今天11时50分，吉林省正式进入……

霜降水返壑

风落木归山

今天（10月23日）11时50分

我们将迎来

秋天的最后一个节气
霜降

天气逐渐变冷

草木渐次黄落

空气中的水汽凝华于地表和植被

形成细微的白色冰针或六角形霜花

秋天渐渐接近尾声

冬天就要来到我们身旁

霜降时节

吉林也进入五彩斑斓的季节

霜降三候

01

一候豺乃祭兽

豺狼这类动物，从霜降开始捕猎以作过冬储备。

02

二候草木黄落

霜降时节，草木枯黄，落叶满地。

03

三候蜇虫咸俯

蛰伏的动物在洞中不动不食，进入冬眠状态。

霜降这样吃

俗话说“补冬不如补霜降”

霜降如何进补更科学？

这些食物吃起来

柿子

霜降前后是柿子的最佳食用期。柿子被誉为“果中圣品”，有降低血压、软化血管、消炎镇痛、止咳平喘、促消化、增强机体免疫力、抗氧化、缓解慢性腹泻等功效。

新鲜柿子vs柿饼怎么选？从中医的角度来说，柿饼更平和，适合大部分人食用。鲜柿子偏寒，比较适合热性体质、内热较重的人食用。此外，柿饼上的白霜是一味药，能化痰止咳、生津止渴，也能缓解咽喉和口舌的疼痛。

吃柿子要注意这三点

• 柿子不宜和螃蟹一起吃：柿子和螃蟹都是性寒的食物，一起食用可能会导致腹痛、腹泻。

• 空腹不宜吃柿子：空腹吃柿子，容易形成胃结石，这点一定要注意。

• 这些人群不宜吃柿子：脾胃虚寒、痰湿内盛的人，以及外感风寒、肠胃消化不良的人，都不适合吃柿子。

板栗

板栗性温味甘，有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，熟吃栗子还能辅助治疗脾胃虚寒引起的慢性腹泻。

此外，专家表示，吃板栗能补钙、预防骨质疏松，起到强筋健骨的作用。

花生

花生素有“长生果”的美誉

能健脾和胃、润肺化痰、益气止血

白色食物

秋冬季要格外注意养肺

像银耳、百合、藕、山药、梨等白色食物

都具有润肺养肺的作用

白色食物怎么吃

两份食谱请收好

01

甘麦大枣汤

功效：缓急补中，使人心情愉悦。

做法：将生甘草、浮小麦、大枣煮沸成汤，或用沸水冲服。要注意，需将大枣掰成2瓣或4瓣，甘草切成小片，这样便于药效析出。

02

川贝蒸梨

功效：养阴润肺，止咳化燥，适合燥咳患者食用。

做法：取雪梨，留梨皮。挖去雪梨的核，放入3克左右川贝粉，再盖上雪梨切掉的部分，蒸30~40分钟以上。

霜降养生提示

霜降节气，应循序渐进地添衣保暖，尤其是老人、小孩、孕妇以及体质虚弱之人，要着重护好头、脚和肚脐三处。

1

肚脐

肚脐皮下没有脂肪，紧邻丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激特别敏感，肚脐一旦受凉，腹痛腹泻在所难免，泌尿系统疾病也容易找上门来。

2

头部

头是全身阳气最旺盛的部位之一，这个地方如果受寒，体内阳气会大量散失，对于心脑血管疾病患者、四肢不温的人以及易感风寒的人来说，尤其危险。

3

脚部

人体脚部分布着6条重要经脉，一旦受寒，会引发感冒、气管炎、消化不良、失眠等疾病。

霜降有“三防”

霜降是二十四节气中的第18个节气，此节气，天气渐冷，开始有霜，昼夜温差加大。此时节要做好养生保健，无论起居养生还是运动调养都应谨慎。

1

防秋寒

霜降时，阳气由收到藏，不适合再“秋冻”了，而是要注意防寒保暖，尤其要注意脚部和胃部的保暖。

老年人如果患有“老寒腿”，睡前可以用热水泡泡脚。一些年轻人为了时尚而露出脚踝，也有可能导致“老寒腿”。

提醒您：霜降时节，要保护好脚踝、膝关节等，把袜子和秋裤穿起来，关注天气变化，及时保暖。

2

防秋郁

霜降过后，草木枯萎，落叶缤纷，万物萧瑟。这种肃杀的景象容易让人患得患失，甚至情绪低落、抑郁。严重的话，还可能出现季节性的情感障碍。所以，在霜降时节，要及时关注并调整情绪，注意防秋郁。

3

防秋燥

霜降是秋天的尾巴，每到这个时候，我们往往会感到更加干燥，很多人会出现口干、唇干、鼻干、咽干、皮肤干燥、大便干结等问题。这些都是因为燥邪耗伤津液导致的。嘴唇起皮怎样护理？

秋高气爽

愿你内心怀揣希望

脚下充满力量

把生活过得多姿多彩

来源：中国吉林网综合自新华社、央视新闻

编辑：张楠　　　审校：王伟光

主编：曲翱　　　监制：陈尤欣

统筹：张燕

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