一天中什么时候测量血压最重要？高血压患者最容易犯的5个错

最近买了一台测血压的仪器，家里人都十分欢喜，因为测起来还是十分方便的，每个人都想过去测一测，但是有个问题，到底啥时候测最合适呢？测的时间有没有讲究呢？

咱先聊聊第一个关键问题：一天中到底啥时候测血压最重要？

其实答案特简单，就俩时间段。早上刚醒没活动的时候，还有晚上睡觉前。为啥是这俩点？

你想啊，早上醒来后，身体从休息状态慢慢“苏醒”，激素水平、血管状态都在变化，这时候测的血压，能反映出你身体基础的血压情况，医生管这叫 “晨峰血压”，要是这个时间段血压高，那心脑血管出问题的风险就会增加。

而晚上睡前测血压，能看看你一天血压控制得咋样，也能了解夜间血压的变化趋势，毕竟很多人白天血压挺正常，一到晚上就悄悄升高，自己还不知道呢。

可能有人会问：我白天上班间隙测行不行？不是说不行，但那时候的血压容易受影响。比如你刚跑着赶地铁、刚跟同事吵了一架、或者刚喝了杯热咖啡，这时候测出来的血压，肯定不是你真实的血压水平，因为这个时候情绪是波动的，会影响监测的情况。

所以大家想测准血压，就得选对时间，还得保证在安静状态下测，至少要坐在椅子上休息 5 到 10 分钟，别刚动完就往胳膊上绑袖带。

接下来咱说说高血压患者最容易犯的 5 个错，每一个都可能让血压控制 “白费功夫”，快看看你中招没！

第一个错：血压一正常就停药

这绝对是最常见也最危险的错误！很多人吃了一段时间降压药，去医院测血压正常了，就觉得“我病好了，不用吃药了”，偷偷把药停了。结果呢？没过几天血压就反弹，甚至比之前还高。要知道，高血压大多是慢性疾病，就像糖尿病一样，需要长期管理。

降压药不是“治病” 的，而是帮你把血压稳定在安全范围，保护心、脑、肾这些重要器官。你一停药，血压失控，很容易引发心梗、中风这些严重问题。所以，就算血压正常了，也得遵医嘱吃药，不能自己随便停。

第二个错：只靠吃药，不管生活习惯

有些高血压患者觉得，我天天吃降压药，就万事大吉了，该抽烟抽烟，该喝酒喝酒，顿顿都得有肉，还不爱运动。这种想法大错特错！降压药不是“万能药”，生活习惯对血压的影响特别大。比如你天天抽一包烟，尼古丁会让血管收缩，血压就容易升高，就算吃着药，效果也会打折扣。

还有喝酒，尤其是喝白酒，喝多了会让血压骤升，特别危险。饮食上要是太咸、太油，也会导致血压控制不好。所以，除了吃药，还得改改坏毛病：烟得戒，酒得少喝或者不喝，少吃盐和油腻的食物，多吃蔬菜和水果，每天再适量运动半小时，比如快走、慢跑，这样血压才能控制得更好。

第三个错：不按时测血压，凭感觉判断

很多高血压患者平时不怎么测血压，就靠感觉判断自己的血压情况，觉得“我没头晕、没头疼，血压肯定正常”。

这种做法特别不靠谱！血压高的时候，不一定会有明显的症状，很多人都是在体检或者因为其他病去医院的时候，才发现自己血压高。

要是你平时不测血压，就算血压已经很高了，自己也不知道，长期下来，很容易损伤血管和器官。所以，不管有没有症状，都得按时测血压。建议每天早上和晚上各测一次，把测出来的结果记下来，复诊的时候带给医生看，医生就能根据你的血压情况，调整用药方案。

第四个错：测血压的方法不对，结果不准

有时候不是血压真的高，而是测血压的方法错了，导致结果不准，白担心一场，或者误以为血压正常，耽误了治疗。

比如测血压的时候，胳膊没放好，要么抬得太高，要么放得太低，都可能影响结果；还有袖带的尺寸不合适，袖带太小，测出来的血压会偏高，袖带太大，结果会偏低；另外，测血压前要是喝了咖啡、浓茶，或者情绪激动，也会让血压不准。

所以，测血压的时候要注意：袖带要跟胳膊的尺寸匹配，胳膊要放在跟心脏一样高的位置，测前要休息 5 到 10 分钟，别喝刺激性饮料，也别情绪波动。

第五个错：跟风吃药，别人吃啥我吃啥

有些高血压患者特别喜欢“跟风”，听说邻居吃某款降压药效果好，就自己也去买着吃；或者看到广告上推荐的降压药，就想试试。

这种做法特别危险！每个人的身体状况不一样，高血压的类型、严重程度也不同，适合的降压药也不一样。比如有的人有糖尿病，就不能用某些会影响血糖的降压药；有的人肾功能不好，用药也得特别小心。

要是你随便跟风吃药，不仅可能控制不好血压，还可能出现副作用，比如头晕、乏力，甚至损伤肝肾功能。

所以，吃什么降压药，吃多少剂量，都得听医生的，医生会根据你的具体情况，制定个性化的治疗方案。

其实啊，管理高血压没那么难，关键是要避开这些常见的错误，选对测血压的时间，按时吃药，养成好的生活习惯，定期复诊。血压控制好了，就能跟正常人一样生活，不用怕这怕那。要是你还有啥关于血压的疑问，欢迎在评论区留言，咱们一起交流探讨！

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