今日霜降丨糖尿病患者更应注意哪些？

霜降，为二十四节气之一。上古时代以“斗柄指向”划分节气，当北斗星的斗柄指向戌位，为霜降节气。汉至明末，以“平气法”划分节气，用圭表测日影确定冬至日，以冬至为起始，每个节气间隔时间约15天，霜降约在冬至后300天。

“霜降”节气反映的是昼夜温差变化较大、天气渐渐变冷，并不是表示进入这个节气就会“降霜”，“霜”也不是从天上降下来的，“霜”是地面的水汽由于温差变化遇到寒冷空气凝结成的。由于霜是天冷、昼夜温差大的表现，故以“霜降”来命名这个表示气温骤降、昼夜温差大的节令，此时应调养生息，为平稳过冬打下基础。

那么，我们糖尿病患者应该注意哪些呢？

养生注意五大重点

1. 做好保暖，及时预防

霜降时节，气候变化无常，时冷时热的，而且昼夜温差较大，我们的皮肤和呼吸系统一下子适应不了这样的变化。这时，抵抗力弱的糖友就很容易感冒发烧，有可能会诱发糖尿病酮症酸中毒等急性并发症。

所以大家要注意添加衣服，做好保暖工作，尤其是足部和胃部的保暖，做好御寒工作，预防感冒。

2. 适当运动，动静结合

秋高气爽的天气，最适合登高、慢跑、踢球等有氧运动了，不仅可以让人心情愉悦，也可以促进胰岛素的分泌和减轻胰岛素抵抗。

但是随着温度的降低，在出门运动的时候，不要太早，最好等太阳出来或比较暖和的时候再出动。不要空腹运动，以免诱发低血糖。同时要牢记，在外出的时候身边一定要带一些糖果饼干等含糖食物，以备不时之需。

3. 调节情绪，保持好心情

霜降过后，草枯叶落，花木凋零，到处一片萧条的景象，这时候我们对外界刺激的反应能力降低，稍微一不称心，就会导致抑郁的发生。尤其是中老年人、孕妇、压力大或常年在室内工作的人群更要引起重视。

为了调节好心情，建议糖友保持正常的作息和规律的生活，多抽点时间出去走走，找朋友聊聊天，参加一些有益身心的娱乐健康活动，听听轻音乐、跳跳舞、打打太极拳等。

4. 监测血糖，时刻关注

秋冬进行血糖监测，就要注意很多问题了，手冷会造成血糖监测的不准，所以糖友们要注意，先让手恢复温暖，再进行监测。如果发现血糖过高(如空腹血糖＞10mmol/L，餐后2小时>16mmol/L), 应及时在医生指导下调整用药，以确保血糖控制。

5. 霜降进补要清补

俗话说，补冬不如补霜降！霜降过后，人们很容易会患上感冒、咳嗽、腹泻等疾病，正是需要进补调养的时候，根据中医养生的观点，因为霜降在五行上属“土”，在四季五补的互相关系上，它与长夏同属土，所以要以清补为主。

还有句俗语“冬吃萝卜夏吃姜”，萝卜具有除燥生津、利尿止渴等功效，且含糖指数低，符合糖友的饮食标准。在血糖控制稳定的情况下，也可以适当吃些生津润燥、宣肺止咳作用的梨、苹果等水果。

禁止热水烫脚

霜降时节，由于昼夜温差变化增大，不少糖友有睡前用热水泡脚的习惯。要知道，因为糖尿病神经病变的缘故，脚部皮肤对温度感觉能力变差，即使水温过热也感觉不到，所以容易烫伤，出现糖尿病足。

所以一定要注意，泡脚水的温度不能超过50℃，泡脚时间不能超过10分钟，泡完脚后要用吸水性好、柔软的浅色毛巾擦脚，擦完脚后如果发现有伤口要及时消毒处理，如果伤口溃烂不愈合，要及时到医院就医。

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