没时间锻炼？极简健身一招鲜，来自易筋经八段锦的精华

现代生活，时间紧节奏快，养生健身能否极简再极简？

您还真来着了，极简健身精华版，1招顶10招！秘密就藏在易筋经八段锦中。

就怕你看到最后心痒痒，要了1招，还想要10招……

一、 吃遍天一招鲜

遍观世间养生法，中华导引术为先。

虽然易筋经八段锦，已经足够极简效宏了，但粉丝的愿望就是大河的动力。

今天，咱也不要8招八段锦，咱也无需12式易筋经。

在易筋经中，有一招精华中的精华，就是大名鼎鼎的“三盘落地式”。

一招鲜吃遍天！在八段锦中，这个式子叫“五劳七伤往后瞧”。

二、 称雄三盘落地

三盘，是指人体的上中下三盘。落地，是指上中下三盘，平稳一起下落，不可偏斜。

大八的粉丝要清楚，易筋经倾向于武炼，而在八段锦中，三盘对应上中下三焦。

武术中俗称扎马步，难度高的是四平大马，肩头大腿要放置水碗而不溢出，方为功成。

在八段锦中，三盘落地加入了脊柱的扭转，养生健身更为精妙。

大河再透露点绝招，你把足趾支起来，不论文练还是武炼，三盘落地可以令人百日成钢。

三、 吕良伟扎马步

香港影星吕良伟，年逾七旬，看起来皮肤光洁，腰板笔直，丝毫不亚于年轻小伙。

除了日常的保养，饮食的调理，最重要的就是合理的运动。

吕良伟坦言，他最青睐的健身术，就是扎马步。

大河看了他的视频，不但马步扎得稳，而且能金鸡独立，这么大的年纪，真令人佩服！

四、 精华中的精华

三盘落地，可刚克柔。

易筋经武炼，通过气沉神注，心专意精，则将气布于周身，使全身筋骨、血脉、肌肉都得到充分的锻炼。

八段锦文练，可以通调气血经脉、运行五脏六腑，使上下通和水火既济，从而起到强筋壮骨、祛病延年的功效。

五、 文武兼备勾魂

当你练好了三盘落地，那就能文能武，可以在你们单位横着走了。

不过，此时你就会心痒了——

“我只练了一招，就能如此霸道！如果练了全套的易筋经、八段锦，那不就横行天下了，到时候金珠彩玉、美女如云……哈哈！

怎么样？动心了吧？

六、 种善根得福果

引人入彀，佛家最为拿手。

你想，我念一句阿弥陀佛，就能消十方的业力，那我要是学通了佛法，那不就可以拯救苍生了吗？

今天，大河活学活用，把易筋经八段锦的精华拆解出来，虽是为了让粉丝们节约时间，养生速成，但心底的愿望，还是希望更多的人，爱上中华传统导引术啊！