因庆小长假过后，难以收心进入状态怎么办

在纵情享受长假，再次面临上班时，很多人会出现对上班的恐惧感叹长假就这么结束了。但是快乐的时光总是短暂，国庆假期眼一眨就过去了，咱又要开始工作学习，为美好新生活奋斗！

许多朋友在节后会出现疲惫、焦虑、难以集中精神等身体心理的不适症状，也就是假期综合症，这是一种由节律变化引起的适应障碍。小愿为大家献上收心大法，请收好~

症状一：起床团难，睡不着醒不来

假期熬夜，生活规律被打乱，难以适应上班早起的生活，导致晚上睡不着，白天起不来，影响状态。

这种情况应尽快恢复原来生活规律，睡好“子午觉”，在子时(23点)前睡觉，午时(11-13点)期间午休20分钟，保证充足睡眠。睡前避免吃太饱、避免情绪亢奋，减少电子产品的使用。

症状二：肠胃紊乱，没胃口消化不良由于假期放纵吃吃吃，身体摄入过多的高脂肪或热量高食物，加重肠胃负担，引起消化不良，导致胃胀气，腹胀、腹泻或便秘等。

节假日吃多了大鱼大肉，今天开始，不妨吃一些粗粮，如小米粥，适当加入亚麻籽，舒缓肠胃又减轻负担。多喝水，加快胃肠道的新陈代谢，还可以多吃些水果、蔬菜。弥补体内营养失衡。固定三餐时间，细嚼慢咽，多吃蔬菜少吃肉，吃七分饱即可，出现肠胃不适的情况可以补充益生菌调节肠道健康。

症状三：节后上火，口干燥热脾气爆

假期里胡吃海喝，各种玩耍，导致情绪过度兴奋体内淤堵，引起各种上火症状。

日常注意多喝水，补充身体所需水分，作息规律，适当参加户外活动，在医生指导下对症降火，不建议随意自行购买。饮食调整也很重要，补充缓解发炎症状的Omega-3，随餐搭配一些降火的凉汤~

症状四：忧郁焦虑，不想上班在高度兴奋热闹的节假日过后，回归岗位不适应一时不知道自己要做什么，出现恐惧、焦虑、迷茫，不想上班的想法，无法收心进入状态。

对于这种节后不想上班的打工人，小愿给出一些充能建议！

1、制订工作计划表，清晰自己的具体任务，按优先级排序，更容易进入工作状态

2、放松心情，多开窗通风，呼吸新鲜空气

3、日常安排轻度运动，如散步、慢跑、瑜伽等

4、稳定作息，保证充足睡眠

5、多给予自我积极的心理暗示，相信自己能行

假期过后，出现“假期综合症”是很正常的不要给自己太多压力，工作之余也要记得定期给自己“充能”~

节后不再迷茫，世愿环球助力打工人满血复活，快速找回工作节奏，用专业的产品和服务，帮助各位以最健康的身体状态回归生活和工作！