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你以为运动养生就一定要挥汗如雨？这5个隐藏的养生动作，无需器材、不占空间，甚至不迈腿不流汗，比走路还简单。坚持下来，身体出现明显变化……
1. 金刚坐
金刚坐是一种简单有效的养生导引术。金刚坐通过动作来刺激经络腧穴，将气血引导至下半身，实现“养气”“养血”之效。
跪坐时，能帮助刺激人体的胃经、脾经与肝经，使其通畅无阻，从而调和脾胃，固本培元。
CCTV生活圈图
2. 踮脚
在我们的日常生活中，有一个简单而实用的养生动作——踮脚。踮脚通过刺激脚部经络，可以促进全身气血循环，达到强身健体的效果。
中医理论认为，脚是人体的“第二心脏”。从脚趾至小腿、大腿内侧贯穿着脾经、肝经和肾经，这三条经络合称为足三阴经。踮脚动作能够直接刺激这些经络，促进气血上行，温养内脏，振奋中气，有助于提升生命活力。
图片来源：包图网
3. 还阳卧
4. 金鸡独立
5.站桩
柴云龙示范站桩。CCTV生活圈图
来源丨健康时报、新华社
编辑、一审丨张璐 二审丨王昱啸 三审丨谢挺
责编丨沈焰焰
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