经常失眠睡不着？中医刘秋峰调理有妙招，一觉睡到大天亮

大家好，我是刘秋峰。在现代快节奏、高压力的生活中，失眠已成为许多人的“新常态”。它不仅仅是“睡不着”，更是对身心的双重消耗。当你在深夜独自清醒时，不妨换个角度思考：这或许是身体在向你发出求救信号。而源远流长的中医智慧，恰好为我们提供了调治的根本妙法。

中医认为，人体的睡眠机制与“阴阳”的交替转化息息相关。白天属“阳”，主导兴奋、活动；夜晚属“阴”，主导抑制、休息。而失眠，根本原因就是 “阳不入阴” ，身体的“开关”失灵了，该安静的时候却静不下来。

中医调理失眠，从根源入手，不做“表面功夫”

中医不强求用一味药“打晕”你，而是致力于恢复身体自身的平衡，让你到点就自然产生困意。其主要从以下几个方面进行综合调理：

1. 调畅情志：让心神先“安”下来

中医认为，长期压力、过度思虑会导致“肝气郁结”，郁而化火，形成“心肝火旺”。这股“火”向上燃烧，搅得心神不宁，人自然烦躁易怒，难以入睡。

调理方向：疏肝解郁，清心安神。中医会通过疏通肝经、调理气机，好比给沸腾的思绪“降降温”，把打结的“气”理顺，让心神有一个安静、舒适的“家”

2. 调理脏腑：找到失衡的根源

失眠的病位主要在心，但与肝、脾、肾三脏关系极为密切。

心脾两虚：常见于思虑过重的脑力劳动者。表现为多梦易醒、心悸健忘、面色萎黄、食欲不振。这是“气血生化之源”的脾功能减弱，无法充足供养心神所致。

调理方向：补益心脾，养血安神。重在增强脾胃功能，化生充足的气血来濡养心神。

心肾不交：常见于中老年人或长期熬夜者。表现为心烦失眠、入睡困难，同时伴有腰膝酸软、手足心热、口干舌燥。这是肾水（阴）不足，无法上济于心，制约心火，导致心火亢盛于上。

调理方向：滋阴降火，交通心肾

3.. 借助外治法：疏通经络，引阳入阴

身体有自己的“安神开关”，通过刺激经络和穴位，可以有效地引导阳气入阴。

针灸与按摩：专业的针灸治疗能精准地调和气血，平衡阴阳。在家自我按摩同样有效，如睡前按揉神门穴（手腕横纹）、内关穴（腕横纹上三指）、安眠穴（耳垂后的凹陷处）等，每穴按压3-5分钟，有酸胀感为宜，能显著宁心安神。

足浴：用温水或加入适量艾叶、花椒泡脚，可以促进气血循环，引火下行，温暖足部，有助于阳气收敛，非常适合睡前操作。

失眠不是一朝一夕形成的，调理也需一个过程。中医的魅力在于，它不把你当作一个需要“修理”的机器，而是视为一个需要“滋养”和“平衡”的生命整体。

从今天起，试着放下焦虑，给身心一个温柔的关照。愿每一位夜不能寐的朋友，都能在中医的智慧引领下，找回那份久违的、深沉而甜美的睡眠。