北京
在今年夏天加盟摩纳哥后，博格巴至今仍未能出场，10月18日，RMC Sports发布文章，分析了其中的原因。
博格巴则在上周遭遇了右大腿股四头肌的肌肉不适，这一消息由摩纳哥俱乐部总经理蒂亚戈-安德烈-斯库罗透露，球员因此不得不将他的复出时间再推迟至少两周。
距离他上一次代表尤文出战正式比赛已过去两年多，在那之后，他因兴奋剂事件被禁赛，随后与尤文解约——那么，在过去的几个月里，这位世界杯冠军得主是如何恢复状态的呢？
陪练和有氧运动
据报道，在这段时间里，博格巴主要的工作是进行大量的PMA(最大有氧功率)训练和力量训练，爆发力是足球运动员的核心素质之一，如果缺乏小步伐支撑和针对足球的专项力量训练，球员会在这方面损失巨大。
抵达摩纳哥后，博格巴在俱乐部医疗团队的指导下对自己的竞技状态进行了全面评估，俱乐部运动医学专家阿尔兰-弗雷博士说：“我们在实验室中对球员进行了一系列测试，包括跳跃能力、肌肉力量(通过等速运动测试)以及VO2最大摄氧量测试，以了解他的当前状态。”
“在此基础上，我们会重新调整球员的体能训练计划，至于技术层面，原则上球员并不会失去这些能力，他们的自主性和场上素质依然深植于心，只需重新激活即可，这意味着要恢复比赛视野和身体接触。”
避免“迪亚比综合症”
起初，博格巴在摩纳哥的训练基地单独训练，从八月中旬开始逐步加入集体训练，但并未完全参与所有队友的训练内容。
体能教练法比安-理查德说：“我很清楚摩纳哥的做法，因为我在这个俱乐部的一些球员身上也看到了类似情况，他们的团队非常出色。”
“即便如此，四个月后还是不能拖得太久，不过我并不感到意外，因为我认为摩纳哥不想冒任何风险，尤其是出现肌肉警报的情况下。”
“两年的停赛对一名职业球员来说是非常漫长的时间。首要目标是让博格巴重返赛场。所有人都记得‘阿布-迪亚比综合征’，他曾是法国最优秀的球员之一，但最终却因身体频繁受伤而无法重回巅峰。”
弗雷博士对博格巴复出所需的时间也不感到担忧：“四个月可能已经足够，但这取决于他们最初测试时的状态。在我的职业生涯中，我见过一些运动员在长时间休赛后需要六个月甚至一年才能重返赛场。”
心理问题
除了身体上的挑战，博格巴的心理状态同样值得关注，尤其是他在非体育领域经历的考验，例如他曾遭受的敲诈未遂事件，而他的兄弟正是被告之一。
运动心理学家亚历山大-勒容说：“摩纳哥俱乐部在心理准备和支持方面配置非常完善，一名足球运动员的生活非常规律，从小就在不断追求更高表现的道路上奔跑，承受着持续的压力。”
“因此，许多长期受伤的球员告诉我，这种被迫中断比赛的经历让他们有机会思考那些从未有时间去面对的问题，这通常是重新审视自己的职业生涯并赋予其更多意义的机会。”
“对于某些球员来说，每周多达三场比赛，进入容纳三万人的球场不再让他们激动，他们已经将非凡的事情视为平常，伤病或像博格巴所经历的处罚无疑会带来缺失感。”
“这或许是一个契机，让他重新成为那个只想踢球的孩子，送出一脚漂亮的传球，找回努力的快感、与新队友的默契、胜利的滋味以及那些他可能已经习以为常的情感，这些情感无疑将以全新的强度重新回到他的生活中。”
期望的问题
这是从心理角度来看博格巴重返赛场的积极一面，但加入一家有欧冠资格的法甲俱乐部也伴随着巨大的期望，亚历山大-勒容说：“对于长期停赛的运动员来说，‘我能否恢复能力并达到预期水平？’这个问题显然存在。”
“最好的方法是放下对结果的关注，因为所有的努力不会仅仅体现在复出的首场比赛中，我们需要摒弃那种立即追求超高水平表现的想法。”
“我们已经知道，第一场比赛不会完美，接下来的比赛也不会……但他可以利用这些比赛来逐步提升自己的状态，并优先关注复出之战中最重要的方面。”
“为什么不把注意力集中在再次听到球迷的热情欢呼、踏上令人惊叹的草坪、感受更衣室或通往球场走廊的肾上腺素上？重新聚焦于本质以及他深深热爱的一切，这将帮助他尽快恢复最佳状态。”
从身体角度来看，重返赛场对肌肉系统来说是一个特别敏感的时刻，而博格巴最近刚刚因肌肉问题推迟了他的复出。运动医学专家阿尔兰-弗雷说：“我们需要让身体和肌肉重新适应高强度的比赛节奏。”
“虽然训练可以在一定程度上做到这一点，但它仍然有所不同，特别是在肌肉方面，必须格外小心，因为三十多岁的球员(博格巴32岁)需要更多的保护。”
“我们知道如果过度使用身体，特别是他们有旧伤的情况下，很容易在高强度训练中复发，摩纳哥肯定在他身上投入了大量精力，强化他的腘绳肌、内收肌和腹肌，以预防耻骨疼痛或其他常见于足球运动员的肌肉损伤。”
体能教练法比安-理查德补充道：“当他回来的时候，总有一天他会踢出一场精彩的比赛，但需要注意的是，我们的目标不是让他踢一场好球，而是让他保持稳定的表现。”
“我认为这对博格巴来说是最难的部分。但我相信他处在一个正确的地方来完成复出，因为他们给了他时间，而且团队非常出色，尤其是在预防伤病和量化训练负荷方面。”
博格巴将缺席接下来的3场比赛，但如果一切顺利，他有望在10天后随队前往南特的比赛中首次亮相，或者在十一月初主场迎战巴黎FC的比赛中登场。
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