如果你身上有这些症状，就说明你这个东西严重不足了！

很多朋友说最近突然情绪不好了，要么莫名失落，高兴不起来；要么莫名烦躁，想发脾气；晚上也睡不好，多梦，半夜容易醒，第二天精神不好，头发掉得比较厉害......

如果你最近，或者往年这会儿有这些问题：

经常睡不着，或者总主动、被动的熬夜，熬夜后身体劳累，好几天都没精神，总也恢复不过来，经常容易心情郁闷，莫名其妙就烦躁，容易焦虑，睡觉老爱做梦，梦多，早晨醒来也忘不掉，皮肤比原来差，特别是熬夜后皮肤变差的很多，老爱掉头发。

月经量近几个月变得越来越少，眼睛时常有红血丝，还非常干涩，睡觉睡不踏实，半夜容易醒，半夜醒了再次入睡很困难，睡醒起来也不觉得休息好了，反而感到很累。

指甲上越来越多的有竖条纹，不光滑，且容易断裂，非常容易受到惊吓，总是害怕。

这都是身体在提示你心神耗伤，肝血不足了，有条件的人最好要睡子午觉，子时晚上23点到1点，午时更重要，上午11点到13点。

要是再不睡好，很容易过早衰老的。

一、肝血不足的原因

1. 用眼过度

眼睛出了问题，和肝的关系非常大，中医说“肝开窍于目”、“久视伤肝”，就是指用眼过度会导致肝血虚、肝阴虚，还会影响肝脏的解毒功能。

肝藏血，它提供的血液和阴津就是滋养眼睛的，可以说，肝是明目的源泉。

我们对着电脑太久，用眼过度，肝脏就要分配更多的血液去滋养眼睛。

我们的肝脏就像身体里的一个血库，如果总是过量从血库里拿血，造成血库里血不充足，就会出现头昏、头痛、眼睛干涩、视物不清、腰膝酸软、手足无力、情绪不稳定等一系列症状。

2. 熬夜

另外，熬夜也是非常耗损肝血的行为。

中医有个说法“人卧则血归于肝”，凌晨1时，是肝脏活动能力最强的时段，也是肝脏最佳的排毒时间。

此时不休息，肝忙着派兵遣将去支援我们熬夜的身体，结果，就会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。

为什么现在越来越多的年轻人得各种各样的怪病，肝受到了损伤就是其中重要的原因之一，老一辈的人说熬夜就是熬心血，其实这是很有道理的。

3. 脾胃虚弱

脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱影响饮食物的消化吸收，引起气血的生成不足，久而久之就造成肝血不足。

可现在太多人却在做着伤脾胃的事情，吃得太撑、太少、太油腻、太寒凉、太辛辣刺激，三餐不规律……

这些无疑是脾胃在自杀的方式，脾胃受伤了，吃进去的食物无力转化成营养，就变成消化不了的垃圾留在身体里，恶性循环。

4. 劳累和用脑过度

当你用脑时，大部分的血液都供给了脑部，内脏供血就会相应减少，长此以往，就会对肝脏造成损害。

二、补肝血，跟我这样做

1. 好好睡觉

睡觉是“天补”。每个人都要睡觉，把这件必做的事做都极致，就是最好的养，很多人总熬夜买护肤品，保养品，好看的衣服，其实你早点睡觉，自然皮肤好，气血足，心情好，还更容易瘦。

所有的抗衰，都不如好好睡觉来的实在。

最近很多人睡不好，身体里的肝血一点点消耗着，我们的神，在晚上回不到肝血里。

这时候需要多吃一些养肝血的食物，比如：如桑葚、百合、莲子、桂圆、酸枣仁、葡萄干、猪肝、鸭血等，给神魂创造好休息的环境，就能安神好眠了。

2. 滚揉后溪穴

后溪最早见于《黄帝内经·灵枢·本输》篇，为手太阳小肠经的输穴，又为八脉交会之一，通于督脉小肠经。

作为八脉交会穴，后溪穴可以和人体的其它血脉沟通，临床上，颈椎出问题了，腰椎出问题了，眼睛出问题了，都要用到这个穴，效果非常明显。

对于长期在电脑前工作或学习的朋友，可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激效果。

在滚动当中，它会有一种轻微的酸痛，这个动作，每天只用抽出三五分钟的时间来，随手动一下。

大家可以试一下，坚持一天这样做下来，肯定到了下班的时候腰不会酸、脖子不会累，眼睛会很大程度上的缓解。

3. 养脾胃

其实肝血不足的人是需要调理自己的脾胃的，因为只有脾胃好了，其肝脏的供血功能才能够有所改善。

说到调理脾胃，有一个大名鼎鼎的千年古方四神汤——芡实、茯苓、山药、莲子四味食材，古人认为它们像“小神仙”一样能照顾到我们全身。

其中山药以补虚为长，茯苓以去湿为长；芡实健脾又固肾；莲子养心安神为首功。

它们汇集在一起后互相补遗，制成的汤水对人体具有健脾、养颜、祛湿、降燥等诸多益处，四神之名当之无愧。

除此以外，日常还可以多做八段锦中的调理脾胃需单举。

4. 减少消耗

肝血除了补，最最重要的就是少操劳，少操心，这一点需要很多女同胞们学会自己给自己松绑。

现在这个时代信息爆炸，人也容易被很多并不重要的事情消耗的时代，如果你愿意帮助身体清理一下沉积的委屈、气郁，帮助身体养一养过度消耗的肝血，清理一下陈年的垃圾，帮身体轻松点面对你那个沉重的心，心也会更舒服的。

在大多数情况下，当我们提起衰老，第一反应就是头发变白、皱纹变多，但只有真正直面衰老的人群，才知道衰老是集眼花、耳聋、腿脚不利等一系列身体机能衰退表现的集合体。

没有人能拒绝衰老，但在我们身上有一个穴位，可以延缓衰老，淡化那些衰老的表现，让老年健康更有保障，这个穴位就是——养老穴。

每个老年人都应该知道——养老穴

养老穴在手臂背侧，当我们一手掌心向下，用另一手食指按在尺骨小头（沿着小拇指背侧向手臂方向推，在手腕处有个凸起的骨头即为尺骨小头）的最高点，然后掌心转向胸部，当手指滑入的骨缝中取穴。

养老穴名片

出自《针灸甲乙经》。属手太阳小肠经。位于前臂后区，腕背横纹上1寸，尺骨头桡侧凹陷中。在尺骨背面，尺骨茎突上方，尺侧腕伸肌腱和小指固有伸肌腱之间，布有前臂骨间背侧动、静脉的末支，腕静脉网，有前臂背侧皮神经和尺神经。主治目视不明、肩酸痛、背酸痛、肘酸痛、臂酸痛。直刺或斜刺0.5-0.8寸。

养老，即奉养老人之意，本穴有延缓衰老、清头明目、舒筋活络的作用，通过按揉养老穴，使老年人“老当益壮”。

减少起夜：很多老年人都有起夜的问题，有的每晚要起来五六次，甚至更多，严重影响睡眠，此时适度地按摩养老穴调气活血，可远离虚幻的便意。

养护膝盖：有些人上了年岁后，在上下楼梯或者久坐站立时，会明显地感到膝盖不舒服或者疼痛，此时可以用艾条悬灸养老穴，每次10～20分钟，每日1次，5～7天为一个疗程，疗程期间须间隔两天方可进行下一疗程。

缓解疼痛：再者，很多老年人经常会遇到没有明确原因的肌肉酸痛，疼痛不强烈，但是往往酸软难耐。对于这种情况，如果是上肢酸痛，可悬灸养老穴；如果是下肢酸痛，则可加灸阳陵泉穴。

避免迎风流泪：小肠经腧穴主治“液”方面所发生的病症，泪为“五液”之一，养老穴可调治目视不明、迎风流泪等老年人常见的目部疾患。

如何刺激养老穴？

按摩养老穴以每天的未时为佳，就是下午的1～3点，因为未时是小肠经主时，这段时间它的气血最旺，功能最好，因而治疗的效果也更好。

按摩时，端坐俯掌，手微握拳，用另一手的四指握住该手的小指侧，拇指指腹按揉养老穴，酸痛感明显者为佳。

按揉时力度要均匀、柔和，并配合舒缓的呼吸，每次按揉2～3分钟，左右手交替。

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