北京
来源：市场资讯
（来源：永康人）
重要提醒
本周上班时间有变
永康侬注意了
本周六（10月11日）要上班
别忘了定好闹钟
近日
“10月份工作日只有18天”
相关话题冲上网络热搜
今年国庆节和中秋节重合
调休之后长假达到8天
这是今年最后一个长假
下一个长假要等到2026年的马年春节
扣除8天的长假
十月份的工作日只有18天
成为打工人本年度“最轻松”的月份
如何破解“节后综合征”？
国庆中秋假期已结束，有些人会感到精神不振、情绪低落，并伴有失眠、食欲减退等现象。专家表示，这可能是“节后综合征”来袭，可以从作息、饮食、运动等多方面进行调整，找回好状态。
如何调适以减少或避免“节后综合征”的发生？医生建议——
温柔校准生物钟，早晨尽早拉开窗帘，去户外稍微运动接受光照，逐步调整入睡时间，能有效帮助生物钟复位。
营养的优化必不可少，节后尽量选择高纤维食物和易消化蛋白，增加绿叶蔬菜、燕麦、鱼类摄入，保证充足饮水，减轻身体的运转负荷。
选择适合自己的运动方式，如快走、慢跑或瑜伽等，促进血液循环，增强心肺功能，改善睡眠质量，提升身体整体适应能力。
可将工作任务分解成若干小目标，每完成一个都是对信心的积极反馈，有助于缓解焦虑。
来源：人民网 新浪微博
融媒编辑：应雨虹
校对：华偎兑
一审：应栩漪 二审：应芳蒙 终审：王贻江
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
