【明仁与健康】秋深寒露来，女性妇科养护别“掉队”

“萧疏桐叶上，月白露初团”，寒露悄至，秋意渐浓，正是露水凝结、气温骤降、昼夜温差显著增大的时节。即便这季节满含诗意，女性生殖系统健康也颇受影响，河北大学附属邯郸明仁医院妇产科特别提醒，寒露时节的妇科养护关乎全年生理稳定，下面由妇产科护理专家为大家详细讲解。

寒露节气影响妇科健康的因素

寒露后，气温降低。若保暖措施不到位，如穿着露腰装、短裙等，寒邪容易通过腹部、腰部、足部侵入人体。女性生殖系统喜温恶寒，寒邪会导致盆腔内血管收缩，气血循环变缓，形成“寒凝血瘀”状态，这是诱发痛经、月经不调的关键因素。中医认为，此时人体阳气逐渐内收，新陈代谢减慢，女性生殖系统的局部抵抗力也会减弱，这会增加感染性妇科问题的发病概率。寒露后昼短夜长，光照减少，易引发情绪低落。长期情绪波动会通过神经内分泌系统影响激素水平，导致月经周期紊乱等问题。

寒露节气高发的妇科问题及诱因

寒露时节，痛经问题可能加重。寒凝血瘀会致使子宫平滑肌痉挛，原本无痛经的女性可能因受凉而突发疼痛；有子宫内膜异位症等疾病的女性，疼痛会更剧烈。月经不调也较为常见。气血运行变慢会导致子宫内膜脱落延迟，出现月经推迟、经量减少等情况。妇科炎症也容易复发。在低温环境下，女性可能忽视外阴清洁，加上免疫力下降，念珠菌性阴道炎、细菌性阴道病等容易复发。有“宫寒”基础的女性，寒露后会明显感觉小腹发冷、白带清稀且量多，严重时可能影响卵子质量。

妇科健康防护的注意事项

1.保暖。腹部、腰部和足部是寒邪侵入生殖系统的主要通道，需重点保暖。避免穿露脐装，可穿带腰封的衣物，穿好袜子，不要光脚踩凉地。经期不要用冷水洗手、洗头，夜间睡觉时在腹部盖条薄毯。

2.饮食。减少螃蟹、柿子等寒性食物的摄入，多吃桂圆、红枣等温性食材，以温补气血。控制辛辣油腻食物的摄入，避免刺激盆腔充血。

3.作息与运动。避免熬夜，尽量在23点前入睡。选择温和的有氧运动，如快走、瑜伽等，每周进行3-4次，每次30分钟左右。可通过晒太阳、听舒缓音乐缓解“悲秋”情绪，避免情绪波动影响内分泌。

健康不容忽视，养护始于当下。寒露已至，让我们即刻行动，守护妇科健康，安稳度过凉秋，尽享身心舒畅与活力。