牛肉各部位吃法大全：从牛里脊到牛腩，这样烹饪，好吃又不浪费

走进菜市场，面对牛肉摊上各式各样的部位，大家是否曾感到迷茫？为什么同样的牛肉，有时候嫩滑爽口，有时候却坚韧难嚼？其实，每个部位都有它独特的性格和最适合的烹饪方式。接下来，菜卫卫给大家分享牛肉的各部位特点及最佳吃法，让你的厨艺瞬间提升一个档次。

牛里脊

牛里脊是牛身上最嫩的部位，它位于牛脊椎内侧，每条牛只有两条。这个部位脂肪含量低，肉质嫩滑，几乎无需过多咀嚼，入口即化。

因为嫩滑的特性，牛里脊最适合快火烹饪。炒、煎、炸、烤都是不错的选择。比如杭椒牛柳，就是一道能充分展现牛里脊嫩滑特色的家常菜。将牛里脊切成粗条，加入食盐、生抽、蚝油等调料腌制，再与杭椒一同大火快炒，牛肉嫩滑，杭椒清爽。

如果你喜欢西餐，不妨试试香煎牛里脊：将牛里脊切成厚片，用盐和黑胡椒调味，放入热锅中快速煎制，外表焦香，内里仍保持粉红色，这样才能保留其鲜嫩多汁的特性。

切牛里脊有个小窍门：要横着肉的纹理切，这样能把长纤维切断，吃起来更加嫩滑。如果顺着纹理切，不仅难以咀嚼，也不易入味。

牛肩胛肉

牛肩胛肉，又称牛上脑，位于牛颈部后面，脊骨两侧的外脊肉附近。这个部位肉纹较嫩，肉质厚嫩，面纹多，脂肪交杂均匀。

牛肩胛肉适合煎、焖、炖等多种烹饪方法。由于其肉质稍韧但肉味浓郁，特别适合慢炖或焖煮，让肉质慢慢软化，释放出丰富的风味。水煮牛肉是一道能体现牛肩胛肉特色的菜肴，将牛肉切片腌制后，在麻辣汤底中快速煮熟，肉质鲜嫩，汤汁麻辣鲜香。

我们常吃的肉眼牛排其实就是来自牛肩胛部位。当你煎肉眼牛排时，建议先用高温锁住肉汁，再根据个人喜好的熟度调整火候。对于厚度较厚的牛排，可以先用大火每面煎1-2分钟，再转小火慢慢煎至理想的熟度。

牛腩

牛腩是牛腹部及靠近牛肋处的松软肌肉，带有肉、筋和少量的脂肪，肉质稍韧，但肉味浓郁。正因为这种结构，牛腩在慢火烹煮后，会变得酥软入味，汁水丰富。

牛腩最适合加咖喱烹调或红烧。将牛腩切块焯水后，与八角、桂皮等香料一同慢炖，再加入土豆、胡萝卜等蔬菜，炖至牛肉酥烂，蔬菜吸收了肉汁，格外美味。

番茄牛肉也是牛腩的不错选择。将牛腩切块，加入精盐、绍酒、姜片、葱段拌匀腌渍，炸至棕褐色后与番茄一同炖煮，番茄的酸甜与牛肉的鲜美完美融合，开胃下饭。

烹饪牛腩的关键在于慢火慢炖，切忌急火快煮。牛腩中的筋和结缔组织需要足够的时间和温度才能分解，转化为胶质，使肉质变得酥软。通常需要至少1-2小时的慢炖，才能达到理想的口感。

牛腱子

牛腱子是牛腿部位的重力支撑肌肉，脂肪含量低，肉质较紧实，富含胶原蛋白，带有筋和膜。正因为这种结构，牛腱子在慢火烹煮后，会变得柔软而有弹性，口感独特。

牛腱子最适合制作酱牛肉或卤牛肉。酱牛肉的做法颇为讲究：将牛腱子洗净，用食盐、生抽、老抽、蚝油、料酒等调料腌制一晚，使其充分入味。第二天再将腌好的牛腱子放入锅中，加入清水和各类香料，用高压锅炖煮一个小时。煮熟后不要立即捞出，让其在汤汁中继续浸泡一个晚上，这样会更加入味。

切酱牛肉有个小技巧：一定要待牛肉完全冷却后，再切成薄片，这样牛肉不易散碎，口感也更佳。切好的牛肉片，筋肉相间，纹路美观，蘸上特制的蒜泥醋汁，鲜美不腻。

除了酱牛肉，牛腱子也适合制作葱爆牛肉。将牛腱肉浸泡2小时后切薄片，加入芝麻、大蒜、生姜末、酱油等调料搅拌均匀，腌渍片刻后，与干蘑菇丝一同爆炒，最后淋上芝麻油，香气扑鼻。

牛胸肉

牛胸肉位于牛胸口部位，面纹多，肉质厚嫩，脂肪和瘦肉相隔。这种结构使得牛胸肉在烹饪后，既能保持瘦肉的鲜美，又有脂肪的滋润，不会过于干涩。

牛胸肉适合做牛扒、烤牛肉或煎牛肉。将牛胸肉用特制的腌料腌制数小时，然后放入烤箱低温慢烤，直到肉质变得酥软。烤好的牛胸肉外表焦香，内里多汁，切片后肉纹清晰可见。

除了烤制，牛胸肉也适合炖煮，胡萝卜炖牛肉就是一道利用牛胸肉制作的营养菜肴。先将牛肉热水慢煮，然后与姜、辣椒等调料一同爆炒，再倒入砂锅大火炖约20分钟，最后加入胡萝卜和适量的食盐，小火慢炖30分钟。这样炖出的牛肉软烂，胡萝卜甜糯，汤汁浓郁。

牛腿肉

牛腿肉是牛的四只腿部位的肉，脂肪含量低，肉质较粗，是牛肉中最为精瘦的部位之一。由于其脂肪含量低，如果烹饪不当，容易口感干涩。

牛腿肉适合烤或煎。将牛腿肉用香料腌制后，放入烤箱烤制，外表焦脆，内里保持肉汁。烤好的牛腿肉切成薄片，搭配蔬菜沙拉，既健康又美味。

烹饪牛腿肉的秘诀在于腌制和火候。由于牛腿肉脂肪含量低，需要借助腌制来增加风味并保持水分。可以用酸性食材（如柠檬汁、酸奶）或酶性食材（如菠萝、木瓜）来腌制，帮助软化肉质。烹饪时火候要掌握得当，避免过熟导致肉质干硬。

保存牛肉技巧

如果购买的牛肉能够在短期内食用完，在冷冻的时候将温度保持在0~4℃即可。这个温度范围可以保持牛肉的新鲜度，避免肉质受损。

如果购买的牛肉需要长时间保存，就得选择-18℃左右的温度范围，因为温度太高会破坏肉质和营养。在冷冻前，最好将牛肉按每次食用量分装，避免反复解冻影响肉质。

解冻牛肉时，最好提前将冷冻牛肉移至冰箱冷藏室，让其缓慢解冻。这样既能保持肉质的鲜美，又能避免细菌滋生。紧急情况下，也可以用冷水浸泡或微波炉解冻，但对肉质会有一定影响。

切牛肉技巧

牛肉的纤维组织较粗，结缔组织较多，应横切，将长纤维切断；不能顺着纤维组织切，否则不仅没法入味，还不易咀嚼。比如切牛里脊片时，要看清肌肉纹理，刀与纹理垂直90度角切下，这样切出的肉片口感更嫩。

不同的烹饪方法，也决定了牛肉的切割方式。炖煮的牛肉可以切得稍大块些，因为烹饪过程中肉质会收缩；而快炒的牛肉则要切得薄而均匀，便于快速熟成。