38亿细菌藏指尖！你的手洗对了吗？

今天是第18个“全球洗手日”，今年的宣传主题是“做个洗手英雄”。在这个看似“孩子气”的主题背后，蕴含着每个人都应重视的健康学问，因为在我们每天使用的双手中，隐藏着一个超乎想象的“细菌小宇宙”。

世界卫生组织在《卫生保健中手部卫生指南》中指出，一双未洗过的手可沾染80万个细菌。美国科罗拉多大学的研究显示：每只手上竟有150种不同细菌，且左右手细菌重合率不到20%，宛如两只手各自掌管着一个“微生物小王国”，虽互不干扰却都暗藏健康风险。

注意！指甲缝或是健康“隐形炸弹”！微生物学专家MarkusEgert教授指出，指甲缝堪称微生物的“热带雨林”，一克指甲垢中细菌数量高达38亿个。其中，既有如凝固酶阴性葡萄球菌这类与人体相安无事的“友好邻居”，也不乏沙门氏菌、痢疾杆菌等危害健康的“杀手”。这些细菌会趁你揉眼睛、拿零食、剥水果时，悄然侵入人体，进而引发疾病。

早在19世纪，洗手的重要性就已被事实证明。然而当时该理论无人信服，直至微生物学发展，人们才明白：洗手是阻断疾病传播最简单、最省钱且最有效的方法。

如今，“全球洗手日”已悄然走过近20年的历程，其初衷正是希望更多人能铭记洗手的重要性。然而，仅仅知晓“要洗手”远远不够，倘若洗不对等于白忙活。若想成为当之无愧的“洗手英雄”，以下几件事务必牢记于心：

01

要清楚啥时候必须洗手

1. 饭前便后肯定要洗；

2. 接触宠物及处理排泄物后要洗；

3. 准备给孩子喂饭、照顾老人之前要洗；

4. 咳嗽、打喷嚏用手捂过口鼻后也要洗；

5. 摸过公共设施，比如电梯按键、共享单车、门把手之后要洗；

6. 尤其是去超市、商场、医院等这种人多的公共场所，回家第一件事就是洗手，别把外面的细菌带回家。

02

要学会正确的洗手方法

先用流动水淋湿双手，涂抹适量洗手液或肥皂，然后按照以下七个步骤（口诀：“内、外、夹、弓、大、立、腕”）揉搓双手，且揉搓时间至少要达到20秒（这个时间正好可以唱2遍生日快乐歌）：

1.内（洗手掌）：掌心相对，手指并拢，互相揉搓；

2.外（洗手背）：手心对手背，沿指缝互相揉搓，双手交换进行；

3.夹（洗指缝）：掌心相对，手指交叉，沿指缝互相揉搓；

4.弓（洗指背）：弯曲手指关节，半握拳把指背放在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行；

5.大（洗拇指）：一手握住另一手大拇指旋转揉搓，双手交换进行；

6.立（洗指尖）：指尖合拢，在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行；

7.腕（洗手腕）：揉搓手腕、手臂，双手交换进行。

03

洗完手后仍需保持警惕

建议优先使用一次性纸巾擦干双手。若选择使用毛巾或手绢，务必做到勤洗、勤晒、勤换。否则，刚洗净的双手极易被二次污染。此外，洗手时还要避开以下常见误区：

1.为节约用水用盆水洗手：盆水没有流动性，洗手后水会变脏；若多人合用一盆水，还会加剧手部污染；

2.洗手液用得越多越干净：大量使用洗手液并反复揉搓，容易损伤皮肤，反而会给病菌侵入创造机会；

3.不用皂液或洗手液洗手：仅用流动水洗手无法做到彻底清洁；

4.用擦手来代替洗手：用卫生纸、手绢等擦手也不能替代洗手。

“做个洗手英雄”不单单是一句口号，对于孩子而言，学会正确洗手，能够减少生病的概率，助力他们健康快乐地成长；而对于成年人来说，坚持正确洗手，则是守护全家健康的重要保障。

让我们携手行动起来，养成正确洗手的良好习惯，“做个洗手英雄”，成为自己和他人健康守护者！

供稿：区卫生健康委

编辑：顾彩华（见习） 陈美玲

初审：岳顺顺

复审：方雨斌

终审：刘垦博

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