入秋气温新低，开始“乱穿衣”？运动健身让人“冒热气”！

上海的秋天终于发货了！

据上海中心气象台消息

申城已于10月19日正式入秋

长达129天“超长待机”的夏季宣告结束

伴随着入秋脚步

冷空气强势登场

中心城区气温来到“1字头”

公园直击：运动健身让人“冒热气”

上午九时，记者在鲁迅公园看到，前来晨练和散步的市民都已经换上了外套。风一吹，体感明显偏凉，不少市民表示，比起闷热，降温后的天气还算比较舒适，但需要注意增添衣物。

记者注意到，公园里仍有不少市民穿着短袖运动，虽然气温降低，但运动依然能让人“冒热气”。正在打太极拳的叶先生告诉记者：“打打太极拳，很快就冒汗了。现在温差跨度大，更需要我们好好地锻炼身体。”

还有带小孩散步的市民告诉记者：“天再冷也要出来活动，坚持锻炼对身体好，只要注意保暖就好！”

近期天气“关键词”：降温+大风

受冷空气补充影响，这两天上海以阴到多云为主，局部地区可能出现短时小雨，北到东北风风力达5至6级，阵风7级，沿江沿海地区阵风更是可达8至9级。未来一周气温将维持低位运行，10月26日最低气温甚至会降至14℃，且昼夜温差明显。

需要特别注意的是，换季气温波动易导致血管收缩扩张，增加心脑血管负担。慢性病患者需按时监测血压、血糖，保持指标稳定；普通人应坚持清淡饮食、适量运动，避免熬夜降低免疫力。此外，室内外温差较大，进出时注意及时增减衣物，减少感冒风险。

网友热评：“乱穿衣”开始了！

如今的上海街头

有人穿着长袖
有人裹着薄羽绒

还有“猛士”仍是短袖
这样的“四季混搭”

也是上海入秋的标志性景象

这份“入秋适应指南”请查收：

“洋葱式穿衣”破解“乱穿衣”难题

• 内层选择透气的棉毛衫或薄长袖，便于及时穿脱；

• 中层搭配针织开衫、薄卫衣等保暖层，应对日间温差；

• 外层备一件防风夹克或薄风衣，抵御5级阵风侵袭。

正如秋日穿衣口诀所说：“贴身层，过渡层，最外层，层层能见人”，灵活穿搭才是应对多变天气的关键。

秋日限定美景即将上线

记得用“洋葱式穿搭”

搞定“乱穿衣”烦恼

做好保暖防护

才能尽情享受这份凉爽与惬意呀～

记者：刘洋

图片：刘洋、上海天气发布

编辑：刘洋