左眼 | 电竞青训中被忽略的“体能基础”

在上周的中，笔者讨论了（成长的伤痛：俱乐部如何保护年轻球员）这篇文章中提到的一个观点，即足球运动员的生理早熟。同时文章还提到，处在17-19岁的球员在高负荷下更容易遭受严重伤病的侵袭。

当明确了这些问题后，文章在第二部分讨论了该采取哪些措施来应对年轻球员可能会面临的身体问题。我们不妨看看这部分内容，能对电竞年轻选手的培养起到哪些帮助。

首先是营养监控。切尔西足球俱乐部运动营养师鲁本·斯泰布尔斯的研究结果显示，对于那些处于生长高峰期的球员来说，其对能量的需求几乎与一线队的成年球员相当。

巴斯克大学教授库恩卡表示：“一个20岁球员骨骼的强度，不仅取决于他当下的饮食，还取决于他青少年球员时期的整体营养状况。倡导健康的营养习惯，可以确保他们在进入一线队时拥有健康而强壮的骨骼。”这也使得许多欧洲顶级俱乐部的青训学院实际上已经将青年球员视作职业球员来培养。

作者Sarah Shephard在走访多家欧洲顶尖俱乐部青训学院后发现，在顶尖的青训学院内，年轻球员不仅会被安排先进的训练计划，还会得到儿童运动专项教练的指导，通过系统训练提升力量、爆发力、速度、灵活性、稳定性和耐力，这使得年轻球员在职业生涯初期就具备了许多成年队友所不具备的身体基础。

在阿森纳足球俱乐部青训学院前体育医学与运动发展负责人德斯·瑞安看来，“青训的目标就是培养出在体能方面超过一线队的球员。在技战术层面做到这一点更难，所以并不是所有球员在场上的整体表现都能超过一线队球员，但这种优势对他们仍然有帮助。”

由于电竞和传统体育之间存在的差异，笔者在上一篇专栏中将作者提到的足球运动员的“身体生长与发育情况”替换成了电竞运动员的“心理生长与发育情况”。沿着这个思路，如果说足球俱乐部青训营的目标是培养出在体能方面超过一线队的球员，那么电竞青训营培养年轻选手的方向应该是什么呢？

首先我们要明确一件事，即在足球这种越来越强调身体对抗的运动项目中，体能是一切的基础。设想一下，当比赛进行到加时赛120分钟的最后时刻，一个技术优秀、射门命中率很高的前锋在面对对方后卫双人夹抢的情况下，如何将脚下的皮球送入对方的网窝？

施展优秀射术的前提，是确保自己的脚下球不被断走。这就要求前锋要么依靠速度，在防守球员出脚前进行射门或转移，要么依靠强壮的身体扛开防守球员，又或者是用灵活的脚步骗过防守球员的重心完成过人。做完这一切，前锋还需要冷静地判断守门员扑救的方向，在保证技术不会因为体能不支而变形的情况下完成射门。

回到上面的问题，在笔者看来，对于电竞选手而言最基础的能力并非手法、英雄池、游戏理解，而是专注力。专注力是指个体在认知加工过程中，能够有选择地聚焦于某一目标信息，并抑制其他无关刺激的能力。它既包括外在注意的控制（例如视觉、听觉刺激的聚焦），也包括内在认知控制（例如思维、情绪、记忆等过程的管理）。

关于专注力，AI还给出了这样一句话，在电竞、人机交互、无人机操作等领域，专注力决定了一个人在高负荷任务中维持信息处理质量和反应速度的能力。

构成专注力的有五个核心要素，第一是选择性注意，从大量刺激中筛选出与当前任务相关的信息，抑制干扰，例如在团战中优先锁定关键敌方单位，忽略无关的屏幕动态。第二是持续性注意，在长时间任务中保持稳定注意的能力，多表现为在长时间的对线中保持操作的稳定性和准确性。第三是分配性注意，即同时处理多个任务或信息源的能力。第四是转移性注意，在不同任务或目标间灵活切换注意焦点的能力。第五是抑制控制，抑制无关或冲突信息、情绪干扰的能力。

电竞其实并不缺乏天才少年，在全国大赛、联盟青训营和俱乐部的青训队里，每年都会出现巅峰赛、天梯分高过职业选手的路人天才少年。然而他们中却只有极少数人能够通过独木桥，站上顶级赛事的舞台。除了他们身上经常被职业战队教练诟病的“路人习惯”，更重要的问题在于即便是给他们选到自己拿手的英雄，他们也无法在与职业选手的对抗中发挥出自己的实力。

其中一部分原因是他们受到了来自内部或外部的压力，进而影响了他们的专注力。其中可能包括现场观众的呐喊声，内心对胜利或证明自己的渴望，对失败的恐惧，以及对手在对线过程中施加的压力。当这些干扰因素出现时，构成专注力的核心要素就会不同程度地受到影响，导致赛前教练员布置的战术以及那些烂熟于心的操作技术变形。

正如上文举的例子，进攻球员能够完成射门的前提是不会被防守球员一碰就倒。而对于电竞选手来说，比赛中能够用出的技术需要在面对干扰下进行，而不是天时地利人和的游戏训练营中。

对于足球青训营的教练员来说，通过科学健康饮食、规律作息、控制比赛和训练的强度来保证青年运动员的身体健康，基础打得是否牢靠决定了年轻球员们未来职业生涯能够达到的高度。

而对于年轻的电竞选手来说，技术的成熟度和对战术的领悟力，这些都是可以在升入一线队后逐步提升和学习的，反而是专注度、抗干扰的能力这些看似无形却至关重要的素质，需要在青训阶段就着重培养。因为一旦踏入顶级赛事的舞台，面对的是更为复杂的比赛环境和更为强大的对手，没有良好的抗干扰能力和专注度，即便技术再精湛，也难以在关键时刻发挥出应有的水平。

由此可见，电竞青训的核心任务，不仅是打磨选手的技术与战术理解，更是要在他们职业生涯的起步阶段，就系统性地构建起强大的心理地基。

正如足球青训通过科学的营养与体能计划，为年轻球员铸造能够承受高强度对抗的身体基础。电竞青训也应将专注力的训练视作与技战术同等重要的培养模块，通过正念训练、眼动训练等短期训练或基于真实环境的情景化训练以及良好睡眠、均衡饮食、适度运动的生理支持，帮助年轻选手在虚拟的对抗中站稳脚跟，在真实的世界里保持清醒。

唯有当年轻选手学会在喧嚣中思考、在压力下专注、在干扰前稳定，他们的天赋才能真正转化为赛场上的竞争力。这条路，不是捷径，却是通往顶尖的必经之路。