河北
决胜之日”，他运球投篮的镜头露了脸，算是小范围曝光。身材上开始有点变化，因为广告需要，他加强了健身，肩膀渐渐宽了点。但跟十年前比，那时候还是瘦小身板为主。2018年，他通过海选进了《封神三部曲》的演艺训练营，这营地持续240天，强度大得像军训，每天早起跑步学马术射箭表演。他从零学起，拉弓射箭练臂力，骑马练平衡，核心力量上去了，身体线条明显变了。训练营结束，他拿下姬发这个重头角色，拍摄时古装加持，肌肉发达了，五官也因为作息规律和护肤立体起来。
《我的阿勒泰》，演草原男孩巴太，还当了剧组骑射指导，学了半年哈萨克语。8月拿了大众电影百花奖最佳新人。9月当了中国少数民族体育协会骑射运动中心副主任，12月参加全国马术射箭锦标赛，拿了成人组中国力射团体铜牌和最佳运动员。2025年1月29日，《封神第二部：战火西岐》和《蛟龙行动》双片上映，前者续姬发，后者跟吴京黄轩合作。7月他当了中国喜剧电影周推广人，还拿了全国骑射精英赛力射冠军。
外貌变化不是真空里的，娱乐圈竞争狠，外形直接影响机会。十年前的于适如果不变，恐怕难出头。现在他靠这身板和脸，接了迪奥、宇舶表等品牌大使，曝光率高了。但变化也带争议，2024年9月张雨绮在脱口秀爆料被劈腿，暗示对象是于适，说过年见家长但发现对方脚踏两船。这事闹大，舆论哗然，于适没回应，粉丝破防，但事实摆在那，他形象受损。早期还有传闻说他和胡连馨有视频，但胡连馨冷处理。这些瓜让于适从正面新人变成话题中心，但负面就是负面，没啥好洗的。
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