研究发现：不易心梗的人，基本都有6个习惯，你有吗？

一名42岁的中年男性，深夜突然剧烈的胸痛，为了查明病因，患者来到医院，通过检查，患者很快被明确为急性心肌梗死，万幸的是，由于就医及时，医生在最短的时间内为患者进行了心脏支架植入术，扩开了已经闭塞的血管，他转危为安。

可是患者也有这样的疑问，医生，为什么我才42岁就罹患了心梗呢？要知道我的父母都没有心脏病啊。

医生说，心梗的发生主要与长期不健康的生活习惯有关，而患者的确有太多不健康的生活习惯，这也导致他为什么只有42岁却已经，罹患了急性心梗。研究发现：不易心梗的人，基本都有6个习惯，你有吗？

第一，不易心梗的人，基本都能远离香烟

根据《新英格兰医学杂志（NEJM）》发表的一项研究，长期吸烟者死于心血管疾病的可能性是死于肺癌的2-3倍。

一项针对大量人群的长期追踪调查显示，吸烟者发生心梗的风险是非吸烟者的2 - 4倍。而且，吸烟量越大、烟龄越长，风险越高。

吸烟之所以会损伤心脏，是因为香烟里含有的尼古丁很容易损伤血管内皮细胞，久而久之，就容易导致动脉粥样硬化；吸烟会导致血小板的活性增加，使其更容易聚集在一起，形成血栓。

如果年轻的时候就开始吸烟，那么人到中年，发生心梗的风险就很高了。

第二，不易心梗的人，基本都能远离酒精

如果你特别爱喝酒，那么你的心脏肯定也好不到哪里去。

酒精会干扰脂肪的代谢，导致高脂血症，时间长了，这会损伤冠状动脉，导致冠状动脉粥样硬化；酒精还会直接损伤心肌细胞，容易诱发酒精性心肌病。

中国国家疾控局2024年发布的《心血管疾病与酒精摄入关联性研究报告》揭示：长期饮酒者患心肌梗死的风险比不饮酒者高出37%，且这一数据在55岁以上人群中更为显著。

第三，不易心梗的人，基本都能坚持运动

生命在于运动，只有坚持运动，才能有效控制肥胖，身材标准了，你才不容易罹患三高，你的心脏才会更健康。

很多人总觉得，只有强度很高的运动才能达到锻炼身体的效果，其实这是大错特错的，即便是强度比较低的走路，只要你能长期坚持，也能明显降低心梗的发病风险。

第四，不易心梗的人，基本都能保持良好的饮食习惯

很多人都有这样的疑问，现在，明明吃的很好了，但是身体却容易出问题，这是怎么回事呢？

吃的好，并不等于吃的健康，现在很多人顿顿都是高脂肪高热量食物，殊不知这样吃，人很容易变得更胖，而肥胖则是心梗发生的一个高危因素。

还有些人，平时特别爱吃盐，炒菜的时候放很多盐，还喜欢吃腌制和熏制的食物，殊不知，这样的饮食习惯，很容易诱发高血压，时间长了，也会损伤心脏的健康。

第五，不易心梗的人，基本都能保持良好的作息习惯

如果你有经常熬夜的习惯，那么你的心脏肯定好不到哪里去，来自上海交通大学医学院附属仁济医院的研究团队调查了412名ST段抬高型心肌梗死（STEMI）的患者，结果发现，熬夜会导致再灌注后梗死面积增大，即增加心肌梗死的损伤面积，影响急性心梗患者的预后。此外，在5年的随访过程中，研究者还发现，熬夜会导致主要心脏不良事件显著增加92%！该研究发表在《美国心脏病学会杂志》上。

长期熬夜的人，不仅免疫力会下降，交感神经一直处于兴奋状态，血压会升高，出现心梗的风险无疑也会更高。

第六，不易心梗的人，基本都有定期体检的好习惯

很多人都是等到心梗发生了，甚至生命危在旦夕了，才引起重视，才到医院就诊，也有很多人，就再也没有机会活下来了。

只有坚持定期体检，才能及时发现心脏病变的蛛丝马迹，也才能更好地预防严重的心梗。