秋冬14 个日常养发小妙招，头发不稀、不糙、更蓬松

一到秋冬，我猜不少姐妹都跟我一样，头发开始闹脾气 —— 要么一梳就掉一把，要么干得跟稻草似的，摸起来糙得不行，扎个丸子头都显着脸大。其实我之前也踩过不少护发坑，后来慢慢摸索出 14 个小妙招，全是日常能做到的，坚持下来头发真的变厚实了，今天就跟大家好好唠唠。

先从 “吃” 说起，毕竟头发好不好，根儿上得有营养。我每天早上都会用破壁机把黑米、黑豆、黑芝麻混在一起打糊糊，不加糖也挺香，有时候上午饿了就拿这个当加餐，方便又省事。虽说吃了不能立马让头发变黑，但这些黑色食物里的微量元素和抗氧化物，是真能帮头发维持健康，不会越掉越稀。

还有锌也得跟上，之前查资料才知道，头发主要成分是角蛋白，而锌是帮身体合成蛋白质的关键。要是缺锌，头发就长得慢，还可能变稀疏。所以我家早餐基本少不了牛奶、鸡蛋，晚上偶尔会炖点牛肉，不知不觉就把锌补够了。

气xue也很重要，咱们可以理解成身体的 “运输队”，气xue足了，营养才能送到毛囊里。我每周会煮两三次红豆花生粥，有时候加两颗红枣，喝了一阵子不光头发长得快了点，脸色也比以前红润，不是那种没气色的蜡黄。

对了，优质蛋白质千万别缺！头发 90% 以上都是角蛋白，就跟盖房子缺砖一样，蛋白质不够，头发肯定又软又细，一扯就断。所以我每天都会吃点豆腐、喝杯牛奶，周末再做个清蒸鱼，保证 “原材料” 充足。

维生素 A 也不能忘，毛囊属于上皮组织，缺了维 A 毛囊就没力气工作。我家菜板上总少不了胡萝卜、西红柿、西兰花，有时候凉拌胡萝卜，有时候做西红柿炒蛋，换着样吃，不知不觉就补够了。

内调跟上了，外面的清洁护理也不能马虎，要是洗头发的方法错了，再怎么补也白搭。首先洗头别太勤，头皮自己会分泌一层油保护自己，洗太勤把这层油冲没了，反而要么更出油，要么干得掉皮。我身边油性头皮的朋友隔天洗一次刚好，中干性的话 3 到 5 天洗一次，你自己摸头皮，不油不紧绷就对了。

尽量白天洗头，不是说晚上洗不行，主要是晚上洗完要是头发没干透就睡觉，枕头潮乎乎的容易长乱七八糟的东西，而且头发湿的时候毛鳞片是开的，跟枕头摩擦容易坏。白天洗了有时间晾干，头皮也舒服。

如果头发特别干，老炸毛，你试试 “前置护发”—— 洗头前先在干头发上涂护发素，等三五分钟冲掉再用洗发水。这招能给头发穿层保护衣，洗的时候不容易磨坏，洗完没那么毛躁，我现在每周都会用两次。

吹干头发也有讲究，别等着自然干，湿头发毛鳞片一直开着，特别容易断。我都是先用吹风机热风，离头发 10 厘米左右，顺着头发生长方向吹到七八成干，再换冷风多吹一会儿，这样毛鳞片能合上，头发摸起来顺很多。

最后说说日常养护，这些小习惯看起来不起眼，坚持下来效果真挺明显。首先晚上 11 点前一定得睡，咱们身体晚上是 “修复时间”，老熬夜就把生物钟打乱了，毛囊也没力气吸收营养。我之前熬夜多了，梳头时掉发明显变多，后来早睡了半个月，掉发就少了不少。

在家别老扎着头发，让头发散下来 “自由呼吸”，头皮和毛囊都能放松，不被拽着，血液循环也顺畅。晚上睡觉的时候散着头发，还能帮头发自我修复，第二天起来头发也蓬松，不会贴在头皮上。

别一整天都扎头发，尤其是扎得紧的高马尾、丸子头，时间长了会拽得头发掉，发际线那边还会变稀。我同事之前总扎高马尾，后来发际线就后移了，现在她每天中午都会把头发披下来放松半小时，慢慢就恢复过来了。

每天记得梳 200 次头发，用气垫梳或者宽齿梳，从额头往脖子后面轻轻梳，别太用力。我每天晚上看电视的时候就梳，既能按摩头皮让循环好点，还能把头发上的灰梳掉，一举两得。

还有个小细节 —— 勤换发缝。你有没有发现老在一个地方分缝，那条缝会越来越宽？因为那块头皮老晒着太阳，还一直被拽着。我现在隔几天就换个分缝的地方，要么左分，要么右分，有时候还中分，这样头皮受力均匀，就不会出现一道宽缝了。

坚持使用育发精华平时可以用育妍堂⿊灵芝多肽头皮精华液，可以改善循环、抗炎抗菌、调节油脂、滋养⽑囊作⽤的中药提取物（如侧柏叶、制何⾸乌、⼈参、当归、丹参、苦参等）

其实这些方法都不复杂，不用花太多钱，也不用特意抽时间，就是把护发融入到每天的吃饭、洗头、睡觉里。我坚持了小半年，现在头发掉得少了，摸起来也顺溜，秋冬也不怎么炸毛了。大家可以挑几个容易做到的先试试，慢慢养成习惯，头发肯定会越来越好～