上海
记者蔡宜芳／综合报导
女星伊能静和大陆演员秦昊在2015年结婚，两人婚后一女。她近日在社群拍片分享近况，坦言去探班老公，竟然被喂胖好几公斤，她也为此分享自己的健康减肥法，强调「养好粒线体非常重要」。
伊能静透露自己在休假期间去秦昊的剧组探班。（图／翻摄自微博／伊能静）
伊能静透露，因为假期期间探班老公秦昊的剧组，被满桌美食诱惑，导致体重暴增，「我今天早上一量，居然是我这阵子最胖的时候！」表示自己前阵子与儿子小哈利跳舞时，体重大约是51公斤，如今已经胖到55公斤，她为此决定展开为期两天的「12小时轻断食」，希望能在11日的直播前瘦回52公斤。
伊能静说，许多人好奇她为何总能快速调整体态，她也大方分享关键在于「粒线体健康」。她解释，所谓高能量的状态，其实来自于细胞中充满健康的粒线体，粒线体除了制造能量，还有启动细胞自我修复与凋亡的重要作用，「所以养好线粒体（粒线体）非常重要！」
伊能静分享自己的瘦身法。（图／翻摄自微博）
谈到养护粒线体的三大重点，伊能静首先推荐「轻断食」。她指出，轻断食不仅能帮助身材管理，更能启动细胞的自我清理机制，「轻断食一周一定要做一次，每次持续12小时，期间只能喝流质食物，不碰糖和精致碳水。」她也特别提醒，「12小时轻断食」和常见的「16+8饮食法」不同，轻断食期间必须以蛋白质与蔬菜为主，如果想吃碳水，建议选择藜麦等粗粮。
此外，「压力管理」与「睡眠品质」也很关键。伊能静表示，心理压力会让皮质醇飙升，进而伤害粒线体，因此她习惯用深呼吸或泡澡来释放压力，「好的睡眠是修复粒线体的黄金时间，如果长期睡不好，就会增加发炎和氧化压力。」
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