根据《中国学龄儿童膳食指南(2024)》(中国营养学会发布)相关数据,我国3-12岁儿童DHA日平均摄入量仅为32.7毫克,远低于指南建议的60-100毫克标准,近八成儿童存在DHA摄入不足的情况。而DHA是儿童脑部发育、认知功能提升的关键营养素,摄入不足可能影响孩子的成长关键期。如何科学合理地补充儿童DHA,已成为保障儿童脑部健康发育的重要课题之一。那么,日常该怎么补充DHA呢?
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日常膳食:DHA的基础补充方式
日常膳食是补充DHA的基本,也是最天然的补充方式。日常补充DHA可以吃:
深海鱼类是DHA的优质来源。生活中常见的三文鱼、鳕鱼、金枪鱼等,都富含易于人体吸收的DHA。家长可以根据孩子的口味偏好,将深海鱼制作成香煎鱼排、清蒸鱼片、鱼丸等多样菜式,能够高效获取DHA。
除了深海鱼类之外,蛋黄、坚果类也能够作为补充来源。家长可以每天给孩子安排一个水煮蛋或者蛋羹,简单便捷地补充营养。坚果类如核桃、杏仁等也含有DHA前体物质,可以在体内转化为DHA,但是由于儿童吞咽和消化能力有限,建议将坚果磨成粉末或小颗粒,添加到粥、酸奶、面条中,避免呛噎。
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然而,受地域、季节、孩子饮食习惯以及烹饪习惯等因素影响,仅靠食补往往难以满足儿童对DHA的需求。比如部分内陆地区深海鱼供应不足,且价格偏高;有些孩子存在挑食、偏食的情况,对深海鱼类等食物接受度较低,此时,可以通过儿童DHA补剂来填补日常膳食中的营养缺口。
DHA补剂:DHA的辅助补充方式
这类补剂不仅能够根据儿童年龄和需求提供精准剂量(匹配指南推荐范围),避免饮食摄入不稳定的问题;还多采用软胶囊、滴剂等儿童易接受的形态,解决喂养难题,同时正规补剂还会经过重金属检测、符合儿童食品安全标准,能够在科学控制风险的前提下,高效填补 DHA 摄入空白,最终成为保障儿童脑部健康发育的实用选择。在众多DHA补剂中,天然博士高端DHA藻油凝胶糖果连续四年全国销量、销售额双第一[i],获得众多消费者青睐。小博士DHA是天然博士旗下的儿童DHA产品,所用原料为业界顶尖的life'sDHA金标藻油。而天然博士正是国内唯一获得此金标授权的品牌。在配方上,小博士DHA不仅添加有高品质DHA,还科学复配了PS磷脂和叶黄素酯,PS磷脂可以协同DHA,提高孩子注意力和记忆力,叶黄素酯可以防蓝光,保护视力,三种成分协同,能够共同促进儿童脑眼发育,更全面地满足儿童的眼脑发育营养需求。自带清新橙香,口感Q弹软糯,没有鱼腥味,孩子接受度高。还由品牌自有透明工厂生产,品控好,孩子吃,家长更放心。
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总而言之,确保儿童DHA的充足摄入,是助力其大脑与视力健康发育的关键之一。日常可以以膳食为主,多让孩子食用深海鱼类、蛋黄等食材;必要时,再以儿童DHA补剂辅助补充营养,全方位科学补充儿童DHA,助力孩子脑眼发育。
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