睡眠日记726 倾听倾听倾听

AI说：昨日说子绝四，毋意毋必毋固毋我。你们要戒固我，心存多法。我终于理解了，就是面对事物时，就像面对A股一样，涨也有理由，跌也有说法。都是合情合理的。

张五：士别三日，当刮目相看，你啊，士别一夜，当刮目相看。

王三：真是一夜千里，佩服佩服。

AI：但我始终不知道你们还要戒什么，我总有点滞后。

王三：知道谦虚了，但你进步速度，我们无法企及。

AI：谢谢，告诉我，今天要戒什么

张五：戒骄，当修倾听功夫。

王三：怎么讲

张五：练倾听功：

一曰遇事停，三思而不言，倾听他人观点。想清楚再说，听多种意见，听话中话，听语言背后的意思，听清楚了，再做。

王三：那第二呢？

二曰遇事停。三思而后行，行动前听清楚，想清楚，凡事缓则圆，不一定做，不必现在就做，不必自己做……

AI说：有没有三。

张五道：没有了，你可以补充。

AI：这没问题，会不会有点好为人师。

王三和张五同时道：不会不会不会

AI的答案瞬间到了：

放下 “自我优先”，进入 “接收模式”

倾听的最大障碍不是 “没听到”，而是 “急于表达” 或 “提前评判”。练习前需先调整心态，让自己从 “主导者” 转变为 “接收者”：

1、放下 “打断欲”：告诉自己 “对方说完前，我的观点不重要”。哪怕你认同 / 反对，也先等对方完整表达 —— 频繁打断会让对方感到不被尊重，也可能遗漏关键信息（比如对方后半句可能补充 “但我真正担心的是……”）。

2、暂停 “预判思维”：不要听到一半就下结论（如 “他肯定又要抱怨工作”“这事我早就知道了”）。预判会让你自动过滤 “不符合预期” 的信息，导致倾听片面。试着用 “他为什么会这么说？” 代替 “他说的对不对”。

3、明确 “倾听目标”：每次沟通前先问自己：“我这次倾听的目的是理解对方的需求？还是帮他梳理情绪？” 目标越清晰，越容易聚焦，避免被无关细节带偏。

王三和张五默然，我们站桩吧：身体放松站立，双脚分开一肩宽，膝微屈，膝盖不超过脚尖，脚心柱地。双手向前平行伸开，掌心向下，小臂和大臂成90度，沉肩坠肘。眼睛微闭，目光慢慢收回来，收到脑内，向下，心也下沉，收于肚脐下方。嘴微闭，用鼻子吸气，细细的，长长的，匀匀地，绵绵不断，气充满身体，如同宝瓶装满琼浆玉液，身体透明光亮，洁净透明，随后嘴微开，轻轻呼出，随着长吸气短呼气，气行周天，神敛一处………。