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星期一
菜品
鹌鹑蛋烧腱子肉(猪腱子肉80g鹌鹑蛋25g胡萝卜10g)、
肉丝炒豆皮(豆皮100g肉丝15g)、清炒奶白菜(奶白菜110g)
主食
米饭(米饭100g)、花卷(面粉50g)
汤粥
紫菜蛋花汤 (紫菜5g鸡蛋2g)
小食
酸奶(90g)
主要营养素
热量:760.8kcal
蛋白质:39.1g
脂肪:13.4g
碳水化物:91.2g
星期二
菜品
孜然肉片(肉片80g胡萝卜10g圆葱30g青椒5g)、西红柿鸡蛋(西红柿120g鸡蛋20g)、蚝油茭瓜(茭瓜110g)
主食
米饭(米饭100g)、奶香馒头(面粉50g)
汤粥
小米粥(小米10g)
小食
香蕉(香蕉120g)
主要营养素
热量:739.3kcal
蛋白质:38.4g
脂肪:12.9g
碳水化物:108.8g
星期三
菜品
红烧排骨(排骨150g土豆30gg)、芹菜培根炒腐竹(芹菜100g培根15g腐竹10g)、清炒甘蓝(甘蓝110g)
主食
米饭(米饭100g)、手工小花卷(面粉50g)
汤粥
时蔬蛋花汤(时蔬10g鸡蛋5g)
小食
酸奶(90g)
主要营养素
热量:735.2kcal
蛋白质:32.5g
脂肪:11.9g
碳水化合物:100.5g
星期四
菜品
烤鸡腿(鸡腿140g)、菜花炒肉(菜花110g肉丝15g)、大白菜粉条(大白菜110g粉条10g)
主食
米饭(米饭100g)、甜心小馒头(面粉50g)
汤粥
玉米粥(玉米面10gg)
小食
桔子(桔子120g)
主要营养素
热量:729.5kcal
蛋白质:33.7g
脂肪:11.8g
碳水化合物:103.8g
星期五
菜品
木耳炒肉片(肉片15g木耳20g)
主食
扬州炒饭(米饭80g小虾仁10g玉米粒10g黄瓜10g青豆5g火腿5g鸡蛋5g)、小馒头(面粉50g)
汤粥
西红柿蛋花汤(西红柿10g鸡蛋2g)
小食
酸奶(90g)
主要营养素
热量:710.5kcal
蛋白质:13.7g
脂肪:9.4g
碳水化合物:127.3g
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