宝宝辅食指南：新手爸妈速查

亲爱的宝爸宝妈们，是不是经常为宝宝的辅食添加感到困惑？别担心，今天这篇文章将为您解答所有疑问，让宝宝吃得健康，长得壮壮！

一、宝宝什么时候开始添加辅食？

一般来说，宝宝在4-6个月左右就可以开始添加辅食啦！不过每个宝宝的发育情况不同，您可以通过以下信号判断宝宝是否准备好了：

⭐坐姿 & 头部稳定：能靠坐（比如坐在宝宝餐椅里），头部不会随意晃动，喂辅食时能保持头部对准勺子。

⭐对食物 “眼馋”：大人吃饭时，宝宝会盯着饭菜看、伸手抓，甚至嘴巴跟着动（比如抿嘴、咂舌），表现出明显的兴趣。

⭐挺舌反射消失：用勺子喂少量米糊时，宝宝不会再用舌头把食物顶出来（这是小月龄宝宝的自我保护反射，消失后才能顺利吞咽辅食）。

⭐喂奶后仍饿：每天喝够奶量（比如 600-800ml 母乳 / 配方奶）后，宝宝还是哭闹要吃，说明单纯喝奶已经满足不了需求。

二、第一口辅食吃什么？

高铁米粉是最佳选择！宝宝 6个月后，从母体带来的铁元素几乎消耗，需要从辅食中补充。

冲泡小贴士：

⭐从稀到稠：最初调成稍稀的糊状

⭐由少到多：从1-2勺开始，逐渐增加

⭐先米糊后菜泥：适应米糊3～5天后可添加单一蔬菜泥

三、辅食添加顺序有讲究

记住这个原则：由一种到多种，由稀到稠，由细到粗，由少到多

推荐添加顺序：

1. 高铁米粉（5～6个月）

2. 根茎类蔬菜泥（如土豆、胡萝卜、南瓜）

3. 水果泥（苹果、香蕉、梨）

4. 肉类泥（鸡肉、鱼肉、牛肉）

5. 蛋黄（8个月以上）

6. 全蛋（1岁以后）

四、这些食物 1 岁内绝对不能碰！—— 规避风险是关键

宝宝肠道功能、肾脏发育还不完善，有些成人常吃的食物，对他们来说可能有危险，一定要避开：

❌蜂蜜：可能含有肉毒杆菌芽孢，宝宝肠道菌群未成熟，无法抑制芽孢生长，可能引发婴儿肉毒杆菌中毒，严重时危及生命，1 岁后再考虑。

❌整颗坚果 / 硬果：如花生、核桃、瓜子等，颗粒小、质地硬，宝宝吞咽反射不完善，很容易呛入气管，导致窒息；若想给，需磨成粉末（如花生粉）混在米糊里。

❌盐和糖：1 岁内宝宝肾脏代谢能力弱，加盐会加重肾脏负担，还可能影响锌吸收；加糖会破坏味觉发育，导致宝宝挑食、龋齿，甚至肥胖，辅食只需原味即可。

❌牛奶（鲜牛奶 / 纯牛奶）：牛奶中的蛋白质分子大，宝宝肠道难以消化，可能引起腹泻、腹胀；且牛奶中铁含量低，会影响宝宝对辅食中铁的吸收，1 岁后再逐渐尝试。

❌果汁：果汁在制作过程中会去掉膳食纤维，糖分浓度高，宝宝喝多了容易胀气、龋齿，还会影响正餐食欲；不如直接给宝宝吃果泥或小块水果，保留营养更健康。

每个宝宝都是独特的，辅食添加没有 “标准答案”。如果宝宝某顿不想吃，别强迫（避免产生厌食情绪）；若添加新食物后出现过敏，先暂停该食物，3 天后再试，仍过敏需及时咨询医生。耐心观察、循序渐进，宝宝一定会爱上辅食～

来源|郑大二附院