跑得越多，老得越快？芬兰30年研究揭秘：多运动不一定更长寿

“生命在于运动”，是我们耳熟能详的常识。

美国一项对超过10万成年人的追踪研究显示，每周进行150分钟中等强度或75分钟高强度运动的人，全因死亡风险显著下降。

另一项发表在《Lancet》的大型研究则更“接地气”：哪怕只是日常走路，多增加一点步数也能降低死亡风险。

然而，最近一项刊登在《欧洲流行病学杂志》上的重磅研究，用30年的追踪数据和22750名双胞胎的"真人实验"，给了我们一个意想不到的答案——多运动，不一定更长寿。

研究人员把参与者分为四组：久坐型、中度活动型、活动型和高度活动型。然后开启长达几十年的"人生追踪"。结果发现，适度运动的人，生物年龄确实更年轻。然而，“久坐”和“高强度运动”都会让人显得更“老”——这说明运动量过多并不一定更有益

此外，这项研究选用了“双胞胎”作为实验样本，发现在基因和成长环境一致的前提下，运动更多的一方并没有显著比另一方活得更久。

研究者推测，这说明遗传和基础健康状况才是决定寿命的关键因素。换句话说：很多健康的人更愿意运动，而不是运动让他们更健康。

更耐人寻味的是，研究发现运动带来的好处可能只是“短期效应”。

在早期随访（1990–2011年），活跃人群的死亡率确实更低。但随着追踪期拉长（2012–2020年），这种差异几乎就消失了。

这意味着运动的好处可能没有我们想象的那么持久。

看到这里，可能有人要问："既然运动和长寿没有必然联系，那我是不是可以躺平了？"

先别急着下结论。事实上，随着生物科技的突破性发展，科学家们也在思考同样的问题：有没有一种方式，可以与运动形成互补，帮助身体维持年轻状态？

对大多数人来说，要做到"雷打不动的运动习惯"并不容易——工作忙、加班多、时间被压缩，一旦身体有点小毛病，运动量就容易锐减。很多人开始时动力十足，但难以长期维持。

基于这一现实，科学家开始将目光投向一些关键分子，探索它们在提升活力、延缓衰老中的作用，比如备受关注的α-酮戊二酸（AKG）。

AKG是人体天然存在的代谢物，参与能量代谢与细胞功能调控，与线粒体健康和细胞能量供应密切相关。但随着年龄增长，体内AKG水平逐渐下降，这被认为与体能下降、机能衰退相关。

基于这一发现，科学界提出了一个新思路：除了保持适度运动，补充像AKG这样的关键分子，或许能帮助身体在细胞层面维持活力，延缓生理衰退。

新加坡生物学专家Brian Kennedy的一项临床试验显示，42名中老年受试者连续补充7个月后，平均生理年龄下降了8岁，为这一理念提供了初步验证。

当然，需要强调的是，相关科学研究仍在持续进行中，我们不能简单理解为"吃了就长寿"。最重要的仍然是合理运动加健康饮食，科学补充仅作为有益的辅助手段。

这项历时30年的研究提醒我们，长寿是一个复杂的系统工程，由遗传、生活习惯、饮食和作息等多种因素共同作用，不能简单归结为“多运动”或“少运动”。

尽管运动不是决定寿命长短的唯一因素，但坚持适度运动对身体健康仍至关重要，例如改善心肺功能、增强免疫力、维持体重和活力。

真正的智慧在于：既要保持适度的身体活动，更要从根本上关注细胞健康；既要重视外在锻炼，也要注重内在营养。

毕竟，我们追求的不是某个数字上的长寿记录，而是有质量、有活力的健康人生。