不少女性大拇指脚趾容易歪，这4个日常坏习惯导致请对号入座

咱们平时生活里，说不定都见过这样的情况：有的人穿鞋子时，大脚趾总像 “跑偏” 了似的，往旁边的二脚趾那边挤，脚趾根还鼓出一个包。走路走久了，那个鼓包的地方又酸又疼，严重的时候连正常走路都受影响。这种情况，咱们老百姓常叫它 “大脚骨”，其实在医学上有个专门的名儿，叫拇外翻。今天就用大白话跟大家聊聊这事儿，尤其是为啥女同胞更容易遇到这个麻烦。

一、到底啥是拇外翻?

说白了，拇外翻就是大脚趾和它连着的那根骨头(咱们不用记专业名，知道是脚内侧那根长骨头就行)没在正位上，关节歪了。大脚趾一个劲儿往二脚趾那边靠，而脚内侧那根骨头却往外鼓，形成一个硬邦邦的包。这毛病不是一下子就变严重的，而是慢慢发展来的。

刚开始的时候，可能就只是大脚趾稍微有点歪，鼓包也不明显，走路啥的也不疼，很多人还以为就是自己脚长得和别人不一样，没当回事。可时间一长，情况就变了：鼓包越来越大，穿鞋子的时候，鞋边总磨着这个包，磨得时间久了，包就会发红、发炎，一碰就疼，这时候走路就费劲了。要是再不管，不光大脚趾歪得更厉害，旁边的二脚趾、三脚趾也会跟着变形，有的还会叠在一起。更麻烦的是，脚底可能会疼，还会长出硬疙瘩(就是咱们说的鸡眼、老茧)，到时候想好好走个路都难。

二、为啥女同胞更容易得拇外翻?

咱们观察一下就会发现，得拇外翻的人里，女的比男的多不少。这可不是巧合，是好几个原因凑到一块儿导致的，咱们一条一条说清楚：

(一)天生的脚底子不一样

首先，男女的脚在结构上就有差别，这是天生的。女同胞的脚骨头通常比男同胞的细，骨头也没那么 “结实”。特别是到了中年以后，随着年龄增长，身体里的激素变了，骨头的硬度还会往下掉，脚的支撑力就更弱了，稍微有点外力影响，就容易变形。

而且，女同胞脚里的韧带、筋这些软组织，也比男同胞的松弛一些。虽说这样脚会更灵活，但也有坏处 —— 没法稳稳地 “拉住” 骨头。咱们的脚每天都要承受全身的重量，要是韧带、筋不够紧致，骨头就容易 “跑偏”，拇外翻的风险自然就高了。

(二)穿鞋习惯太影响脚了

这一点估计很多女同胞都有体会。为了穿衣服好看，不少姐妹都爱穿高跟鞋，尤其是那种鞋跟又高、鞋头又尖的款式。可这鞋一穿上，脚就遭罪了：鞋跟太高，身体的重心会往前移，大部分重量都压在脚掌前面，脚内侧那根骨头承受的压力特别大，时间长了就会往旁边歪;鞋头太尖更要命，脚趾被挤得紧紧的，大脚趾没办法，只能往二脚趾那边靠，久而久之，脚的正常形状就被破坏了，拇外翻就找上门了。

不光是高跟鞋，有些平底鞋要是鞋头窄、鞋面紧，也会挤脚。虽然平底鞋没有高跟的压力大，但天天穿，脚趾一直被挤着，同样会增加拇外翻的几率。再看看男同胞，平时穿的鞋大多是鞋头宽松、鞋跟低的款式，脚能舒舒服服地待在里面，没那么多挤压和压力，所以得拇外翻的人就少多了。

(三)身体激素变了也会有影响

女同胞的身体和男同胞不一样，激素水平会随着年龄和生理阶段变化。比如青春期、怀孕的时候、还有更年期，身体里的雌激素、孕激素这些会忽高忽低。而雌激素有个作用，就是会让韧带、关节变松弛。

就说怀孕吧，为了肚子里的宝宝能顺利长大、出生，身体会分泌激素，让全身的韧带都松弛下来，脚也不例外。这时候脚的支撑力变弱，再加上怀孕后体重增加，脚承受的压力更大，就特别容易变形，得拇外翻的风险也跟着上升。可男同胞的激素水平一直比较稳定，不会因为这些生理阶段出现韧带松弛的情况，所以就没这方面的烦恼。

(四)还有些其他小原因

除了上面说的三点，还有一些因素也会让女同胞更容易得拇外翻。比如遗传，要是家里有长辈(像妈妈、奶奶)有拇外翻，那女孩子们得这个毛病的风险也会比别人高。这是因为家里人脚的骨头结构、韧带特性可能会遗传，脚的基础条件就容易出问题。

另外，有些女同胞天生脚就有点小问题，比如扁平足(脚掌没有正常的弧度，整个脚掌都贴在地上)、足内翻(脚往内侧歪)。这些问题会让脚受力不均匀，原本不该承受太多压力的地方，压力变大了，时间长了也会诱发拇外翻。还有，像老师、售货员、服务员这些需要长时间站着或走路的工作，女同胞做的比较多，脚天天都处于疲劳状态，承受的压力大，也容易惹上拇外翻。

总的来说，拇外翻不是单一原因造成的，女同胞因为脚的结构、穿鞋习惯、激素变化这些特点，成了容易中招的人群。咱们了解了这些原因，就能更好地保护自己的脚：平时选鞋就挑宽松、舒服的，别总穿挤脚的鞋;没事的时候也可以多活动活动脚，让脚放松放松。只要多注意，就能降低得拇外翻的风险，让脚一直舒舒服服的。