胃部养护，蔬菜也讲究？医生推荐：常吃这3种食物，肠胃更健康

导语：如今人们的日子越来越好了，想吃的食物随便就能吃得到，由于这种不节制饮食，导致肠胃出现了问题。肠胃是非常脆弱的，我们的胃部也非常娇嫩，经常吃油腻食物将很难被消化和吸收，不想出现胃病，尽量将饮食调控好。

可能很多人觉得油腻食物一定要少吃，那是不是可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果呢？若想养护胃部健康，蔬菜也要挑着吃，因为有些蔬菜并不会给身体带来好处，反而还会给肠胃造成危害。

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茄子是胃病的“发物”？

茄子是生活中很常见的一类蔬菜，茄子中的营养价值丰富，常吃茄子，能达到清热解毒和降低血压的作用，还能帮助延缓机体衰老的速度。

之所以有人认为吃茄子有损胃部，是因为茄子的特殊质地，茄子肉多孔隙，吸油能力极强，人们在制作茄子时，为了追求口感，通常会加入大量的食用油和调味品这种制作方法能让茄子的口感变好，但常吃却容易加重肠胃负担，导致胃酸过度分泌对身体健康造成影响。

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养护肠胃，不妨常吃3物

★芹菜

芹菜中的膳食纤维含量丰富既能促进肠胃蠕动还能提高肠胃的消化能力，并且芹菜的吸油力是非常强的既能增强饱腹感，还能达到减肥瘦身的目的。

芹菜中的营养价值丰富，对于降低血脂血糖有着非常不错的帮助，平时多吃一些芹菜，不仅能加速肠胃的消化速度，还更有助于肠胃健康。

★酸牛奶

酸牛奶是一种非常好的养胃食品，既能提高人们的胃口，还能帮助消化胃中的食物。适当喝酸牛奶对于保护胃黏膜有很大的帮助，酸牛奶中的益生菌能帮助调养肠胃，保护胃部健康。

★多吃五谷杂粮

平时我们还可以多吃一些五谷杂粮和蔬菜，五谷杂粮中的膳食纤维含量丰富，既能促进肠胃蠕动，还能缓解腹部不适问题。

对于肠胃不适的人来说，能达到非常不错的调理作用，还能有效缓解便秘的困扰。

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肠胃不好的人，多有以下表现，要注意

1、 经常性的恶心呕吐，吃东西感觉到不舒服，稍微吃一点就感觉到撑。

2、 睡觉不踏实，总是翻来覆去，有时候会从睡梦中惊醒 。

3、 头晕耳鸣，浑身乏力，干什么都没有兴趣。

4、 上腹部的位置偶尔隐隐作痛，伴有嗳气、恶心 。

5、 吃完饭后就想上厕所，并且时间较长。

6、 时不时的嘴里发酸，或反酸。

7、 口气比较重，刷牙后也得不到缓解。

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养护肠胃，还需做好这两件事

1、三餐规律

想要保养胃部，在饮食方面就要多下功夫，一定要保证三餐规律，还要注意吃饭时间每顿饭尽量控制在七八分饱即可。

每顿饭都要按时吃，这样才能及时为身体补充能量让身体获取营养，达到养胃护胃的效果，按时吃饭还能帮助改善慢性胃炎，帮你把胃慢慢养好。

2、常喝桃胶炖牛奶，有助胃健康

桃胶主要半乳糖、鼠李糖、α-葡萄糖醛酸、碳水化合物、脂肪和蛋白质等物资组成，具有清热止渴，缓解压力，养颜抗衰老，润肠道等功效。

桃胶还有着益气补血和止痛的作用，如果将桃胶和牛奶一起炖煮，就能达到养护胃部的效果。

平时生活方面注意清淡饮食，戒烟酒，忌辛辣等刺激性的东西。饮食结构不合理,生活差,让外邪入侵,体内寒气逐渐累 积增多,阴阳失调,胆囊收缩机能减弱,胆汁减少,食物停留过久,产生胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦 等诸多胃的不适,部分胆汁返流入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多 、口苦等诸多胃的不适情况,根源在胆

根在胆,抽空有时到田间附近田间地头采摘点灌南|苦菜,煮点苦菜红糖水,红糖煮好放入,用电饭煲平时食东西清淡些少油,叶子背面有白色絮状物，少食多餐,晚上不要熬夜,胆不好,容易产生心情烦躁,以后要注意一下。

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