女人过了35岁，这4种食物使劲吃，补黄体酮，平衡内分泌，显年轻

前两天跟闺蜜聊天，提到明年就是本命年了，要准备些红衣服来穿。同时也聊到，35岁对于女人来说真的是道坎，尤其是在身体不舒服的时候，会感觉不如从前，甚至有点力不从心。现代女性身兼数职，要工作，也要照顾家人，尤其是35岁后的女性，往往还要教育孩子，生活中的琐碎不仅消磨耐心，更考验体力和精力。所以说女人过了35岁以后，爱护好自己是头等大事。只有身体保养好了，才能拥有美丽的容颜，肩负起各种责任，把生活过得漂亮。

而且我认为，过了35岁以后，吃对食物很重要，不一定大补的食物，但要有针对性。下面就来跟大家分享4种食物，有助于补充黄体酮，调节雌激素水平，平衡内分泌，补养元气，延缓衰老，显年轻。女人使劲吃，身体好，气色也好。

第1种：黑芝麻

其属于种子类食物，个头不大，但十分精致，其中的营养也是如此，对于女性来说尤其重要，维E，花青素，亚油酸，铁，钙，铜，锌等，有助于抗氧化，促进骨骼健康，润发养颜等，女人要经常吃。

1、准备200克，将其先在烤盘中摊开，在烤箱中用120度加热十五分钟，其熟透后，香气更浓。

2、接着准备核桃仁，枸杞，枣各适量，核桃仁也要烘熟，同时枣要剪小一些。

3、在锅里放小半碗清水，200克糖，100克麦芽糖，大火加热令其溶解，继续炒到冒大泡。

4、火候转小些，持续加热，水分蒸发，其颜色变深，达到棕红色时，或是十分粘稠的状态时，将所有的食材都倒进去，再快速搅拌，令糖汁将其包裹住成型。

5、趁热将其倒进不粘烤盘里，并且整理成型，稍微晾一会儿，也让其更加坚固，然后倒扣出来，切成小块，密封保存就可以了。生活中当做小零食，香甜又营养。

第2种：黄豆

对于女人来说，豆类以及相应制品都要经常吃，其中蕴含优质蛋白，类黄酮以及维C，铁，钙，锌等，有助于改善体质，调节激素水平，强壮体质，润肤养颜等。

1、先将适量的黄豆清洗两三遍，之后浸没在水里，时间来得及就多泡一会儿。

2、另外搭配一些排骨，先用清水泡透，清洗干净后在沸水中煮出浮沫，继而捞起控干。

3、重新起锅烧热，一点点油增香，排骨在里边炒出焦香味后，放些葱姜香料以及老抽，翻炒上色后，多添些热水，小火炖一个钟头。

4、届时把黄豆倒进去，继续咕嘟四十分钟左右，加些盐，大火炒一会儿，收紧汤汁后出锅。

第3种：鹌鹑蛋

其属于蛋中佳品，富含氨基酸，磷脂，维A，维B，以及铁，磷，钙等，营养结构更加优质，有助于补充体力，益气养血，健脑补脑，提升免疫力等，女人们要舍得吃。

1、将其放到水里泡一会儿，每一颗都刷刷，清除掉杂质。放到锅里，添上凉水，煮十二分钟。

2、全部捞出，再次放到凉水中，换两次，令其很快降温，继而剥出来。

3、起锅放油，热了之后倒进去，快速炒一会儿，炒出焦皮的状态，淋上生抽，醋，盐，冰糖，炒匀后添一点水，大火咕嘟至汤汁收干，撒上芝麻即可出锅。

第4种：鱼肉

其属于优质营养的重要来源，女人们要经常吃，其富含氨基酸，维B，锌，铁，叶酸，维D等，有助于抗氧化，抗炎，保护心血管，润泽肌肤，益气和中，提升免疫等。

1、新鲜的黄鱼一条，将其仔细收拾好，里里外外都擦干后，打上花刀。在表面撒些淀粉，进一步吸收水分。

2、锅里放油，加些生姜，先煎到焦黄的状态，鱼放进去，保持不动的状态，将下面煎到成型。

3、继而翻个面，也煎定型，盖住焖七八分钟，确保其熟透。盛出后撒上椒盐调味即可。

本文系小茉莉美食记原创，拍图码字不易，严禁不良自媒体抄袭、搬运。欢迎大家点赞，收藏和转发！感谢您的支持！