这个预防传染病的简单方法，很多人没做对！（不是打疫苗）

洗手，一个看似简单的动作，我们每天都要重复很多次。但是，你真的洗对了吗？

今天（10月15日）是“全球洗手日” ，一起来学习正确的洗手方法，共同“手”护健康。

洗手

最简单的“疫苗”

手，是身体与外界环境接触最多的部位之一，容易沾染肉眼看不到的各种病菌。一双看上去很干净的手，也可能携带大量细菌、病毒。

没洗的手，到底能有多脏？

1平方厘米的手掌，能聚集3500~4500个细菌，包括大肠杆菌、沙眼菌、伤寒杆菌、痢疾菌等20~30种病菌，每个指甲缝内存在4.5~5万个细菌。

这样的一双手若触摸口、鼻、眼或食物，可能引发感染，很多传染病会通过“手——黏膜”或“手——食物”来传播。

而用流动清水加肥皂洗手，可以洗干净手上约90%的微生物。因此，洗手是切断疾病传播的重要措施之一，也是预防传染病的重要方法。

牢记七步洗手法

要把双手洗干净，一共分几步？记住口诀：“内外夹弓大立腕”。

▶内——洗手内侧：两手掌心相对手指并拢相互揉搓。

▶外——洗手外侧：手心对手背沿指缝相互揉搓。

▶夹——洗掌侧指缝：掌心相对，手指交叉沿指缝相互揉搓。

▶弓——洗指背：弯曲手指关节，半握拳把指背放在另一手掌心旋转揉搓。

▶大——洗拇指：一只手握着另一只手大拇指旋转揉搓。

▶立——洗指尖：弯曲各手指关节，把指尖合拢在另一手掌心旋转揉搓。

▶腕——洗手腕：揉搓手腕，并将手彻底冲洗干净。

⚠️注意：洗手时间建议不少于20秒。

掌握“洗手黄金时刻”

饭前便后要洗手

接触污染物后要洗手

接触、照顾病人前后要洗手

咳嗽、打喷嚏或擤鼻涕后要洗手

摘戴隐形眼镜时要洗手

户外活动或与宠物玩耍后要洗手

触摸公共物品后要洗手

照顾婴儿前后要洗手

为他人处理伤口前后要洗手

这样洗手越洗越脏

误区一：洗手时只用水洗❌

洗手时不用肥皂或洗手液，并不能有效去除手部污垢，大量微生物依然会停留在手上。

误区二：免洗洗手液能替代洗手❌

使用免洗洗手液后，始终会有一些物质留在手的表面，建议日常尽量少用，有条件时最好选择用流动清水和肥皂（或洗手液）洗手。

同理，消毒湿巾同样不能代替洗手。

误区三：洗手液用量越多越好❌

很多人怕洗不干净，会使用大量洗手液，并在洗手时使劲揉搓。

事实上，这样容易损伤皮肤，使皮肤非但留不住水分，还更易让病菌侵入。

误区四：用水盆洗手❌

很多人认为使用水盆洗手也能把手洗干净。其实经过反复搓洗后，盆里的水已经脏了。用这样的脏水洗手，手仍然是脏的，达不到清洁目的。

如果多人合用一盆水洗手，手被污染的程度就更为严重。

随着天气转凉，人群室内活动增多，病毒的传播风险也随之上升。秋冬季节是多种传染病的高发期，保持手卫生就是最简单的预防措施，掌握正确的洗手方法，每一天都是“洗手日”！

本文来源： 国家应急广播、中国疾控中心、科普中国、广西疾控

微信编辑：大白

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