孕 24 周｜胎宝能 “听声辨位” 啦！这份指南帮你轻松闯关

摘要

真爱妈咪特刊，《孕期指南》将从孕期第4周 ~ 第40周展开讲解孕期变化及各类注意事项，本期为《孕期指南》第21期——怀孕第24周的肚子里，藏着个 “小听众”—— 胎宝长到椰子大小，听力完全形成，能清晰听见妈妈的声音，还会用踢腿、打嗝回应你！

这周也是孕期关键产检周（要做糖耐筛查），你的身体也会出现新变化（比如初乳分泌、腰酸加重）。真爱妈咪这份指南，从胎儿发育、产检准备到护理饮食，帮你科学应对孕中期 “重要关卡”～

1、胎宝发育：椰子大的 “小互动家”

这些成长超惊喜

这周胎宝身长约 30cm、体重 630g，像一颗饱满的椰子稳稳 “住” 在子宫里，小身体的 “技能” 又升级了，还能和你互动：

身体发育：细节越来越 “灵动”

✅听觉大突破：

听力完全形成，能听清妈妈的说话声、心跳声，甚至能分辨外界的大噪音（比如汽车鸣笛）—— 你说话时放慢语速、用温柔的声调，胎宝可能会踢踢肚子回应；

✅大脑与肺部成长：

大脑发育飞快，开始有 “意识反应”，对外界刺激更敏感；肺部 “呼吸树分枝” 和细胞在发育，会在羊水里练习 “呼吸动作”（吞吐羊水），为出生后第一次呼吸做准备；

✅动作超活跃：

这周是胎宝 “好动期”，会频繁踢腿、翻身、甚至 “打嗝”（你能感觉到肚子有规律的轻微跳动），饭后 1 小时互动最明显，可以试试轻拍肚子和 TA 玩 “游戏”。

胎儿发育标准解读

如果后续 B 超数据轻微浮动，别焦虑，医生会结合胎动、羊水量综合判断，重点关注胎宝每天是否有规律活动（比如早中晚各动 3-5 次）～

✅发育标准参考

1. 双顶径：6.05±0.50cm

2. 腹 围：18.74±2.23cm

3. 股骨长：4.36±0.51cm

胎儿身长：约 30 cm

胎儿体重：630 克 （约1个小椰子）

2、妈妈变化：孕味十足的 24 周

这些护理要点要记牢

身体信号提示

这周你的体重约增长 5.5kg，子宫位置在肚脐上方 3.8-5.1cm，腹围 80-91cm，身体会出现一些 “甜蜜的负担”，做好护理能轻松应对：

✅主要变化 & 应对方法：

○ 腰酸背疼加重

子宫增大让你不自觉 “后仰挺腰”，容易腰酸。每天做 10 分钟孕妇体操（比如靠墙站立、缓慢深蹲），或散步 20 分钟，能增强腰背部肌肉；也可以用真爱妈咪孕妇靠枕（3D 立体支撑），坐着时垫在腰后，减轻腰部压力；

○初乳分泌：

部分妈妈洗澡后会流出淡淡的初乳，这是乳腺发育的正常表现。每天用温水 + 粗糙毛巾轻轻擦洗乳头（别用力以免擦破），擦干后涂孕妇专用乳头护理油，既能增强乳头韧性，又能预防干燥皲裂；

○妊娠斑 & 眼干：

脸上、腹部的妊娠斑变明显，别用刺激性护肤品，选温和的孕妇保湿霜（推荐真爱妈咪孕妇润肤乳，含天然燕麦成分）；眼睛发干畏光时，减少看手机时间，可在医生指导下用孕妇专用眼药水。

✅特别提醒：警惕静脉曲张与早产信号

防静脉曲张：别久坐久站（每次不超过 1 小时），避免提重物。如果小腿酸痛、脚踝水肿，穿孕妇弹力袜，睡前抬高双腿 10 分钟，能缓解不适；

早产信号要留意：如果出现 “阴道流粉色血迹、小腹一阵阵地疼（像痛经或拉肚子）”，可能是早产征兆，立刻卧床休息并去医院！

3、产检提示：本周必做糖耐筛查

3 个准备要点记好

孕 24 周要做第 4 次产检，妊娠糖尿病筛查（糖耐）是重点，还有四维彩超、胎心监测等项目，提前做好准备能让产检更顺利：

糖耐筛查：3 步流程 + 注意事项

✅检查前准备：

检查前 1 天晚上 8 点后禁食（可喝少量温水），当天空腹去医院；带个保温杯和小零食（比如全麦面包、苹果），喝完葡萄糖水后容易饿；

✅检查流程：

先抽空腹血→喝 75g 葡萄糖水（5 分钟内喝完，别太快以免恶心）→喝完后 1 小时、2 小时分别抽血，全程约 2 小时；

✅判断标准：

空腹血糖≥5.1mmol/L、1 小时≥10.0mmol/L、2 小时≥8.5mmol/L，只要一项超标就是妊娠糖尿病，需遵医嘱调整饮食（少糖、多蛋白）或治疗。

其他必查项目

✅四维彩超：

能清晰看到胎宝的五官、四肢发育情况，检查时如果胎宝 “挡脸”，吃点巧克力、走动 5 分钟，能让 TA 换姿势；

✅胎心监测：

用多普勒听胎心，正常范围是 120-160 次 / 分，还能戴耳机听宝宝的心跳声，超治愈；

✅常规检查：

测血压（＜140/90mmHg 正常）、宫高（20-24.5cm 正常）、血常规（看是否贫血，正常值 110g/L）、尿常规（查肾脏情况），记得穿宽松衣服，方便检查。

4、营养饮食：

3个重点要抓牢，1道食谱超滋补

孕 24 周胎宝储备脂肪、骨骼发育快，你的饮食要兼顾 “补脂肪酸”“防便秘”“控糖”，还要避开加重身体负担的食物：

✅ 核心营养素补充

1、每天补 11-12g 脂肪酸：

胎宝开始储备脂肪，多吃 “优质脂肪”—— 比如深海鱼（三文鱼、鳕鱼）、坚果（核桃、巴旦木，每天不超过 20g）、橄榄油（炒菜用），既能补营养，又不增加肠胃负担；

2、多吃膳食纤维防便秘：

子宫压迫肠道更明显，容易便秘。多吃粗粮（燕麦、玉米）、蔬菜（菠菜、芹菜）、黑芝麻、香蕉，每天喝 1500-2000ml 温水，饭后散步 10 分钟，能帮肠道蠕动；

饮食禁忌：

❌高糖食物（奶茶、蛋糕）防妊娠糖尿病；

❌大补食物（人参、阿胶）会加重身体负担；

❌高脂食物：肥肉、油炸食品等，难消化，都要少吃。

食谱推荐——姜丝牛肉（补蛋白 + 补铁）

○功效：银耳润肠通便，红枣补气血，甜度适中，不用担心影响糖耐结果（血糖高的妈妈可少放冰糖）。

○原料：银耳 5g、红枣 10 枚（去核）、冰糖 25g；

○做法：银耳用清水泡发 12 小时，撕成小朵；和红枣、冰糖一起放入碗中，隔水蒸 1 小时，每天早上空腹吃；

5、胎教方案：胎宝会 “互动” 啦！

3 种胎教安排上

这周胎宝听觉灵敏、能回应刺激，胎教可以更有 “互动感”，帮 TA 感知外界、增进亲子感情：

科学互动

❶音乐胎教：妈妈唱歌比放音乐更有效

○每天晚 8 点，用温柔的声调唱儿歌（比如《小宝宝快睡觉》），每次 15 分钟；也可以放舒缓的胎教音乐（音量不超过 60 分贝），手轻轻摸肚子，胎宝可能会跟着音乐 “踢腿打节拍”。

❷游戏胎教：和胎宝玩 “轻拍互动”

○饭后 1 小时（别刚吃完就玩），找个舒服的坐姿，用手轻轻拍打肚子（力度像 “摸气球”），比如先拍左边、再拍右边，观察胎宝的反应 —— 重复几次后，TA 可能会在你拍打的位置踢一下，超有趣！

❸光照胎教：从这周开始正式做

○每天晚上 9 点（胎宝活跃时），用手电筒（弱光）照肚子胎头的方向，每次 5 分钟；结束前开关手电筒 3-4 次，让胎宝适应光的变化，能促进视觉发育，出生后对光线的反应更灵敏。

6、真爱妈咪的贴心提醒：别忽视 “小细节”

口腔护理要做好：

胎宝会 “抢” 你的钙，容易出现牙痛、口腔炎。每天用真爱妈咪月子牙刷（0.1mm 超细软毛）刷牙，饭后用温水漱口，避免吃太甜、太硬的食物；

穿对衣服更舒服：

肚子变大后，别穿紧身裤和高跟鞋，选高腰孕妇裤和软底鞋，走路、站立更稳。

「孕 24 周是孕期里 “充满互动与挑战” 的一周 —— 既能和胎宝玩游戏，又能通过产检了解 TA 的发育情况。只要做好准备、科学护理，就能轻松闯关～有任何不适及时找医生，我们和你一起期待宝宝的到来～」

互动话题：你做糖耐筛查时顺利吗？有没有和胎宝玩过 “互动游戏”？评论区分享一下吧～～

#孕 24 周 #孕期糖耐筛查 #孕中期胎教 #孕期护理 #真爱妈咪母婴

真爱妈咪

关于真爱妈咪

真爱妈咪是米纯生物科技(上海)有限公司旗下母婴品牌，全球首个全链路医护级母婴用品的开创者，由国内知名影视明星董璇女士代言。