独特技巧加毅力惊人 重庆1米38汽修工马拉松赛道跑出“精彩人生”

封面新闻记者 喻言 马嘉豪

在重庆渝北，有这样一位身材格外“娇小”但水平很高的马拉松大众跑者——尤实东。尽管他的身高仅有1.38米，却凭借惊人的毅力和独特的跑步技巧，成为了西南地区小有名气的马拉松“大众精英选手”。

10月19日，也就是本周日，2025年西安马拉松赛将鸣枪开跑之际，封面新闻对话尤实东，探寻他是如何突破身高限制，用实力证明“矮个子也能跑出大成绩”的故事。

尤实东。

是汽修工也是马拉松爱好者

初见尤实东，是在他工作的重庆渝北某汽车检修中心，在一众身着蓝色工服的工作人员中，他因为身高尤为显眼。

“可能是遗传因素，加上后天饮食习惯导致的身高受限。”谈及自己1.38米的身高，尤实东显得十分坦然，“不过，这反而成了我的特色，在赛道上一眼就能认出我来。”

尤实东今年23岁，出生在万州一个普通农村家庭。父母常年在外打工，他便由年迈的爷爷照顾长大。

由于学习成绩不理想，初中毕业后，小尤选择进入职高学习汽修技术，希望掌握一门谋生技能，“除了在校学习，校外我还给自己找了一份学徒的工作，可以说从16岁起，我就开始了汽修工的生涯。”

如今，年纪轻轻的小尤已在汽修行业摸爬滚打6年有余，身材小巧却是经验丰富的“老师傅”。

正是技术好、待人真诚，尤实东被汽修行业的一位老板看上，把他从万州带到重庆发展。他的身份也由一名普通汽修工变为汽修企业的中层管理者。

而这一变化，不仅仅是工作上的，还为他跻身马拉松大众精英跑者的行列埋下伏笔。

“转型管理并负责新能源汽车维保工作，相对以前都要轻松很多，我也有更多时间投入到跑步爱好中。”小尤说。

当爱好激发出隐藏的天赋结合后，成绩想不好都是一件难事。

参加多场比赛后，尤实东凭借自身实力证明“矮个子也能创造优异成绩”：半程马拉松最佳成绩1小时15分，全程马拉松最佳成绩2小时44分。这样的竞赛成绩超越国家二级运动员标准，成为跑友圈里的“明星人物”。

比赛中的尤实东

跑马跑成“明星人物” 源自一条视频

“别看我的马拉松成绩还不错，其实我接触马拉松的时间并不长。”小尤说，自己系统练习马拉松也就是近两年的事。

“因为一次看到网上跑步锻炼的视频深受感触，我也想强身健体，就开始在公园跟着跑步爱好者们一起跑。”2022年10月，还在万州当汽修工的小尤碰巧开启了自己的“奔跑”。

性格开朗的他，很快与公园里的“跑友大哥”们打成一片。也正是在跑友们的鼓励下，小尤参加了人生第一场比赛——万州越山向海人车接力赛。

“他们都说让我去试试，我就鼓起勇气报了名。”小尤说，这场比赛要求每位选手完成8公里的往返跑。对刚接触跑步的尤实东来说，无疑是个巨大挑战。

“跑到6公里时真的快要坚持不住了，现场热烈的氛围让我更紧张，加上体能不足，差点就要放弃了。”小尤回忆道，特别是几位大哥一直陪跑鼓励，他最终咬牙冲过终点。

“跑到终点时差点晕过去，这次经历让我清楚地看到了和大家的差距。”这次比赛成为小尤跑步生涯的转折点，他开始反思，“为什么自己连8公里都跑不完？为什么速度这么慢？”

从此，小尤开启了魔鬼训练模式。

每天早上4点起床，风雨无阻地完成5—10公里的跑步训练。

刻苦训练收到明显成效，同时也触发了他的长跑天赋。

“大概是一年后，记得有个周末，在跑友的见证下，我完成了第一次半程马拉松测试，成绩是1小时43分钟。”

半马跑进145（1小时45分），这是绝大多数马拉松大众跑者做梦都想企及的成绩。而尤实东却是第一次测试即宣告实现。

这无疑是最好的“肾上腺素”，给了小尤跑得更快的巨大信心。

随后的半个月内，小尤像“装上”马达一般，越跑越快，连续刷新个人最好成绩。第二次半马测试1小时30分；第三次更是1小时24分……

有了半马成绩打底，尤实东的全马成绩也在不断提升，在多场正式马拉松比赛中不断刷新PB（个人最好成绩）。如今，他全马最好成绩为2小时44分，在全国范围已属于大众精英水平。

“虽然身高不占优势，但在跑步方面，我觉得自己还是有些天赋的。”小尤颇有些得意地说。

比赛中的尤实东（右一）。

矮个子与长跑的“和解”

由于身高的特殊性，小尤在多场比赛中都会成为全场焦点。“基本上每次参赛，都会有其他选手或观众注意到我，这也让我‘因矮成名’了。”

矮个子如何跑出好成绩？“我比别人矮些，所以我的底盘低，重心稳。”小尤开玩笑地说。

虽说玩笑话，但小尤也乐于分享自己的经验，就是持之以恒地训练。在他看来，短跑与身高、腿长的关联性更大，但马拉松更考量一个人的耐力和持久力，而这都需要科学而持续地训练，持之以恒。

“起初跟着跑友们训练时，我连两组400米间歇跑都坚持不下来。再加上身高的缘故，我也跟不上他们的节奏，于是我便自行增加训练量，将跑友们分享给我的方法逐一掌握。”小尤说，过程漫长且艰辛的，但付出努力就会有所收获。

经过半年的努力，小尤已然能够跟上跑友们的间歇跑训练。从400米到800米，再到两公里的间歇跑，对小尤而言都已不在话下。

如今，通过长期刻苦训练，小尤的步频将近200步/分，步幅可达145厘米，已超过他自己的身高。

就像他坚信的“跑步没有终点，只有不断突破”一样，小尤从不给自己的人生设限。“身高不能代表什么，即使上天给你关了一扇门，但我们也可以通过自己的努力，打开另一扇门。”小尤说。

如今，小尤又给自己定下新的目标——即将到来的西安马拉松，全马跑进2小时40分，创造新的PB。

谈到即将到来的比赛，小尤的眼中闪烁着自信的光芒。不断挑战与突破，正是小个子体内迸发出的动力源泉。

记者手记：

在重庆渝北的一家汽修厂车间里，我们见到了这位身高仅1.38米的马拉松“明星”尤实东。

他穿着蓝色工服，身形虽小却透着股韧劲。正如他所言，“跑步没有终点，只有不断突破”，对于自己的工作和人生，小尤充满了信念——只要努力了就会有收获。

从最初跑8公里便气喘吁吁，到如今全马PB成绩2小时44分，尤实东并未因自身身高而自我设限。他以特有的踏实品性，一步一个脚印，凭借不懈努力为自己缔造了奇迹，全力奔赴未来。

小身板蕴藏着大能量！