减肥必备清单：5大刮油食物，换着吃，轻松甩掉多余脂肪

有句话说9月不减肥，10月徒伤悲。“减肥”真的是一个热门话题，随着生活条件的日益提高，人们已经不用愁吃穿了，甚至可以想吃啥就吃啥，那么现代人愁什么呢？现在很多人愁的是如何才能快速瘦下来，尤其是现在到了春天，春光明媚，很多女孩子都想穿得美美的，约上几个好友一起去踏青。

所以，身边有很多女人会坚持减肥，并且想尽一切办法来减肥，总是想着自己能够更瘦一些。

在众多减肥方法中，节食减肥被广泛应用，因为大家都觉得节食减肥最简单而且效果很明显，减肥的速度也很快，但是节食一般只有短暂的效果。

首先现在的美食诱惑很多，很难有人能够长期坚持节食，一旦放松就会出现反弹。其次长期节食还会导致营养不良，不利于身体健康。

所以，女人想要减肥，不要选择盲目节食，其实如果能够坚持规律吃三餐，每餐坚持吃七分饱，少吃高油高盐高糖的食物，再选择有利于减肥的食物，减肥也就不是一件难事。

提醒想要减肥的人：刮油“猛”的5种食物，建议减肥期间换着吃，让人慢慢变成瘦美人。

燕麦

中国人有一种理念：食不厌精。在生活条件改善之后，人们的主食主要是精粮、细粮。其实，想要减肥，一定要注意粗细搭配，可以常吃一些燕麦。

燕麦中含有大量的膳食纤维，可以加快肠道蠕动，有效改善便秘，帮助排出体内的垃圾和毒素，还能帮助刮油燃脂，减肥作用比较突出。

不过，最好要选择纯燕麦片，这样刮油效果更好。

春笋

现在正是吃春笋的季节，它含有丰富的维生素和矿物质，对健康非常有益。此外，春笋没有任何脂肪，还含有大量的膳食纤维，是“刮油去脂”的天然佳品。

冻豆腐

减肥的人都知道，豆腐是减肥的好帮手，它含有丰富的植物蛋白，但是脂肪含量非常少。其实，豆腐冷冰后比豆腐更能促进减肥。

除了拥有豆腐的一切优点之外，冻豆腐中有一种酸性物质，它可以吸附肠道中的油脂，并随着粪便排出体外。

值得注意的是，冻豆腐类似海绵，很容易吸附油脂和调料，所以烹饪时要少放油、少放盐。

西兰花

西兰花是最常见的减肥蔬菜，它的热量比较低、膳食纤维非常丰富，饱腹感也比较强，能够减少食物的摄入。特别是它含有的胡萝卜素和类黄酮，可以帮助身体抑制油脂的吸收。此外，西兰花还能促进新陈代谢、加速脂肪燃烧。

冬瓜

冬瓜有清热化痰、利尿消肿等功效，脂肪含量很低，也是减肥刮油的好帮手。

冬瓜中的水分比较多，但是热量非常低，同等重量的冬瓜比其它食物的能量更少，而且它中间的膳食纤维能带来更强的饱腹感，有助于减少食物的摄入，所以，减肥的人多吃冬瓜有好处。

日常生活应该规律饮食的，需要注意按时吃早点，生活规律，定期超声检查就可以了。应该避免辛辣刺激食物的，饮 食原则上应清淡、对胃黏膜刺激小的为主，但并非清淡饮食就能缓解病人的症状。应以饮食规律，勿过饥过饱，少食 多餐为原则。饮食结构不合理,喜食生冷油辣之物,晚上经常熬夜等不良方式让体内寒邪入侵,阴阳失调,胆囊收缩机能 减弱,胆汁减少,食物停留过久,刺激胃酸分泌增多,产生胀气,部分胆汁逆行入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏,形 成胃的局部不适

脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，

出现这类情况，其实担心是多余的，置之不理也是不对的，应该正面积极应对才是，有空余时间到乡下野地采摘些灌南苦菜，回去煮汤，红糖适当加一下，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，晚上尽量不要太迟，少加班，毕竟健康才是财富，离开健康的身体，其他都是虚无缥缈的，唯独健康才是最为珍贵的，健康的你才更加自信，才有大未来。

当然，大家想要加快减肥的速度，除了多吃一些有助刮油消脂的食物以外，还要多喝水，因为水能加强代谢，改善循环，还能帮助排出身体中的油脂。不过，要以喝温热的开水为主。