看了今年诺奖得主“失联”事件，我顿悟什么是一个人极致的自律

10月6日，2025年诺贝尔生理学或医学奖在瑞典斯德哥尔摩揭晓。

玛丽·布伦科、弗雷德·拉姆斯代尔和坂口志文共同分享了这一奖项。

可让所有人没想到的是，作为获奖者之一的弗雷德竟然“失联”了。

诺贝尔奖委员会尝试使用邮件、电话及各类社交软件，都没有办法和他取得联系。

最后，还是弗雷德实验室的同事透露了他的行踪。

原来早在3周前，弗雷德就开始对自己进行“数位排毒”。

不使用手机电脑，也没有网络连接，卸下大脑中所有的信息负载。

白天穿梭于海拔2500米的落基山脉，晚上住在自己搭的帐篷里，翻读随身携带的论文。

偶尔遇到一家酒吧，就点上一杯鸡尾酒，和一群陌生人看一场球赛转播。

直到路过一个小镇，妻子打开手机发现有200多条未读短信，弗雷德才知道自己获奖了。

01

回看历年的诺贝尔奖名单，你会发现类似的失联者不在少数。

2013年诺贝尔物理学奖获得者彼得·希格斯，在业内一直被称为“隐居科学家”。

除了极少使用社交网络，他还经常回绝各种场合的邀约。

用他自己的话来说：“我的工作都在论文里，见面聊什么？”

为了方便日常联系，儿子寄给他一部智能手机。

但他从没主动打过电话，号码也从不分享给家庭以外的人。

甚至对于很多必要的信息，他都坚持通过纸质信件来传递。

诺贝尔颁奖典礼当天，委员会还在尝试各种方式联系希格斯。

他却在爱丁堡一家海鲜酒吧，独自享受午餐时光。

2012年诺贝尔化学奖得主罗伯特·莱夫科维茨，除了查阅必要的文献，平时从不使用电脑。

与外界的通信，都会让助理负责过滤和传达。

获奖后一段时间，罗伯特为了屏蔽汹涌的采访请求，还不得不给助理放了长假。

他曾在《自然》杂志上发文，解释自己为何这么做：

“长时间不被打扰的深度工作，是进行复杂科学思考的前提。

从这个层面讲，一分钟接收几十封电子邮件，只会降低工作的效率。”

以前觉得，想要取得诺奖级别的突破，必须随时对前沿资讯保持敏感。

看了这一次次“失联”事件才发现真正伟大的成就，往往源于对内在世界的深度探索。

不妨想想，我们有多久没按自己的想法读一本书，做一件事了。

是不是很多行为和决定，都在被算法所引导，被推送的内容所左右？

大部分人看似在享受数字的便利，其实在一点点丧失对生活的掌控。

而真正做到极致自律的人，都懂得对自己“数位排毒”。

02

国庆期间抽空回了趟老家，刚好碰见亲戚的儿子在写作业。

只见他写着写着，突然遇上一道比较难的题目。

他皱着眉头想了几秒，就拿出手机朝题目一扫，随后立刻眉头舒展，继续开始奋笔疾书。

我在一旁看着，嘴上感慨真方便，拍个照就能搜答案，心里却不由想到自己小时候。

那会儿遇到不懂的题目，只能跟住在附近的同学一起讨论，经常一讨论就是一个下午。

如今的孩子可能很难想象，只为一道题琢磨几个小时，其他什么事情都不做。

但正因如此，我们往往更能把题目想透，以后遇上相似的问题，处理起来都能得心应手。

正如一句话说的那样：靠着百度和谷歌，永远拿不到诺贝尔奖。

涣散的注意力，退化的思考力，焦躁不安的心态……

看似唾手可得的答案，其实都在暗中标好了价格。

湖南师范大学教授陈传淼年轻时，只能通过学校图书馆获取极有限的几本行业专著。

他只好把能借到的书拿来反复研读，遇到有困惑的地方，要么自己思考，要么找人讨论。

看上去效率很低，但他却在这个时期发表了数十篇论文和著作，成为当时最高产的学者之一。

后来互联网普及，输入一个关键字就能下载成千上万的相关内容。

他反而没有耐心读完一篇论文，每次翻了开头几页，就忍不住点开下一个链接。

时间久了，陈传淼越来越难集中精力，睡觉时总是失眠乱想，研究更是停滞不前。

他这才意识到，自己没有变得更高效，反而陷入一种严重的病态。

直到开始控制网络和电子产品的使用，他的状态才得以慢慢改善。

《数字病人》里有句振聋发聩的提醒：我们每个人都在数字化的道路上病入膏肓，却还不自知。

大脑就像胃一样，也会消化不良。

一旦摄取过量的信息，就会淤积成为体内的毒素。

排出这些毒素，从数字浪潮的裹挟中挣脱出来，一个人才能真正拥有想要的生活。

03

早年间，有次去泸沽湖旅游。

当时那里的基础设施还很不完善，一进大山就没有信号。

起初因为收不到外界的消息，我整个人都很焦躁。

坐一会儿就忍不住东张西望，还时不时用手心摩擦大腿两侧。

但随着内心逐渐平静，大脑却有了一种久违的如释重负的感觉。

清澈得让小船仿佛悬空的湖水，铺满水面晶莹透白的杨花，还有纤尘不染的碧蓝天空……

我变得比以往任何一次旅行，都更能沉浸感知周遭的风景。

后来离开景区，手机迅速被各种未读消息刷屏。

然而翻看过来，没有一条耽误了工作和生活。

经过这次旅行，我想通了两件事：

首先，你所接收到的大部分信息，对你没有任何意义。

其次，想要屏蔽这些无意义的信息，最好给自己营造一个合适的环境。

就像我走进了没有信号的山区，你也可以挑个特定时段进行强制断网。

或者在做某件事时，把电子设备锁进抽屉，避免因为各种信息而分心。

作家路内就有一个独特的习惯。

每当要进行写作时，他都会把手机交给家人保管。

同时，他还会提前通告自己的创作计划，谢绝任何形式的拜访。

如此一来，他接收不到外界的消息，别人也不会在此期间上门打扰。

在这个彻底隔绝外界的密室里，路内总能很快达到最高效的创作状态。

林清玄曾说：在这喧嚣的尘世，每个人都需要一片净土，能让自己静下心来。

数位排毒不是彻底远离网络和电子产品，而是通过培养习惯，在信息的浪潮中静养自己。尽管这个过程一开始会让你很不适应。

但只要熬过戒断反应，更高阶的人生终将向你敞开。

顶级学术圈一直有个“闭关文化”。

闭关期间，谢绝一切访客，隔绝所有信息。

心无旁骛，一门心思扑在所研究的课题上。

只有这样，他们才能在出关那一刻，实现生命和思维的共同蜕变。

一个人最好的境界，是丰富的安静。

别让生活泛滥成为信息的海洋，也别让自己沦为算法的奴隶。

屏蔽多余的噪音，专注自己的内心，才能享受更高级的快乐，品味更富饶的人生。

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