偏头痛常见的几种情况，很多人都会经历，出现后要及时关注

“刘姐，你咋站在楼下揉脑袋呀？脸色看着不太好呢！” 周末上午，王阿姨在小区碰见邻居刘姐，连忙上前问道。

“唉，昨晚帮孙子做幼儿园手工，剪剪贴贴弄到快一点，今早起来右边头就一跳一跳地疼，老毛病偏头痛又犯了。” 刘姐捂着额头叹气。

这几句家常话里，藏着不少人都遇过的偏头痛诱因 ——长期熬夜或作息打乱，特别容易诱发偏头痛。像刘姐这样，偶尔一次熬到深夜，身体没歇够，神经一直 “连轴转”，第二天就容易被偏头痛盯上。后来刘姐调整了节奏，每天晚上 10 点半就放下手里的事，就算手工没做完也留到第二天白天弄，慢慢发现偏头痛好久没找上门了。

除了作息，日常吃的东西也可能悄悄引发偏头痛。张叔平时爱吃腌萝卜、酱黄瓜，早餐配粥总得就上两口，周末朋友来做客还爱喝两杯红酒。可最近他总说左边头疼，去社区医院咨询才知道，腌菜里的亚硝酸盐、红酒中的某些成分，可能会影响血管状态，进而引发偏头痛。之后张叔把腌菜换成了新鲜凉拌菜，红酒也改成偶尔喝一小杯，没过多久，头疼的情况就减轻了。

还有种常见情况，就是操心太多、压力大的时候容易犯偏头痛。李阿姨最近帮女儿筹备婚礼，要选酒店、挑婚纱，还得记各种清单，天天忙得脚不沾地。这阵子她总说头疼得厉害，有时候连饭都吃不下。后来女儿劝她别自己扛着，一起列计划分摊事情，李阿姨每天下午还跟老姐妹去跳一小时广场舞，压力慢慢卸下来后，偏头痛发作的次数明显少了。

不少人可能没留意，天气变的时候也容易惹来偏头痛。“王大哥，你咋又戴着帽子在楼下转圈呀？之前不是说不喜欢戴帽子吗？” 邻居小陈碰见王大哥，好奇地问。“别提了，最近只要一降温刮风，我左边头就疼得厉害，医生说我这是对天气变化敏感，戴帽子能护着点头部。” 王大哥无奈地说。确实，天气突然变化，比如降温、刮风、湿度骤增，都可能刺激头部神经，诱发偏头痛。后来王大哥每天看天气预报，一遇变天就提前戴帽子、围围巾，出门尽量避开风口，头疼的频率真的降低了。

其实很多人都经历过偏头痛，但常觉得 “忍忍就过去了”，没太当回事。要是经常头疼，不妨试试这几个小办法：

第一尽量固定睡觉和起床时间，别随便熬夜；

第二吃饭时多选新鲜食材，少碰可能刺激的食物；

第三别把事儿都放心里，找办法给自己松松劲；

第四关注天气变化，变天及时做好头部保暖。

偏头痛虽然常见，但只要咱们多留意、及时调调生活习惯，就能少受它的困扰。身体舒服了，日子才能过得更顺心，可别等头疼影响了日常，才想起要重视呀！