如何用3个月完成一年的计划？告别“年终焦虑”！

2025年的最后一个季度已经悄然开启，大家年初制定的计划是否完成？别再为未完成的计划而焦虑，今天将和大家一起探索一个高效方法，让你在接下来的12周内，完成过去12个月都未能实现的目标！

知名 YouTube博主 Ali Abdaal 在一期分享提升生产力的视频中，曾介绍过《12周之年》一书，这本书的核心理念是：将一年的时间浓缩成12周，以更短的周期设定目标，从而提高专注度和执行力。它鼓励我们跳出传统的年度规划思维，将注意力聚焦在更短、更可控的时间段内。

为什么是12周？

时间的紧迫感是提高效率的强大动力。当我们将目标周期缩短，每一周都变得至关重要，这可以帮助我们更加高效地利用时间，提高执行力，完成我们的目标。

现在，我们将把这个理念运用到2025年的最后一个季度，把这3个月当作我们的“12周之年”，一起冲刺，为这一年画上一个圆满的句号！

第一步：制定你的目标

就像运动员为了提高某项技能而进行周期化训练一样，我们也需要为这12周设定一个明确的“大目标”，并围绕它拆解出几个可量化的“小目标”。比起同时进行多项任务，集中精力攻克一个主要方向会更有效。

在设立目标时，要尽可能量化。目标越具体、越可衡量，就越容易实现。比如，最后12周里，大目标为「拥有月收入1k+的副业」，小目标为「减重10斤」和「阅读3本书」。

第二步：以周为单位拆解执行计划

有了大目标之后，接下来就可以根据每个目标以周为单位设置执行计划，将大目标拆解成一个个可执行的小任务，尽可能详细地列出每周的待办清单。

还是以副业为例，加入我们要做自媒体，第一周我们可以做前期调研、找到账号定位和受众、拆解3-5个爆款内容，第二周可以设计账号主页风格，包括昵称、简介、背景图、封面图等，并准备3条内容。

第三步：定期复盘，持续优化

开始执行之后，每周或每两周进行一次复盘很重要。这不仅仅是检查任务是否完成，更是对过程的反思和总结，是实现目标的关键环节。

• 回顾本周的完成情况：哪些任务完成了？哪些没有？为什么？

• 分析遇到的困难和取得的进展：有没有遇到意想不到的问题？是如何解决的？哪些方法是有效的？

• 对后续计划进行调整和优化：如果某个计划执行不顺利，是否需要调整目标、策略或时间安排？如果进展超预期，是否可以适当提高目标？

在季度结束时，进行一次总的复盘，总结这12周的经验和教训，形成一套属于自己的高效工作方法论，为下一个“12周之年”做好充分准备。

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与其庸庸碌碌地过完剩下的3个月，不如努力做些什么，让它更加充实一些，为这一年留下一个好的结尾！现在就行动起来，迎接一个不一样的2025年末吧！