别硬扛了！“秋冻”的真相，90%的人都搞错了……

这两天，徐州迎来降温

俗话说“春捂秋冻，不生杂病”

很多人遵循“秋冻”的做法

却“冻”出了病

这不禁让人怀疑“秋冻”到底科不科学？

今天，一起了解一下

“挨冻”的正确姿势

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什么是秋冻？

秋冻，通俗地说就是当夏末秋至之时，不忙于添衣，不要捂得太严，即使到了深秋，穿戴也当有所控制，避免过多的衣服造成机体生热出汗，致使阳气外泄，阴津耗伤。实际上这是顺应自然，内收阳气，蓄存阴精的养生需要，是预防秋季乃至冬季多发病的良好保健方法。

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6类人“秋冻”可能会诱发疾病

• 慢性胃病患者

胃肠道对寒冷刺激非常敏感，若不慎着凉，容易引起胃炎、胃溃疡等疾病复发，严重者可引起胃出血、胃穿孔等并发症。因此，有慢性胃病的人一定要注意保暖。

• 心脑血管疾病患者

心脑血管疾病患者受寒冷刺激后，会使原本就有病变的心肌缺血、缺氧更加严重。加上“秋燥”常引起体内缺水，导致血液黏稠度增加，极易诱发心绞痛、心肌梗死、中风等疾病。

• 呼吸道疾病患者

有支气管炎、哮喘、肺心病等病史的人也不宜“秋冻”。寒冷会对人的气道产生不良刺激，使得上述疾病复发或加重。

• 关节炎患者

患有风湿、类风湿性关节炎的患者常反复出现腿部胀痛、沉重感，受寒后可使上述症状加重，出现关节疼痛，或伴有肿胀、行走不便等。

• 糖尿病患者

糖尿病常并发血管神经病变，表现为微循环障碍、手足麻木等。寒冷刺激不但会加重糖尿病，还可能加重微循环障碍，导致血管神经病变进一步加重。

• 虚寒体质的女性

一到冬天就手脚冰凉、小腹寒冷的女性朋友，秋季一定要注意脚踝、腹部、腰部等部位的保暖，避免加重体寒。

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哪些部位不宜秋冻？

后背：《养生四要·慎动》说：“背者五脏之附也，背欲常暖，暖则肺脏不伤”。后背保暖，可以保持人体核心温度的温暖，使得风寒之邪不易透过背部侵入人体，有效预防风寒感冒、咳嗽、鼻塞等。

腹部：腹部保暖可以起到保护体内脏器的作用，增强消化功能和促进体内血液流通。上腹受凉容易引起胃部不适，甚至疼痛，特别是有胃病史的人更要加以注意。下腹受凉对女性伤害大，容易诱发痛经和月经不调等，经期妇女尤其要加以重视。

双脚：脚下为阴脉所聚，阴所常盛。双脚远离心脏，血液供应少而慢,并且脚部脂肪层薄而保温能力差。经常搓脚、热水泡脚能使脚部保持温暖，有效预防感冒、鼻炎、哮喘、心绞痛等疾病。

膝盖：膝为筋之府，寒则易于挛急，膝部受凉可导致关节局部肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。多捂膝盖可以加强血液循环，缓解肌肉痉挛，必要时可以套上护膝以加强保暖。

腰部：腰为肾之府，肾喜温恶寒。腰部非常容易着凉，容易出现腰部酸软、尿频、困倦疲乏等症状。

脖子：这个部位受凉，向下容易引起有肺部症状的感冒；向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。

肩膀：肩关节及其周围组织相对比较脆弱，容易受伤。

医生提醒：并非所有人都适合“秋冻”，特殊人群要根据身体实际情况，科学对待“秋冻”。

深秋是到冬天的过渡期，此时气候干燥，天气变化多端，如遇天气骤变、气温明显下降，还是需要及时地添衣防寒保暖，避免受凉感冒。

来源 | 央视一套、健康南京

徐州广电编辑 | 黄雨桐

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二审 | 朱宸昕

三审 | 张清

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