明日寒露，牢记：1不去，2不动，3不出，4不空，5不吃，别不懂

诗云：“寒露惊秋晚，朝看菊渐黄。”当清晨的草木凝结起第一滴清冷的露珠，我们将迎来了二十四节气中第一个带“寒”字的节气——寒露。

寒露，是深秋的号角，标志着气候从凉爽向寒冷的转折。此时，天地间阳气渐退，阴气渐生，自然界的“收”与“藏”成为主旋律。老辈人经常告诉我们，要顺应天时，方能身体安康，家宅兴旺。明日寒露，请您务必牢记这“1不去，2不动，3不出，4不空，5不吃”的讲究，为秋冬的健康打下坚实基础。

1不去

不去深山幽谷

寒露之后，深山幽谷之中由于日照减少，湿气与寒气积聚最深，易生瘴疠之气。此时去这些地方，容易感受寒湿邪气，引发关节疼痛、风寒感冒等。从现代科学角度看，这些地方昼夜温差极大，路滑难行，存在安全隐患。因此，应选择阳光明媚的午后，在开阔的公园、郊野进行适度的户外活动。

2不动

不动气、不动火

不动气

深秋时节，万物萧瑟，人的情绪也容易随之低落、悲忧。中医认为“悲则气消”，过度的悲伤和怒气会耗散人体的正气。此时务必保持情绪稳定，遇事多包容，可通过聆听舒缓音乐、与友人品茶谈心等方式，涵养心神，做到“精神内守，病安从来”。

不动“火”

此处“火”一指熬夜耗神。寒露应“早卧早起，与鸡俱兴”，熬夜会严重损耗阴血，导致虚火上炎，引发口干、咽痛等问题。二指过度剧烈的运动。此时不应像夏天那样大汗淋漓，以免阳气外泄，应转为太极、慢走、瑜伽等平和的运动方式。

3不出

头部不出风、脚步不受凉、腹部不受寒

“头为诸阳之会”，全身的阳气最容易从头部散失。寒露风起，出门时，尤其是早晚，最好戴上帽子或围上丝巾，保护头部和后颈的“风池”、“风府”穴，防止风寒入侵。

“寒从脚起”，脚部离心脏最远，脂肪层薄，是最易受寒的部位。切记不要再赤脚或穿凉鞋，应换上能包裹脚踝的鞋袜，坚持每晚用热水泡脚，这是最简单有效的驱寒保暖法。

腹部受寒，易导致脾胃虚寒，引起腹痛、腹泻。尤其对女性而言，更是关乎健康。夜晚睡觉要盖好被子，白天可穿一件贴身的背心或使用腹带，确保腹部时刻温暖。

4不空

米缸不空、水杯不空、心头不空、冰箱不空

这是老传统，象征着家宅富足，衣食无忧。在寒露这个收获与储备的时节，将米缸装满，寓意着为整个冬天储备了充足的“底气”，体现了中国人对安稳生活的朴素祈愿。

水杯不空，秋燥愈发明显，人体极易缺水。手边常备一杯温水，时时小口慢饮，能有效滋润肺腑，缓解皮肤和呼吸道的干燥，是应对秋燥最直接的方法。

心头不空，即内心不空虚。秋日易生悲愁，更要主动充实内心。可以培养静心养性的爱好，如读书、习字、养花，让精神世界丰盈，才能有效抵御外界的肃杀之气。

冰箱不空（适度），此处非指塞满剩菜，而是有规划地储备一些耐存放的根茎类蔬菜、水果以及优质的蛋白质食物，以备天气突变时不慌不忙，体现了现代生活的智慧与从容。

5不吃

不吃寒凉生冷、不吃辛辣爆炒、不吃肥甘厚腻、不吃隔夜剩菜、不吃未熟果实

不吃寒凉生冷，如冰淇淋、冷饮、生鱼片等。寒露时节脾胃功能减弱，此类食物会直接损伤脾胃阳气，导致运化失常，内生湿寒。

不吃辛辣爆炒，如麻辣火锅、炸鸡、烧烤等。秋燥当令，过食辛辣会大量耗伤人体津液，导致“上火”，出现咽喉肿痛、便秘、皮肤干燥等问题。

不吃肥甘厚腻，如过于油腻的肥肉、月饼、甜腻点心等。这些食物会加重脾胃负担，助湿生痰，不利于秋冬的“收藏”。

不吃隔夜剩菜，天气转凉，但细菌依然活跃。剩菜不仅营养价值下降，且易变质，食用后可能引发肠胃疾病，得不偿失。

不吃未熟果实， 寒露是收获的季节，但切记不要食用未完全成熟或性质寒凉的瓜果（如西瓜、甜瓜），以免损伤身体阳气。

大家要记住，寒露，是自然发给我们的换季提醒。这些看似繁琐的“老讲究”，实则凝聚了先人“顺天应时”的养生大智慧。它们关乎健康，也关乎我们对生活的态度。明日寒露，愿您能谨记这些叮嘱，从身到心，做好充分的准备。让我们以最饱满的状态，迎接冬天的到来，安稳过渡，福寿安康。