明日九月初三霜降，老话说“进补”四不做，秋冬人难安，啥意思？

农历九月已经开启，明日就是农历的九月初三，这个日子可不一般，它是二十四节气当中的霜降。属于一个过渡性的节气，随着天气越来越寒冷，尤其是昼夜温差不断的拉大，大地这个时候，也可以出现了凝霜的一个情况，这也说明当下的天气是越来越冷了，那么此时也正好就是“贴秋膘”的好时候，老话也有霜降进补四不做，秋冬人难安，意思就是提醒我们，在进补的时候，要注意合理，避免伤身，从而导致整个的秋冬不得安宁。

很多人一听到霜降二字的时候，总会想起，这个时候给吃肉了，所以也不论身体适不适合，也不论烹饪的方式是否合理，反正只要是肉就来者不拒，甚至还有些，来上一点滋补的药材，和鸡鸭一起炖，像这种做法，虽然是在进补，但是却也容易补出问题，凡事我们都要讲究一个平衡。

那么明日就是霜降了，到底应该怎么补？这个进补“四不做”大家可别大意了。

一不做：盲目“大补”

当你听到“进补”二字的时候，需要冷静一下，不要上来就是人参、鹿茸、羊肉等温燥猛料，想着立刻炖上一锅十全大补汤，这是最危险的一个做法。

这个时候人的脾胃是比较虚弱的，而且消化功能也不是特别的好，此时容易突然间大量的进补，尤其是这些大温大热的补品，身体很难一下子吸收，甚至有点像火上浇油，你这种就容易导致口干舌燥、失眠、痘痘、便秘等症状。这就是典型的“虚不受补”。

所以我们在饮食上，要多吃一些平和的食物，慢慢进行过渡，比如这个时候，可以来点山药、莲子之类的，后续再慢慢跟上鸡肉、牛肉这些。

二不做：生食寒凉进补

这个也是要避免的，有些食物，虽然比较的滋补，但是生食的话，危险性还是比较大的，甚至还容易出现肠胃的不适，比如说一些卤的牛肉，或者是一些凉菜，亦或者是一些瓜果、三文鱼之类的等等。

在此时本身脾胃就比较的寒，再去吃一些生冷的食物，就容易伤到脾胃，从而导致阳气外泄，出现腹痛腹泻等等情况，这样反而会给肠胃增加负担。

所以在这个时候，我们不妨多吃一些温热的滋补品，比如说海鲜粥，或者是红枣山药粥之类的。

三不做：吃油腻上火的进补

很多时候，我们在饮食的时候，要注意季节，像秋季，本身就比较的干燥，这个时候虽然是提醒我们要进补，但是不能乱补，比如说，一些油腻而且容易上火的，这个时候就不能去吃，比如说羊肉串，还有火锅之类的，吃了很容易就会导致上火的情况出现。

其次就是各种油炸，虽然也是有肉做出来的，但是对于滋补来讲，是没有什么好处的，它会导致皮肤干燥，而且大便也不通畅，甚至是出现内火的一个情况。

四不做：熬夜进补

这个也是最容易被大家忽略的，如果你睡眠不好，总是熬夜加班，那么你再怎么吃，也是徒劳，因为睡眠不好，身体抵抗力就会变差，甚至还会消耗人体大量的精血，在这样的损耗之下，单靠吃补品，无疑是杯水车薪。

所以我们一定要注意，到了霜降节气的时候，应该早睡早起，顺应自然的一个规律，再结合合理的进补，我们才能更加的舒坦。

大家要明白，霜降进补，补的不是“肥肉”，而是“精气神”。这句老话“进补四不做，秋冬人难安”，归根结底是告诉我们：养生必须顺应天时，更要契合自身的状态。 真正的健康，来自于均衡的饮食、温暖的习惯、通畅的身体和优质的睡眠。这样才是适应节气变化，最大的杀手锏。