网易首页 > 网易号 > 正文 申请入驻

喝点小酒就能快速入睡?失眠的时候来一杯,到底可不可行?

0
分享至

失眠在快节奏的生活中并不陌生

为了寻求一夜好眠

有些人将酒视为灵丹妙药

然而,这个广为流传的“助眠秘诀”

到底正确吗?



酒精对中枢神经系统

有什么作用?

酒精能够对神经递质产生影响,进而发挥对中枢神经系统的抑制作用。

神经递质就如同神经细胞之间传递信息的“小信使”,大脑向神经元细胞下达的各种指令,都是依靠它们来传递的。

而大脑给神经细胞所下达的指令主要分为两种类型,即兴奋指令与抑制指令



通常情况下,我们大脑的兴奋状态和抑制状态之间维持着一定的平衡关系。然而,酒精却会打破这种平衡,使抑制作用增强,而兴奋作用减弱,总体呈现出抑制性。

当神经细胞接收到抑制信号后,原本活跃的电活动便会渐渐变弱,与之相关的诸如思考、对外界刺激进行感知等神经活动的节奏也会随之放缓,于是人就开始出现反应迟钝、思维不再敏捷的情况,困意也就由此而生了。



靠喝酒助眠

会有哪些负面作用?

酒精的镇静作用虽然可以让我们快速入眠,这可能让人产生“小酌宜眠”、“一醉解千愁”的错觉。

但酒精对我们的睡眠质量却有极大的负面影响。已有研究证明,就算“小酌”也会降低我们的睡眠质量,更别提酩酊大醉产生的严重负面影响。

过量饮酒不仅会加重第二天的身体疲劳感,导致记忆力和认知功能减退,还可能引发阻塞性睡眠呼吸暂停。



此外,酒精会扰乱我们的睡眠周期,导致睡眠碎片化。

酒精的利尿作用还增加了夜间排尿的频率,导致更频繁地起夜,打断了睡眠。

而当酒精被代谢后,则易出现“清醒反弹”现象,即清醒时间增加。这些情况主要集中在后半夜发生。

长期“借酒助眠”极易耐受,当小酌几杯已经不再能满足你,你会在睡前喝越来越多的酒。

综合来看,借酒助眠不可取。、



晚上睡不好

试试这些科学方法

首先可以试着打造良好睡眠环境,让卧室安静、光线暗、温度舒适,再配上舒适寝具,让身心可以放松下来。

其次生活习惯要规律,按时作息,白天适度运动,睡前避免剧烈运动。

如果是精神压力大影响睡眠,可试试深呼吸、冥想等放松技巧,及时排解情绪。

要是睡眠问题持续不见好转,可先试试香薰等助眠好物。

如果还不见好转,就得赶紧去医院,让专业医生帮忙诊断调理,可别小瞧了睡不好对健康的影响哦。/健康科普

特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相关推荐
热点推荐
知名国酒爆雷,纯酒精兑水,标注年份你说了算,成本10元卖899

知名国酒爆雷,纯酒精兑水,标注年份你说了算,成本10元卖899

鲸探所长
2026-01-20 21:45:20
上海刚刚公布:2025全年GDP增速达5.4%!经济总量全球第五,这份成绩单意味着什么→

上海刚刚公布:2025全年GDP增速达5.4%!经济总量全球第五,这份成绩单意味着什么→

新民晚报
2026-01-21 09:45:44
李亚鹏事件再升级,房东助理揭内情,暗指忘恩负义,当地居民发声

李亚鹏事件再升级,房东助理揭内情,暗指忘恩负义,当地居民发声

冷紫葉
2026-01-20 13:26:51
英政府通过中国使馆新馆舍项目申请

英政府通过中国使馆新馆舍项目申请

界面新闻
2026-01-20 19:05:03
上海小区真实事件:一楼奶奶同意交电梯费,结果整栋楼早高峰全卡壳

上海小区真实事件:一楼奶奶同意交电梯费,结果整栋楼早高峰全卡壳

趣味萌宠的日常
2026-01-20 15:00:21
李在明终于大仇得报,65岁尹锡悦三罪并罚,他的妻子被求刑15年

李在明终于大仇得报,65岁尹锡悦三罪并罚,他的妻子被求刑15年

娱乐洞察点点
2025-12-28 13:11:52
新帅首胜!热身:中国男足2比0阿联酋球队 张玉宁林良铭建功

新帅首胜!热身:中国男足2比0阿联酋球队 张玉宁林良铭建功

新英体育
2026-01-21 10:50:32
香港最乖富二代邓兆尊,27年不动本金,利息滚到17亿,太清醒

香港最乖富二代邓兆尊,27年不动本金,利息滚到17亿,太清醒

牛牛叨史
2026-01-18 22:43:20
中国舰艇抵达美国家门口!俄媒:全世界只有中国,能让美国沉默

中国舰艇抵达美国家门口!俄媒:全世界只有中国,能让美国沉默

奥字侃剧
2026-01-20 00:49:25
细思极恐!大S供养小S全家,大S信托基金成小S金库,S妈大概率不知情

细思极恐!大S供养小S全家,大S信托基金成小S金库,S妈大概率不知情

八星人
2026-01-21 09:40:24
巴特勒伤后发布社媒:打了82场中的44场,我很快就会回来

巴特勒伤后发布社媒:打了82场中的44场,我很快就会回来

懂球帝
2026-01-21 09:35:11
申京准三双完爆文班亚马,杜兰特18+4+7探花郎暴走,火箭复仇马刺

申京准三双完爆文班亚马,杜兰特18+4+7探花郎暴走,火箭复仇马刺

钉钉陌上花开
2026-01-21 11:58:29
施嘉泓已任苏州市委常委

施嘉泓已任苏州市委常委

扬子晚报
2026-01-21 10:01:01
火箭111-106马刺 球员评价:4人优秀,5人及格

火箭111-106马刺 球员评价:4人优秀,5人及格

篮球资讯达人
2026-01-21 12:15:01
袁和平《镖人》:但凡吴京拉胯一点,都压不住这群王炸配角

袁和平《镖人》:但凡吴京拉胯一点,都压不住这群王炸配角

星宿影视鸭
2026-01-19 18:56:18
李敏和李讷有摩擦,毛主席从不问谁的对错,直接一招处理,很高明

李敏和李讷有摩擦,毛主席从不问谁的对错,直接一招处理,很高明

简史档案馆
2026-01-20 11:05:03
真是没想到,原来田朴珺没和王石睡在一起!她是单独睡一个房间…

真是没想到,原来田朴珺没和王石睡在一起!她是单独睡一个房间…

火山诗话
2026-01-20 06:43:44
浙江省委常委王文序,已任新职!甘孜州委副书记汪玉琼,拟任正厅级新职!

浙江省委常委王文序,已任新职!甘孜州委副书记汪玉琼,拟任正厅级新职!

起喜电影
2026-01-21 09:06:53
越南U23中卫范理德为染红道歉:我真诚地向越南球迷低头致歉

越南U23中卫范理德为染红道歉:我真诚地向越南球迷低头致歉

懂球帝
2026-01-21 09:35:11
中国驻日武官王庆简:大校军衔,每天定时开窗向日本传递绝密情报

中国驻日武官王庆简:大校军衔,每天定时开窗向日本传递绝密情报

万年历史老号
2026-01-20 05:40:03
2026-01-21 12:44:49
全科与心理 incentive-icons
全科与心理
全科与心理让您身心健康
15560文章数 6011关注度
往期回顾 全部

健康要闻

血常规3项异常,是身体警报!

头条要闻

夫妻吵架丈夫放话"不想活了"后离家出走 警察找了一宿

头条要闻

夫妻吵架丈夫放话"不想活了"后离家出走 警察找了一宿

体育要闻

只会防守反击?不好意思,我们要踢决赛了

娱乐要闻

李亚鹏2天获1291万网友力挺

财经要闻

拆解涉税黑中介虚开套路

科技要闻

中芯国际等巨头集体提价,8英寸芯片最高涨20%

汽车要闻

新一代理想L9电池加码体型加大 重夺高端话语权

态度原创

亲子
游戏
本地
健康
公开课

亲子要闻

最近元元迷上了看手机,帮我想想怎么办?

等15年了!神鬼寓言新作将亮相Xbox直面会粉丝狂欢

本地新闻

云游辽宁|漫步千年小城晨昏,“康”复好心情

血常规3项异常,是身体警报!

公开课

李玫瑾:为什么性格比能力更重要?

无障碍浏览 进入关怀版