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你以为运动养生就一定要挥汗如雨?这5个隐藏的养生动作,无需器材、不占空间,甚至不迈腿不流汗,比走路还简单。坚持下来,身体出现明显变化……
1. 金刚坐
金刚坐是一种简单有效的养生导引术。金刚坐通过动作来刺激经络腧穴,将气血引导至下半身,实现“养气”“养血”之效。
跪坐时,能帮助刺激人体的胃经、脾经与肝经,使其通畅无阻,从而调和脾胃,固本培元。
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CCTV生活圈图
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2. 踮脚
在我们的日常生活中,有一个简单而实用的养生动作——踮脚。踮脚通过刺激脚部经络,可以促进全身气血循环,达到强身健体的效果。
中医理论认为,脚是人体的“第二心脏”。从脚趾至小腿、大腿内侧贯穿着脾经、肝经和肾经,这三条经络合称为足三阴经。踮脚动作能够直接刺激这些经络,促进气血上行,温养内脏,振奋中气,有助于提升生命活力。
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图片来源:包图网
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3. 还阳卧
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4. 金鸡独立
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5.站桩
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柴云龙示范站桩。CCTV生活圈图
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来源丨健康时报、新华社
编辑、一审丨张璐 二审丨王昱啸 三审丨谢挺
责编丨沈焰焰
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