“健康孕育 ‘重’新开始” 减重夫妻档科学减重营落地北京

来源：环球网

10月18日， “健康孕育 ‘重’新开始”减重夫妻档科学减重营活动在北京成功举办。本次活动由中国抗衰老促进会主办、北京大学第一医院体重管理中心承办、诺和诺德等公益支持，活动聚焦备孕夫妻群体，通过全天沉浸式的科普讲座、互动实践与个性化指导，帮助参与者掌握科学减重与健康备孕的知识与技能，实现体重管理与生育健康的双重目标。

活动现场（主办方供图）

北京大学第一医院内分泌科主任医师、体重管理中心创始人袁振芳教授在致辞中表示：“ 肥胖不仅仅关乎外形，它更是一种疾病，是影响我们身心健康，甚至是影响新生命质量的重大风险因素，可能是影响大家迎接新宝宝的一道‘无形之墙’。”

北京大学第一医院内分泌科副主任医师、体重管理中心主理人陆迪菲教授表示：“在临床中，肥胖对育龄人群生育能力有着显著影响，它不仅可能干扰排卵、降低精子质量，还会增加孕期并发症风险。然而，传统的减重干预多为个体行为，忽略了‘家庭’作为健康单元的重要性。我们发起这个夫妻档减重营，最大的创新与社会意义在于：将体重管理前置为备孕的第一课，并倡导夫妻共同参与、相互支持，从而实现1+1>2的健康效益。”

北京大学第一医院临床营养科营养师谭森森不仅带来了科学的医学减重膳食方式，更贴心分享了日常可直接套用的一套“手势食谱”，她强调：“备孕期女性的饮食营养不仅是调整体重的核心，更直接关系到受孕成功率与母婴健康。体重过重会对备孕、孕期、胎儿产生连锁影响，比如增加受孕难度、提升孕期并发症风险，甚至提高胎儿出生缺陷概率。因此，建议女性孕前通过科学饮食和合理运动将BMI调整至正常范围（18.5≤BMI

对于备孕期饮食，她建议：计划怀孕前三个月开始补充叶酸，每天400微克；坚持每日使用不超过5g的碘盐；保证鱼、畜禽瘦肉和蛋类等优质蛋白的每日摄入（150g）；每周用至少一次动物血或肝脏替代瘦肉以补充关键营养素。此外，明确不推荐备孕期食用炸鸡等高糖高油食物、香肠等过度加工食品，同时应避免饮酒及过量饮用咖啡，以免影响受孕率。

本次活动汇聚了北京大学第一医院的多学科专家团队，为备孕夫妻提供了一场科学与实用并重的知识盛宴。生殖中心杨秀丽教授为营友讲解了如何做好备孕准备：

需提前 3-6 个月进行孕前检查，提前进行科学规划。有效的减重干预能多方面改善超重和肥胖对女性生育力的负面影响，且体质量变化与生育力显著相关；应在专业团队指导下进行产前、妊娠及产后体重管理。

康复医学科治疗师朱禹铮则让运动变得简单而安全。他分享了不伤膝盖用能减重的科学运动方案，建议减重人士需遵循每周 3-5 次以上、每次间隔不超过 48 小时的频率，运动强度可通过靶心率（目标心率）计算确定。针对备孕夫妻，推荐重点加强心肺功能、下肢力量及核心肌群稳定性训练，为顺利受孕和孕期健康打下良好基础。