现在流行唱K减肥？还有KTV上线“金曲跟练歌单”，实测1小时消耗200大卡

“我认证KTV减肥法成立，4个半小时消耗1200大卡，属于是无痛有氧了。”最近，减肥届流行起了把KTV爆改健身房，有KTV为此特别上线了“金曲跟练歌单”，直接在高清大屏上放起了健身视频，让人能一边唱歌一边跟练。

记者实测发现，跟着唱跳1小时消耗卡路里200多，确实有一定减肥效果。非热门时段的KTV价格折下来才20-30元/小时，比起去上团课性价比更高吸引了不少人打卡尝鲜。不过目前歌单曲目有限、动作难度偏高，让新手小白直呼“跟不上”。

KTV爆改健身房，上线跟练歌单引人尝鲜

最近，一股“KTV减肥风”悄然席卷，有人晒出“4个半小时嗨唱消耗1200大卡”的记录，称其为无痛有氧；还有KTV直接上线"金曲跟练歌单"，把健身视频搬上大屏，让唱歌从“娱乐局”变成“运动局”。这种“边玩边瘦”的新方式吸引了一批想减肥又怕苦的人群来打卡尝鲜>

记者在某KTV包厢里看到，点歌器上直接就能找到专门的“金曲跟练歌单”，内含16首节奏明快的热门曲目，涵盖中文歌、日文歌、英文歌、韩语歌。点歌后，屏幕上不再播放歌曲MV，取而代之的是用4K超清落地屏播放健身UP主的视频，解决了居家健身时 “屏幕太小看不清动作” 的痛点；还有沉浸式环绕音箱的音质也让人能一边一展歌喉一边跟练掉秤>

“以前在家跟着手机练，动作有时候看不清楚跟不上，只能瞎做。现在在KTV里看着大屏练，每个抬手、深蹲都能对齐，感觉效果比在家里练好多了。” 常来打卡的市民李女士告诉记者，她现在每周会和闺蜜来2-3次互相监督锻炼。“而且之前我还要自己找减肥歌单，然后一首首点上，现在有了这个歌单方便多了，不用费脑子，点开就能练，省时又省心。”

实测1小时能燃200多大卡，性价比超团课

“在KTV到底能不能减肥？”带着这个疑问，记者也体验了一把“KTV唱跳课”。先是选择了一首蔡依林的《日不落》，随着“天空的雾来得漫不经心”的旋律响起，屏幕上的健身UP主开始教导动作，记者一手攥着麦克风，一手跟着屏幕里的动作划圈。一开始还能平稳地唱出歌词，一会儿过后就开始喘了起来，到副歌部分的连续几个比较难的动作跟练下来，额头上的汗就顺着鬓角疯狂往下滑>

这样跟练几首歌，歇一会唱几首歌再跟练，持续1小时后，打开运动手表一看：最高心率175，消耗热量202大卡。据了解，在唱歌过程中声带、呼吸、上颈部和胸部肌群的发力，配合一些动作，都能辅助燃脂。坐着唱约耗100大卡/小时，站着约140大卡/小时，又唱又跳可达200大卡/小时，消耗量虽不比不上跑步等运动，但唱歌对于大多数人来说可能更容易坚持>

90后女生王小姐也是KTV的老顾客，“早就听说唱歌能消耗卡路里，但以前总是坐着唱，一直没什么明显的感觉"。这次体验跟练歌单后，她坦言：“非常非常累！每一首都要边唱边跳，刚跳完那首王心凌的《爱你》，我连喝水的手都在抖。但唱完那股爽劲儿，比坐着傻唱舒服多了。”

更让她心动的是性价比。“我之前报的有氧团课，一节45分钟要89元，还得抢名额。KTV非热门时段折下来一小时才20-30元左右，性价比还是比较高的。而且唱累了还能歇会儿，想继续练再点歌，比团课灵活多了。"王小姐已经计划约朋友下周再来，“一边唱一边健身，做完之后身心舒畅，以后还会考虑继续来这边健身打卡。>

仅4首中文歌、小白直呼动作太难，仍有痛点待解

不过，这场“KTV减肥热”背后也藏着不少待解的问题。记者注意到，目前KTV里这个“金曲跟练歌单”仅有16首歌，其中中文歌仅4首《危险派对》《日不落》《爱你》和《一笑倾城》，其余多为韩文歌，可能无法满足所有人想要边唱边跳的期待。

“我平时中文歌、英文歌听得比较多，韩文歌一句都不会，跟着跳的时候只能‘对口型’，那就没了唱歌的乐趣，变成纯运动了。”体验过该歌单的白领林女士和记者吐槽，我试着跟练了一首韩文歌《Drama》，“歌词不认识，动作又快，跳了半首就跟不上了，中文歌跳不来我还能接着唱，韩文歌我只能坐在沙发上欣赏屏幕上健身UP主的表演了。>

动作难度大也让新手小白们犯了难，王小姐说：“屏幕里教练的动作乍一看好像挺简单，其实很多、很难跟上，真跟着跳完全就手忙脚乱。”她希望KTV能推出不同难度的歌单，"有简单的适合初级的一些动作，也可以有一些高难度的动作，这样不同水平的人都能练。”

另外需要提醒的是，尽管“KTV减肥”现在热度很高，但减肥这件事还是需要坚持的，而通过“天天唱”减肥基本是不可能实现的，身体吃得消恐怕嗓子也吃不消。还要警惕因为唱饿了开始点吃的，现在KTV里的美食可不少，别反而摄入远超唱歌消耗的热量>

不过，抛开“减肥”这个目的，KTV唱跳带来的解压感也是吸引大家的主因。既能唱喜欢的歌，又能出出汗，释放下心理和生理上的双重重量，这种‘双重快乐’比单纯减肥更让人上瘾。或许，大家爱上“KTV减肥”的原因就在于它给人提供了一种更轻松、更有趣的生活方式，汗出透了，烦恼也没了，不必纠结“能不能瘦”，而是去享受这种“边唱边动”的快乐。

其实，当代人对于 KTV 的认知已经发生了很多改变，唱歌可能不再是重点，难以替代的情绪价值才是关键。而KTV推出“金曲跟练歌单”的这一做法可以说是基于本身的视听体验优势去融入了更多圈层，也希望未来这份“跟练歌单”能有更多可能，满足更多人持续增长的兴趣社交需求。