北京
“指压板”应用要讲科学
中医专家：慎防养生变伤身
近日，一则“女子踩指压板20分钟脚底喷血”的新闻引爆网络，当事人因盲目跟风网络“助眠偏方”，导致双脚严重损伤，场面骇人。记者就此采访上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院针灸一科副主任杨文佳主任医师。专家提醒市民，指压板的应用要讲科学，慎防养生变伤身。
杨文佳说，通过指压板凸起对脚掌区域进行物理按压，其设计初衷是模拟中医的“点按”手法，以期达到疏通经络、调节气血运行的作用。例如，刺激涌泉穴可以滋阴降火、引火归元，安神助眠；刺激失眠穴(百敲穴)，对于入睡困难、多梦易醒等睡眠障碍人士有镇静安神效果等。
市面上有人用指压板来减肥，在专家看来这不现实。杨文佳解释，踩指压板作为一种低强度身体活动，其能量消耗远低于慢跑、游泳等有氧运动。理论上对足部穴位的刺激可通过神经—体液调节，对内分泌和基础代谢产生一定的良性调节作用，可以间接辅助体重管理，但将其作为减重的主要手段是不现实的。
该怎样科学应用指压板呢？
首先是时长，初学者应从每次3—5分钟开始，待足底适应后，可逐渐增加至10—15分钟。每日一次或隔日一次即可，给予身体充分的修复时间。其次是姿势，动作柔和、均匀受力。建议先做充分的准备活动后再使用指压板。避免长时间静止站立在指压板上，导致足底肌肉损伤，这也是导致局部血泡形成的主要原因。强度同样不可忽视。良性信号：酸、麻、胀、热，是经络得气的表现，说明刺激在起效。危险警报：一旦出现尖锐、针刺或撕裂般的疼痛，必须立刻停止。养生不应是一场忍耐力的考验。
专家最后明确，糖尿病患者，足部有破损、感染，皮肤病或静脉曲张者，严重骨质疏松症、类风湿关节炎患者，孕妇和儿童等人群使用指压板风险较高，应严格禁用。
(来源：解放日报 记者 顾泳)
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