体寒之人调养方法1～补阳100次，不如通阳1次

前段时间，发的那篇身体越寒，越容易上火，得到很多朋友的青睐，纷纷留言询问：体寒之人该如何调养？

首先声明：我不是医生，我也是深受体寒困扰的病人。只不过，被“疾病”困扰久了，喜欢研究，于是，多看了一点相关的调养知识，又喜欢分享，希望可以帮助到有同样困惑的人。

中医有“阳气流通则无病，阳气瘀滞则生疾”的说法。

很多人把手脚凉、没精神等同于“阳虚”，急着用鹿茸、人参猛补，却踩了最致命的坑：这就像家里暖气管道被冰块、杂物堵死，再加大锅炉火力，热气也送不到房间，反而会把管道憋爆。身体里的阳气也是同理，一旦被寒气、湿气、气郁堵住“通道”，补得越猛，瘀堵越严重。

所以，我们的首要任务是辩证自己到底是“缺阳”还是“堵阳”？

如果是“缺阳”～阳气根本不足。会常年怕冷，穿再多也觉得从骨头里冒寒气，吃点凉的就拉肚子，连说话都没力气。这种情况才需要补阳，用黄芪、肉桂、附子这类温和的食材慢慢调养。

如果是“堵阳”～阳气通道被堵。典型表现就是“矛盾感”，手脚冰凉，可一喝滋补汤就上火。明明怕冷，却又觉得胸口闷、肚子胀。冬天裹得严实，可屁股、大腿还是冰的。这种情况再补阳，就像给堵死的水管加压，只会让“火气”往上冲，导致口干、咽痛、失眠，形成“越补越堵、越堵越虚”的死循环。

下面给大家推荐几个“通阳小妙招”。

1、经络疏通：3个动作打通“阳气主干道”

跺脚通督脉：晨起光脚站在地板上（怕冷可以穿薄棉袜），双脚交替跺脚后跟，每次100下，力度以能震动到膝盖为准，跺的时候尽量让脚后跟扎实落地。督脉是身体的“阳气高速公路”，从脖子一直通到后腰，跺脚能直接激活督脉气血，跺完会感觉后背慢慢发热，连带着手脚也不那么凉了。

靠墙站通三焦：后背贴紧墙面，双脚分开与肩同宽，膝盖微屈不锁死，双臂举过头顶贴墙，掌心相对，尽量让手臂、肩胛骨都贴紧墙面，坚持3分钟（新手可以从1分钟开始，慢慢增加时间）。这个动作能拉伸全身经络，尤其是疏通“三焦”，三焦是阳气运行的“通道网”，三焦通了，阳气才能顺畅送到全身，站完会觉得胸口不闷了，呼吸都变深了。

按揉"通阳黄金穴”：每天按揉2个穴位，每个穴位1分钟，比吃补药还管用。

大椎穴：在脖子后面最突出的骨头下方凹陷处，用指腹顺时针按揉，力度以有点酸胀感为宜。大椎穴是“阳气交汇点”，按揉能驱散肩颈的寒气，改善头沉、肩颈酸痛，冬天吹冷风后按，还能预防感冒。

关元穴：在肚脐正下方3指处（约4横指），用手掌顺时针打圈按揉，按的时候稍微用点力，能感觉到温热感传到小腹里。关元穴是“阳气储存库”，按揉能温暖小腹，改善宫寒、腹胀。

2、自然通阳：借“天地之力”养阳气，温和不上火

晒背“充电”：夏天，每天上午10点前或下午4点后，找个阳光好的地方，背对太阳晒15分钟，重点晒后背中间的“督脉”，可以戴个帽子挡住脸，避免晒伤。阳光是最温和的“通阳药”，能直接穿透皮肤，温暖脏腑、驱散寒气，晒完会觉得全身暖洋洋的，连手脚都透着热乎气，比贴暖宝宝还舒服。

橘皮泡脚：驱寒又通经络。吃橘子时别扔橘皮！把新鲜橘皮洗净（或用晒干的陈皮），放进锅里加3碗水，煮10分钟，放温后倒进泡脚桶，水位没过脚踝即可，泡15分钟，泡到身体微微出汗就停。橘皮性温，能驱散脚底的寒气，疏通下肢经络，泡完脚睡觉，脚能暖一整晚，连睡眠质量都变好了。如果手脚特别凉，可以加一小把艾叶一起煮，驱寒效果更强。

以上这些方法，我都试过，尤其推荐晒太阳。看到有朋友留言：“我是非常体寒的人，晒了两个夏天的太阳，现在好多了！”

晒太阳的方法与禁忌，请看三伏天盲目晒背，无异于慢性自杀，看看那些错误的晒背方式，你中了几个？

流动的阳气才是好阳气，阳气通了，身体自然会暖起来。

如果你觉得这些方法有用，可以收藏起来，并转发给身边手脚凉的朋友，一起学习“通阳小妙招”，养出由内而外的好身体。

因篇幅有限，此篇只介绍一些“通阳小妙招”，随后，还会给各位朋友介绍其它祛寒方法和技巧，敬请关注哦。