北京
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（来源：荔枝新闻）
转自：荔枝新闻
【#42种疾病因睡不好风险翻倍#】“晚上不想睡、早上起不来” 的透支睡眠习惯，正悄悄拖垮身体。最新研究显示，睡眠状态与172种疾病显著相关，42种疾病患病风险因不良睡眠至少翻倍，帕金森病、2型糖尿病等均在列，83种疾病关联睡眠节律问题。好睡眠可参考 “五度”：成年人需6-8小时睡眠，20-30分钟内入睡，深度睡眠占比15%-25%，白天精力充沛、梦境不影响休息。长期缺觉会致激素紊乱、免疫失衡、全身炎症，还可能加速大脑退化、增加心脑血管疾病风险。若出现躺下秒睡、爱冲动、健忘等8类信号，需及时调整，可通过营造15.6-21.1℃遮光睡眠环境、规律作息、适度锻炼改善。（生命时报）#热点科普#
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