宝宝吃饭不专心？这些妙招帮你轻松搞定！

宝宝吃饭不专心，追着喂饭、边吃边玩，可愁坏了不少家长。别着急，只要找准方法，就能让宝宝专心吃饭。

营造适宜进餐环境

1. 安静无干扰：宝宝吃饭时，周围环境很重要。把电视关掉，手机调静音，玩具收拾起来，减少外界干扰。宝宝注意力容易分散，电视里的画面、手机的声音，都会吸引他们，让吃饭这件事被抛到脑后。比如，宝宝正坐在餐桌前吃饭，电视突然播放有趣的动画片，宝宝的目光马上就被吸引过去，饭也不吃了。安静的环境能让宝宝把注意力集中在食物上。

2. 固定进餐地点：给宝宝设置一个固定的进餐地点，像专属的儿童餐椅，放在餐桌旁。每次吃饭都带宝宝到这个地方，时间久了，宝宝就会形成条件反射，一到这儿就知道要吃饭。比如，每次坐在儿童餐椅上，宝宝就知道要开始享受美食，逐渐养成专心吃饭的习惯。

培养规律进餐习惯

1. 固定进餐时间：和宝宝一起制定规律的进餐时间表，每天在固定时间吃饭，让宝宝的肠胃形成生物钟。比如，早餐8点，午餐12点，晚餐6点，两餐之间可以适当安排加餐。到了吃饭时间，宝宝肚子饿了，自然会专心吃饭。要是进餐时间不固定，宝宝一会儿吃一点，到了正餐时间就没胃口，容易边吃边玩。

2. 控制进餐时长：每次吃饭时间不宜过长，一般20 - 30分钟。时间到了，不管宝宝有没有吃完，都把餐具收走，等到下一顿饭再吃。一开始宝宝可能不适应，但坚持几次，宝宝就会知道吃饭要抓紧时间，不能边吃边玩。比如，宝宝玩着玩着忘了吃饭，家长提醒后，宝宝还是不专心，时间一到，把碗拿走，宝宝就会意识到必须认真吃饭。

提升食物吸引力

1. 食物多样化：宝宝喜欢尝试新东西，给宝宝准备丰富多样的食物，从颜色、形状到口味都精心搭配。比如，把胡萝卜、西兰花、玉米等不同颜色的蔬菜搭配在一起，做成五彩的蔬菜粥；或者把米饭捏成可爱的小动物形状，再配上水果，像用香蕉做小猴子的身体，蓝莓做眼睛，这样的食物宝宝一看就有兴趣，自然愿意专心吃。

2. 符合宝宝口味：了解宝宝喜欢的口味，在不过度调味的前提下，适当调整食物口味。如果宝宝喜欢吃甜的，可以在蒸南瓜、煮红薯时，稍微放一点点糖；要是宝宝喜欢吃酸的，做番茄鸡蛋面时，多放点番茄。但要注意，不能放太多调料，以免影响宝宝的味觉发育。

家长以身作则与引导

1. 家长树立榜样：宝宝会模仿家长的行为，家长吃饭专心，不玩手机、不看电视，宝宝也会跟着学。比如，一家人围坐在餐桌前，爸爸妈妈认真吃饭，吃得津津有味，宝宝看了也会受到感染，专心吃自己的饭。

2. 积极引导鼓励：宝宝专心吃饭时，及时给予表扬和鼓励，“宝宝今天吃饭好专心，太棒啦”，或者给宝宝一个小贴纸作为奖励。宝宝得到肯定，会更愿意保持专心吃饭的好习惯。要是宝宝不专心，不要批评指责，而是耐心引导，“宝宝，先把饭吃完，吃完饭我们再一起玩玩具”。

宝宝吃饭不专心，通过营造适宜环境、培养规律习惯、提升食物吸引力，再加上家长以身作则和积极引导，一定能让宝宝爱上吃饭，专心享受美食。