寒潮+大风蓝色预警！最低气温将跌至冰点以下，北京可能提前入冬！

各位亲：

10月16日16时30分，北京市发布寒潮蓝色预警。受强冷空气影响，预计16日夜间至18日夜间我市将出现寒潮天气，最低气温降幅8℃左右，17-18日夜间平原地区最低气温降至4℃左右，请注意防范。

10月16日16时30分，北京市发布大风蓝色预警。受冷空气影响，预计17日中午至夜间，我市大部分地区有3、4级偏北风，门头沟、延庆、昌平、怀柔、密云、平谷、顺义、通州等区的部分地区阵风可达7级左右，请注意防范。

市气象台16日14时发布：今天下午阴有零星小雨或小雨，并有轻雾，东转南风二三级，最高气温15℃；夜间阴有小雨，南转北风一二级，最低气温11℃。今天有小雨，夜间为降雨相对明显阶段，气温下降，注意防雨和保暖。

16日08时至14时全市平均降水量0.7毫米，城区平均0.4毫米，最大降水量出现在房山瓦沟14.6毫米。预计今天傍晚我市仍有零星小雨，大部分地区能见度2～6公里。

今天，京城天空阴沉，有零星小雨或小雨，最高气温仅在15℃上下，预计夜间为降雨相对明显时段，请大家随身携带雨具，及时添衣保暖。能见度下降，道路湿滑，出行注意交通安全。

此外，今年最强冷空气来袭！受强冷空气影响，降雨停歇之后的京城北风呼啸，明天白天有3、4级偏北风，阵风6级左右，户外要做好防风措施。

一场秋雨一场凉，未来几天京城气温将逐步下降。预计17日开始夜间气温降至个位数，特别是19日夜间，最低气温仅在2℃上下，部分山区的最低气温将跌至冰点以下。

北京今年入冬时间

可能明显提前

秋天似乎还没过尽兴，这股最强冷空气直接推动了北方的入冬进程。中国气象频道气象分析师信欣表示，这股冷空气偏强，且影响时间长，北京从18日至24日连续7天的单日平均气温会低于10℃，根据5天滑动平均气温，预计会有5组以上连续低于10℃。因此大概率北京将会在10月18日入冬。北京常年平均入冬日为10月31日（1991年至2020年），如果这波冷空气带来的连续低温达成，那今年的入冬时间会明显提前。

信欣介绍，按照新国标，北京最早的入冬日应该是2021年10月16日。之后为1964年10月17日和1986年10月17日，2002年10月18日。如果以上预测达成，今年可能成为并列第四早入冬的一年。

气象部门提醒，强冷空气来袭，请大家关注临近天气预报信息，提前准备好保暖衣物，谨防着凉感冒。

冠心病患者如何平稳入冬？

近期，北方地区气温骤降，俨然已经有了初冬的感觉。对于冠心病患者而言，此时是一道需要严阵以待的“关口”。每年入冬，因心绞痛、心肌梗死等急症入院的患者数量都会显著增加。这可不是偶然，而是低温、温差等环境因素与冠心病病理特点相互作用的结果。为什么寒冷对心脏如此不友好，我们又该如何应对？

为什么心脏最怕“换季”？

您可以把我们的冠状动脉想象成给心脏供血的“燃油管”。天气一旦变冷，身体为了减少热量散失，表面的血管就会收缩（医学上叫“外周血管收缩”），这会导致血压升高。血压一高，心脏这个“水泵”往外射血的阻力就会增大，负担自然加重。同时，寒冷的刺激还会让交感神经兴奋，心跳加快，心肌本身的耗氧量也随之增加。这就好比一辆汽车，本来油路（冠状动脉）就不太通畅，现在却要求它爬陡坡（心脏负担加重），还猛踩油门（心跳加快），油箱里的油（血液和氧气）自然就供不应求了，心绞痛也就更容易发作。

再者，寒冷天气时血液相对黏稠，也更容易形成血栓，一旦血栓堵死冠状动脉，就是致命的急性心肌梗死。

理解了这些，我们的应对策略就有了清晰的思路。以下就是给冠心病患者朋友推荐的入冬“护心攻略”。

学会“聪明”地保暖

保暖不是穿得多就行，要讲究策略。

头颈部是身体散热大户，一顶合适的帽子、一条围巾，比多穿一件内衣更重要。手脚这些末梢循环部位也要特别注意保暖。

这里要特别提醒一个危险时刻：从温暖环境突然进入寒冷环境时。比如清晨从温暖的被窝里起来就立即出门，或者从温暖的室内直接冲到寒冷的室外倒垃圾。这种温度骤变最易诱发心血管事件。正确的做法是给身体来个“缓冲”：醒来后在床上活动下手脚，坐一会儿再起身；出门前在门厅站两分钟，让身体有个适应过程。

出门运动先看天

生命在于运动，但冠心病患者的运动更需要智慧。在阴雨降温天气，建议大家把晨练改成午练，等太阳出来、气温回升后再活动；把户外运动转为室内，在客厅里散散步、打打太极拳、练练八段锦；运动强度以“说话测试”为准——即运动时还能轻松对话，但不能唱歌的程度正合适。

饮食重在“温和”

天冷时人们喜欢吃热乎的，但要避免几个误区：不喝烈酒“暖身”——酒精会使血管扩张后又收缩，反而增加心脏负担；不吃过烫、油腻的食物——这些都会突然加重心脏负荷；推荐少食多餐，每餐七分饱，可以喝些温热的粥、汤。

用药监测是“保命底线”

近期气温变化大，服药更要规律、仔细。坚持雷打不动按时服药，阿司匹林、降压药等基础用药一粒都不能漏；每天早晚测量血压，做好记录，复诊时拿给大夫看；急救药（硝酸甘油）一定要随身携带，而且要确保在有效期内。如果出现持续的胸闷、胸痛，含服硝酸甘油后5分钟不缓解，请立即拨打“120”，不要有任何侥幸心理。

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