李茂连中国农业大学头雁项目学习陶宪盛院长“情绪管理与压力调节”的智慧启迪

在农业产业发展中，每一位从业者都肩负着责任与挑战。昆明市芒市商会会长、云南茂连茶业有限公司总经理李茂连，于中国农业大学头雁项目课堂，开启了一场关于情绪管理与压力调节的学习。中国农业大学继续教育学院院长、副研究员陶宪盛的精彩课程，为学员们照亮了应对困境、追求幸福的道路。

直面焦虑，致敬农业坚守者。农业，作为国家的根基产业，承载着保障粮食安全和促进经济发展的重要使命。然而，其发展之路却布满了荆棘。农业面临着诸多风险，投入大、周期长、收益低，且工作异常辛苦。以2022年河南蔬菜种植户和某养牛学员为例，他们在经营过程中遭遇了重重困难，市场波动、自然灾害等因素让他们的努力可能付诸东流。尽管如此，农业的意义却无比重大，每一位农业从业者都值得我们致以最崇高的敬意。政府也深知农业产业的困境，积极出台政策扶持，但产业周期的客观规律难以在短期内改变。

在现代社会，我们长期身处相对稳定的生活环境中，习以为常地享受着各种便利。然而，这种长期的“便利”却让我们逐渐失去了发现美好的能力。现代生活中充斥着各种心理垃圾，如信息爆炸带来的焦虑、社交媒体引发的攀比等，使得我们的抗压能力越来越低。但实际上，我们每个人都远比自己想象的更加强大，只是被这些主观因素蒙蔽了双眼。

陶院长的课程内容极具原创性，融合了生命教育、社会心理等多方面内容。其核心目标在于提升学员的世界观、时代观和人生观，让大家以更加乐观、健康、长寿的姿态面对生活，增强心理抗压能力，从而迎来农业产业的春天。而教学效果的好坏，则取决于学员自身的学习态度和认真程度。只有全身心投入学习，才能真正领悟其中的智慧，并将其应用到实际生活和产业经营中。

课程通过集生命教育、社会心理等内容于一体，为学员们提供了一场丰富的知识盛宴。从生命的本质到社会的运行规律，从心理的调节到情绪的管理，全方位地引导学员重新审视自己和周围的世界。这种多元融合的教学方式，有助于学员打破传统思维的局限，以更加开阔的视野和积极的心态面对农业发展中的各种挑战。

陶院长拥有丰富的学习经历，北京农业大学89级农学系植物遗传育种专业的本科学习，为他打下了坚实的自然科学基础；07年至09年北京大学公共管理硕士的学习，则让他在社会科学领域有了更深入的了解。此外，他还是国家二级心理咨询师，主要研究婚恋、网瘾等问题，在心理学方面也有着深厚的造诣。这种跨学科的学习经历，使他能够将自然科学、社会科学和心理学有机融合，为情绪管理和压力调节的教学提供了独特的视角和丰富的方法。

基于多学科的学习背景，陶院长对生命和自我有着深刻的认识。从身体层面来看，人体的八大系统如内分泌系统等，具有完美的进化机制，能够在关键时刻让人瞬间强大，并通过自我奖赏机制给予积极的反馈。从心理层面来说，人类具有强大的心理韧性，能够抵御恐惧、愤怒、委屈、悲伤等巨大的负面情绪冲击。了解这些生命和自我的奥秘，有助于学员们更好地认识自己，增强自信心和抗压能力。

现代生活方式的巨大改变是导致人们心理脆弱的重要原因之一。运动量的下降使得心肺、循环、运动、内分泌、神经等系统都发生了变化，170年来人的体温下降了0.4℃，这也反映出身体机能的某种退化。同时，教育和环境的变化使得人们接触不良情绪刺激的机会减少，抗压神经发育不良，导致心理素质如同身体素质一样变得脆弱。例如，很多人在演讲时会感到紧张，这就是心理素质不足的表现。然而，历史上的英雄人物如杨靖宇，在坚强的意志支撑下，展现出了超出常人的能力，这充分说明我们远比自己想象的更强大。

人们对生命的认知存在一些误区。传统的短板理论认为寿命最短的器官决定人的寿命，但随着移植、人造、生物工程等技术的发展，这一理论基本失效。周期理论指出哺乳动物寿命是生长期的10倍以上，人类最年长记录法国珍妮活了122岁164天，黑猩猩“奇塔”也活了80年。此外，一些减寿恶习如抽烟、喝酒、熬夜、不吃早饭、缺乏运动等，严重影响着人们的健康。因此，进行健康管理至关重要，要保持心情舒畅、饮食清淡、作息规律、科学锻炼。

欲望与满足的平衡挑战，三大枷锁放松带来的“天堂瞬间”。人类的三大枷锁——饥饿、疾病和战争，在当今社会同时得到了放松，这是地球上绝无仅有的“天堂瞬间”，是人类上下五千万年中最美好的五十年。我们应该珍惜这来之不易的幸福，思考是谁为我们创造了这样的条件。然而，现代人的欲望却不断膨胀，从新木盆到新房子，从贵妇人到女王，甚至想要主宰世界，正所谓“天高不算高，人心第一高”。这种过度的欲望追求，让我们在享受物质丰富的同时，却感受不到真正的幸福。

幸福钝化，现代人的幸福困境。与古代人相比，现代人生活在物质极度丰富的时代，但为什么却感觉不到美好呢？这是因为我们的幸福感知能力出现了钝化。我们习惯了现有的生活，对身边的幸福视而不见。就像“井水做酒卖，还道无酒糟”所描述的那样，我们总是贪心不足，不懂得满足。同时，现代教育中存在一些误区，导致孩子们成为“心理糖尿病”患者和“幸福残疾人”，无法正确感受和追求幸福。

人生三大定律及应用：洞察人性，追求幸福

人性结构理论包括自然属性和社会属性。在现实生活中，我们常常会感到迷茫，这是因为我们没有认清规律。回归相关规律，认清自己的自然属性和社会属性，我们的心情才能坦然。在中国当前的发展阶段，对财富的过度追求成为了一种普遍现象，这导致我们在追求物质的过程中迷失了自我。我们应该重新审视自己的价值观，回归到人性本真的状态，以更加平和的心态面对生活。

幸福势能理论指出，人活着是为了追求幸福，幸福是人的主观心理感受，是对过去的满足加上对未来的希望。幸福与客观条件没有直接联系，但有间接关联。满足感是欲望需求与实现水平的相对比例，一般表现为占有资源多少乘以心理对资源的敏感度（钝化）。现代小孩对人生的看法以及沙白白事件等，都反映出我们在教育过程中存在的误区。我们应该避免让孩子成为“心理糖尿病”患者和“幸福残疾人”，引导他们正确调整欲望，感受生活中的幸福。

课程最后陶院长还贴心的为学员安排了实用的腹式呼吸及收腹训练，并且由陶院长本人每天温馨叮嘱。腹式呼吸收腹训练其背后的原理并不晦涩难懂：现代人由于难以适应生活节奏的快速变化，普遍存在运动、循环及消化功能欠佳的问题。而通过主动进行特定的呼吸训练，能够有效增强身体健康，促进血压循环、胃肠蠕动，提升神经系统控制力。

具体训练方法为：在自然呼吸的基础上，将呼吸调整得深一些、慢一些、匀一些（正常成年人每分钟呼吸16 - 18次，训练时可将频率降至每分钟6次）；呼吸过程中，胸部尽量保持稳定，腹部充分起伏，着力点聚焦于丹田；训练姿势不受限制，无论是站立、坐着还是躺卧，在听课、看电视等日常场景中均可随时练习。其中，逆腹式呼吸效果更佳，但操作难度较大，建议有一定基础后再进行练习。

关于训练的实用要点：每天可分多次进行练习，随着训练的深入，逐渐减少练习次数，但总时长需超过30分钟，呼吸次数控制在150 - 180次。按照这样的节奏坚持训练，三天左右便会有明显的感觉；三周之后，会感到胃部舒适，身体充满力量，睡眠质量显著提高；持续训练三个月，便能实现既定的健康目标。此外，还需正视呼吸训练被神秘化的心理合理性，以科学理性的态度对待。

李茂连在此次学习过程中收获颇丰，这些宝贵的经验与方法，不仅将被他应用于自身和企业的实践中。我们期待在他的引领下，更多人能够掌握情绪管理与压力调节的有效方法，以更加积极乐观的心态直面工作、生活面临的种种挑战，创造更加美好的未来。