2025FISE上海站开赛，免费领取滑板体验课，寻找更勇敢的自我！

2025FISE极限运动世界巡回赛上海站

暨城市运动嘉年华

于10月16日至19日在徐汇西岸重磅开赛

全球顶尖选手在此展开巅峰对决

不间断上演

“肾上腺素飙升”的竞技名场面

看比赛过眼瘾的同时

也可以尝试走进极限运动场

在一次次挑战中突破自我

接下来小体带你解锁

本次赛事这六项极限运动的“秘密”

文末更有滑板体验课福利等你来领

这个秋天最“刺激”的城市盛会可别错过！

自由式小轮车全称是

自行车摩托越野自由式小轮车

是指车手利用各种辅助地形

（平地、街道、土坡、U型管公园道具等）

完成一系列腾空和/或地面花式动作的运动

极具观赏性

这项运动是上世纪70年代源于美国加州，由越野小轮车演变而来，青少年们以自行车效仿越野摩托车在自建的越野跑道上奔驰，并逐渐延伸到了街头和滑板公园。该项目在2020年东京奥运会首次成为正式项目，也是FISE赛事的“王牌项目”。

新手入门：如果你是第一次接触自由式小轮车，建议选20英寸的基础款，车架选铝合金材质的，轻便又好操控，护具一定要备齐头盔、护膝、护肘和骑行手套。

刚开始可以在平坦的空地上慢慢推车子走，感受车把的转向力度，等能稳稳直线滑行后，再尝试单脚蹬地加速，熟练后再练习“豚跳”动作，同时往车把和车座发力，让车子轻轻离地，一开始不用跳太高，找到发力感就好。

以木质板面为载体

通过脚腕发力与身体协调

完成一系列动作

追求“人板合一”的掌控感

既可以是竞技技巧的比拼

也能是个性表达的载体

滑板运动20世纪50年代诞生于美国加州，冲浪爱好者为“无浪日”创造的“陆地冲浪”工具，20世纪80年代融入嘻哈文化后风格多元，2020年东京奥运会成为正式项目，是FISE赛事中最具“街头潮流基因”的运动。

新手入门：想尝试滑板的话，选板和站姿很关键。新手选8.0-8.25英寸宽的板面，轮子硬度选99A。站在板上时，前脚可以稍微靠前，脚尖对着板头方向，后脚踩在板尾边缘，先练“推板滑行”。

后脚轻轻蹬地，板动起来后就把脚收回到板上，保持身体重心在中间，别太前倾或后仰，等能平稳滑一段距离，再慢慢练“Ollie（豚跳）”，先练后脚点板的力度，再配合前脚向上提的动作，多试几次就能找到感觉。

通过操控车把与脚蹬

完成翘头、跳台、转体等动作

强调在狭窄空间

或复杂道具中的应变能力

动作风格更贴近年轻人的“快节奏”喜好

极限滑板车21世纪初起源于欧美，由儿童玩具滑板车改良而来，因车身小巧、操控门槛低，逐渐成为街头技巧运动，2010年后专业赛事兴起，凭借“灵活多变”的特点，成为FISE赛事中人气飙升的“新生代项目”。

新手入门：玩极限滑板车选车时可以留意车轮尺寸，10-12英寸的轮子抓地力更好，带点避震功能的车型能减少路面颠簸。刚开始不用急着玩技巧，先在平地练滑行，双手握住车把保持平衡，用一只脚蹬地加速，另一只脚踩在踏板上，熟悉速度后再练习刹车。

大多数入门款是后脚踩刹车，力度慢慢掌握，别一下子踩太猛。等滑行稳了，再试试“翘头”动作，身体重心稍微向后移动，通过手臂和腰腹的配合轻轻上提车把，让前轮离地，熟练后再增加距离。

穿着专业轮滑鞋

在不同场地完成

滑行、腾跃、旋转、Slide（滑动）等动作

借助轮子滚动的惯性实现“贴地飞行”

动作连贯性与身体协调性是核心看点

极限轮滑是20世纪80年代从传统休闲轮滑分化而来，早期爱好者在街头台阶、扶手处“炫技”，20世纪90年代专业道具（U型池、金字塔台）出现后形成系统竞技，是FISE赛事中“速度与优雅并存”的代表。

新手入门：极限轮滑的入门重点在“穿鞋+练刹车”，新手选单排轮滑鞋会比双排更容易上手，鞋码一定要合脚，太松或太紧都会影响动作。穿上鞋后先在原地站一会儿，双脚分开与肩同宽，膝盖稍微弯曲，感受轮子的滚动感，然后慢慢挪步，等能站稳后再练直线滑行，手臂可以自然摆动保持平衡。

刹车是新手必学的，“内八刹车”和“T刹”（一只脚横过来摩擦地面）最基础也最实用，多练几次就能控制好力度。避免在湿滑或有碎石的路面练习，减少摔倒风险。

霹雳舞的核心在于地板技巧

动作围绕脚步、地板步伐

高难度旋转和定格展开

尤其强调倒立、旋转等高强度动作

对力量、柔韧性和爆发力要求极高

堪称“街舞中的极限运动”

霹雳舞20世纪70年代起源于美国纽约布朗克斯区，是嘻哈文化的四大元素之一，早期以街头battle（对决）形式存在，2024年巴黎奥运会成为正式项目，是FISE赛事中“唯一以肢体律动为核心”的极限运动。

新手入门：霹雳舞新手先从“培养节奏感”入手会更轻松。可以先听一些嘻哈风格的音乐，跟着节拍轻轻点头、晃身体，找到律动感后再练习“Top Rock”，双脚随着节奏交替迈步，手臂自然配合摆动，不用刻意模仿复杂动作，重点是让身体放松、跟上节奏。

等站立律动熟练了，再尝试一下“Footwork”，比如简单的6 Step，坐在地上双脚交替绕圈，双手撑地保持身体稳定，动作放慢一点，先练连贯性，力量可以慢慢练，别一开始就勉强自己做高难度定格。

在人工岩壁上

通过抓握岩点、踩踏支点

以最快速度登顶或完成高难度路线

核心是“判断路线+分配体力”

既需要上肢力量

更依赖身体平衡与动作规划

攀岩20世纪50年代起源于欧洲，从登山运动中分化而来，20世纪80年代出现人工岩壁后走向大众化，2020年东京奥运会成为正式项目（含难度、速度、抱石三项），是FISE赛事中“考验耐力与策略”的运动。

新手入门：第一次体验攀岩的话，建议从抱石墙开始，高度3-5米，下面有安全垫，不用系安全带，对新手更友好。穿专业的攀岩鞋，鞋底摩擦力大，能更好地踩住岩点。

刚开始攀岩时，记住“三点固定法”：双手和双脚中，始终有三个点固定在岩壁上，比如左手和双脚抓稳后，再移动右手，别着急往上爬，先观察路线，选容易抓握的大岩点，手指抓点时用指腹，别用指尖，避免受伤。爬的时候身体尽量贴近岩壁，重心往下放，别太靠外，这样会更省力。

①优先选择专业场地，远离街头、野外等非专业区域，提前查看场地是否配备防撞垫、安全护栏等防护设施，规避碎石、障碍物、车辆往来等潜在隐患；

②入门需要找专业教练指导，在教练带领下学习正确的动作发力方式、重心控制技巧，同时掌握失衡、摔倒时的自我保护方法。初期不要仅凭视频自学，减少因动作偏差导致的肌肉拉伤、关节扭伤风险；

③全面穿戴贴合自身尺寸的护具，穿戴前逐一检查头盔、护膝、护肘、护掌等是否有破损、卡扣是否牢固，确保护具能完全覆盖关键防护部位，不随意省略任何一项，尤其是头部和关节处的防护装备；

④运动前预留5-10分钟做针对性热身，先通过慢走、关节绕环活动脚踝、膝盖、手腕等部位，再做低强度动态动作如高抬腿、小幅度跳跃，激活肌肉群，让身体逐渐发热，避免直接进入高强度运动导致肌肉僵硬或拉伤。

了解完这六项极限运动的魅力

是不是已经按捺不住

选择一项运动感受风掠过耳边

动作落地瞬间的快乐？

别着急，本周周五宠粉日将免费送出

“乐动上海”健身类体育消费券场馆

滑板公元N588滑板场

（海上世界店）

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即日起至2025年10月20日12:00

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注：确认中奖以工作人员通知为准，未中奖者将不再单独通知或公示。

滑板公元N588滑板场（海上世界店）室外场地占地约2500平米，由近千平的碗池区和街式区两部分组成，滑手们在超大的碗池中更容易解锁更多大招技能；室内场地专业道具设施一应俱全。整个板场不仅能满足日常训练刷板所需，还具备举办各类滑板赛事的条件。

作为靠近海边的滑板户外场地，滑板公元N588滑板场（海上世界店）拥有绝佳的地理优势和景观视角，为大家营造了绝佳的运动氛围。

场馆名称

滑板公园N588滑板场

（海上世界店）

⏰营业时间

每天 10:00-21:00

咨询电话

（提前一天进行预约）

场馆地址

宝山区吴淞口路60号

海上世界F2层

交通攻略

乘坐地铁3号线至水产路站1号口出

换乘公交吴淞滨江线至

吴淞口路宝杨路到达

注：场馆室外板厂正在维修，预计10月底完成使用。

握住车把去感受腾空的心跳

拿起滑板去感受风的速度

蹬动踏板去玩转灵活地腾跃

穿上轮滑鞋去追逐贴地的风

跟着节拍去释放身体的律动

踩上岩点去触碰更高的位置

极限运动带来的不只是刺激

更是对生活的热爱

勇敢一点，你会遇见

那个更鲜活、更敢闯的自己！