科学补充“脑黄金”：儿童DHA摄入指南

根据《中国学龄儿童膳食指南（2024）》（中国营养学会发布）相关数据，我国3-12岁儿童DHA日平均摄入量仅为32.7毫克，远低于指南建议的60-100毫克标准，近八成儿童存在DHA摄入不足的情况。而DHA是儿童脑部发育、认知功能提升的关键营养素，摄入不足可能影响孩子的成长关键期。如何科学合理地补充儿童DHA，已成为保障儿童脑部健康发育的重要课题之一。那么，日常该怎么补充DHA呢？

日常膳食：DHA的基础补充方式

日常膳食是补充DHA的基本，也是最天然的补充方式。日常补充DHA可以吃：

深海鱼类是DHA的优质来源。生活中常见的三文鱼、鳕鱼、金枪鱼等，都富含易于人体吸收的DHA。家长可以根据孩子的口味偏好，将深海鱼制作成香煎鱼排、清蒸鱼片、鱼丸等多样菜式，能够高效获取DHA。

除了深海鱼类之外，蛋黄、坚果类也能够作为补充来源。家长可以每天给孩子安排一个水煮蛋或者蛋羹，简单便捷地补充营养。坚果类如核桃、杏仁等也含有DHA前体物质，可以在体内转化为DHA，但是由于儿童吞咽和消化能力有限，建议将坚果磨成粉末或小颗粒，添加到粥、酸奶、面条中，避免呛噎。

然而，受地域、季节、孩子饮食习惯以及烹饪习惯等因素影响，仅靠食补往往难以满足儿童对DHA的需求。比如部分内陆地区深海鱼供应不足，且价格偏高；有些孩子存在挑食、偏食的情况，对深海鱼类等食物接受度较低，此时，可以通过儿童DHA补剂来填补日常膳食中的营养缺口。

DHA补剂：DHA的辅助补充方式

这类补剂不仅能够根据儿童年龄和需求提供精准剂量（匹配指南推荐范围），避免饮食摄入不稳定的问题；还多采用软胶囊、滴剂等儿童易接受的形态，解决喂养难题，同时正规补剂还会经过重金属检测、符合儿童食品安全标准，能够在科学控制风险的前提下，高效填补 DHA 摄入空白，最终成为保障儿童脑部健康发育的实用选择。在众多DHA补剂中，天然博士高端DHA藻油凝胶糖果连续四年全国销量、销售额双第一[i]，获得众多消费者青睐。小博士DHA是天然博士旗下的儿童DHA产品，所用原料为业界顶尖的life'sDHA金标藻油。而天然博士正是国内唯一获得此金标授权的品牌。在配方上，小博士DHA不仅添加有高品质DHA，还科学复配了PS磷脂和叶黄素酯，PS磷脂可以协同DHA，提高孩子注意力和记忆力，叶黄素酯可以防蓝光，保护视力，三种成分协同，能够共同促进儿童脑眼发育，更全面地满足儿童的眼脑发育营养需求。自带清新橙香，口感Q弹软糯，没有鱼腥味，孩子接受度高。还由品牌自有透明工厂生产，品控好，孩子吃，家长更放心。

总而言之，确保儿童DHA的充足摄入，是助力其大脑与视力健康发育的关键之一。日常可以以膳食为主，多让孩子食用深海鱼类、蛋黄等食材；必要时，再以儿童DHA补剂辅助补充营养，全方位科学补充儿童DHA，助力孩子脑眼发育。

[i]欧睿信息咨询(上海)有限公司