渴望亲密却无法靠近，怎么办？——王颖慧咨询师问答

编者按：在平台近期进行的课程中，我们收集了学员问题，并邀请有弥联合心理咨询师进行解答。我们把有些代表性的问答做了提炼归纳和匿名处理分享出来，希望对大家都有所帮助。

Q：离婚多年后，依然渴望亲密关系，却发现自己难以靠近异性、建立新的联结。这种矛盾该如何化解，还有可能开启新的感情吗？

A：你能觉察到自己既渴望亲密关系，又在靠近时感到困难，这本身就是一个非常重要的发现，说明你对自己内心的需求和阻力是敏感的。

很多时候，过去的经历会在心里留下印记，让我们在靠近的时候，本能地担心再受伤害。但这并不代表你就没有机会拥有亲密关系。相反，它说明你内心的渴望还在，只是外面裹着一层保护壳。这个壳当年是为了保护你，但现在可能也限制了你。

接下来可以做的，就是在安全的环境里，比如咨询关系、支持性的关系中，慢慢理解：害怕靠近的情绪背后是什么？可能是对被遗弃、被拒绝、被吞没的恐惧，也可能是未完成的哀伤，同时体验到：靠近并不等于再次受伤。

所以答案是：是有可能的。只是需要一点耐心，给自己时间。

Q：家中有两个孩子，一个正值青春期在家休学，另一个年纪尚小。伴侣脾气比较急躁，缺乏耐心，对孩子的教育多以吼叫为主，在家时也经常外放刷视频。

我对伴侣不愿改善亲子关系感到焦虑，担心他的脾气和习惯会对两个孩子造成负面影响，但又害怕直接沟通会引发冲突。在这样的情况下，我能做些什么？

A：我能感受到你很辛苦：一方面要照顾两个孩子，一个已经在家休学，另一个还很小；另一方面，老公的脾气和习惯让你很担心孩子受影响，但你又怕一说他就发火。你夹在中间，既担忧又无力，这是非常不容易的处境。

在这样的情况里，有几点或许可以尝试：

1、 先照顾好自己：当家庭气氛紧张时，你自己的情绪稳定非常重要，孩子会从你身上感受到一种“可依靠的安全感”。

2、 给孩子保护和调节：当爸爸发脾气孩子受惊吓时，安抚孩子们、让他们知道不是自己的错。

3、 调整沟通方式：如果要和老公谈，可以选择他情绪比较平稳的时候，用“我”的感受来表达，比如：“我会担心大声吼会让孩子害怕”。

4、 看见现实的限制：你可能暂时改变不了老公的习惯，但你可以做的，是在关系里成为那个能“修复”和“缓冲”的人。这对孩子来说同样非常重要。

Q：经历过早期被遗弃创伤的人，能否在内心构建一个“理想母亲”的形象？逐渐成长为一个丰满、有力量的内在支柱？

A：从小有被遗弃的经历，这确实是一件很哀伤、也很不容易的事。你提到希望拥有一个理想的内在母亲，这是一个非常重要、也很宝贵的愿望。

通常，这样的内在母亲并不是单靠想象就能一下子出现的，而是需要在一段真实的关系（如咨询关系）中，通过一次次被理解、被安慰、被接纳的体验，慢慢地把这个有支持和涵容能力的外在“母亲”形象，内化到你的心里。这样，即便现实中的那个人不能时时陪伴在你身边，你的心里也会逐渐驻扎下一个稳定的内在母亲。在你脆弱、无助的时候，她能够在心里安抚你、陪伴你。

所以答案是：可以想象，也可以慢慢“丰满”，但更重要的是，在真实的关系里不断体验、修复和积累，才能让这个理想的内在母亲真正活在你的心里。

Q：在家庭生活中，我常常感觉不到伴侣的付出，总觉得是自己一个人在承担一切，身心俱疲。虽然理性上知道他确实有所贡献，但情感上却很难感受到，隔一段时间就会感到愤怒并引发争吵。这是为什么呢？

A：我听到你说，在家里常常感觉不到老公的付出，觉得自己一个人很辛苦，久而久之会累积成愤怒，甚至和他吵架。

这背后可能有几个原因：

1、 有时候，当我们太投入在照顾家庭和孩子时，会很容易忽略另一半的付出，或者他表达爱的方式并不是我们最期待、最敏感的那种方式。于是“看不见”就会让你觉得自己孤军奋战，很委屈。

2、 另一方面，当你长期辛苦却得不到回应或理解时，这种累积的落差感自然会转化成愤怒。

愤怒在这里，其实像是一种信号：我需要被看见、被分担、被理解。所以这并不是你错觉，而是你在提醒自己：我希望关系里能有更多的连结和共担。因此在你们关系相对平和的时候，你用“我”的感受去表达，比如：“我有时候会觉得自己一个人很累，我很希望你的陪伴。”这样比指责更容易让对方听见。

Q：为什么我一感到情绪受伤，腹部就会跟着疼痛？

A：我听到你说，只要感受到伤害，腹部就会疼，这说明你的身体对情绪非常敏感。我们的情绪和身体是紧密相连的，有时候心里的紧张、害怕或受伤的感觉，会通过身体表现出来，像你腹部的疼痛。你可以先试着关注当疼痛出现时，你心里的情绪是什么，身体哪里紧张，有没有什么想法在出现。

把身体的感受和情绪连起来，慢慢练习给自己一些安慰和接纳，这对缓解身体的不适很有帮助。

当原生家庭的烙印、亲密关系的迷局或养育路上的挑战，在心头反复盘旋，挥之不去，你并不孤单，也无需一直负重前行。给自己一个机会，将那些缠绕心绪的烦恼，安放在一个安全、被理解的空间。

选择与一位专业的咨询师对话，不是软弱，而是你内在智慧与勇气的彰显——你愿意去看见、去理解、去疗愈自己。

每一个走进咨询室的灵魂，都闪耀着对生命深度觉察的光芒。

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