中医刘秋峰：脾胃虚弱不是小毛病，这些信号和调理方法你必须知道

大家好，我是中医刘秋峰，干这行已经40年了。在中医理论中，“脾胃为后天之本，气血生化之源”，脾胃功能的强弱直接关系到人体的健康状态。然而，随着现代生活节奏加快、饮食结构改变，脾胃虚弱成为越来越多人的“亚健康困扰”。很多人认为脾胃虚弱只是“消化不好”，其实它可能引发一系列连锁反应。今天，我们就从中医视角出发，严谨解析脾胃虚弱的真相。

什么是脾胃虚弱？中医怎么看？

中医所说的“脾胃虚弱”并非单一病症，而是对脾胃功能减退的一类证候统称，主要涉及脾的运化功能和胃的受纳腐熟功能减弱。

脾主运化，负责将食物转化为水谷精微（营养物质），并将其输送到全身脏腑组织；胃主受纳腐熟，负责接收和初步消化食物。当脾胃功能受损时，水谷精微无法正常生成和输布，就会出现“虚”“湿”“滞”等问题，表现为一系列身体不适。

脾胃虚弱在中医里又可细分为脾气虚、脾阳虚、胃气虚、胃阴虚等不同类型，调理时需辨证区分。

脾胃虚弱的6大典型信号，你中了几个？

脾胃虚弱的症状往往不局限于消化系统，还会反映在全身状态上，以下是最常见的表现：

1.消化功能紊乱：饭后腹胀、嗳气、反酸，吃一点就饱，或食欲差、大便不成形（黏马桶）、腹泻与便秘交替出现。这是因为胃无法正常腐熟食物，脾无法正常运化水湿，导致湿滞肠道。

2.精神不振、乏力懒言：脾主升清，气血生化不足时，大脑和全身脏腑得不到充足滋养，容易出现疲倦感，哪怕睡眠充足也总觉得累，说话声音低微。

3.面色萎黄、眼袋明显：“有诸内必形诸外”，气血不足则面色无光泽、萎黄；脾运化水湿失常，水湿停滞于眼睑，就会出现眼袋浮肿、眼睑下垂。

4.舌象异常：观察舌头是判断脾胃状态的简单方法——脾胃虚弱者舌苔多白腻或薄白，舌体胖大，边缘常有齿痕（因舌体胖大被牙齿挤压所致）。

5.怕冷、手脚冰凉：尤其脾阳虚者，除了消化差，还会出现畏寒怕冷，冬天手脚冰凉难以捂热，吃生冷食物后容易腹痛腹泻。

6.免疫力下降：脾胃虚弱导致气血不足，正气虚弱，容易反复感冒、生病，且恢复速度较慢。

脾胃虚弱并非天生，更多与后天生活习惯相关，以下4个因素最易损伤脾胃：

1. 饮食不节：长期暴饮暴食、饥一顿饱一顿，或偏爱生冷、油腻、辛辣刺激食物，会加重脾胃消化负担；过量饮酒则直接刺激胃黏膜，耗伤脾气。
2. 情志失调：中医认为“思虑伤脾”，长期焦虑、压力大、思虑过度，会影响脾胃的气机运化，导致“肝郁脾虚”，出现腹胀、食欲差等症状。
3. 劳逸失度：过度劳累（包括体力和脑力劳动）会耗伤脾气；而长期久坐不动、缺乏运动，则会导致气血运行不畅，脾的运化功能减弱。
4. 外邪侵袭：夏季贪凉吹空调、吃冰饮，或淋雨受寒，寒湿之邪易侵入脾胃，损伤脾阳，导致脾胃功能下降。

脾胃虚弱不是一天形成的，调理也不可能一蹴而就。它更像是身体发出的“预警信号”，提醒我们要调整生活方式。记住：好好吃饭、规律作息、保持好心情，就是养脾胃最朴素也最有效的方法。

愿大家都能养好脾胃，气血充足，身体康健！