扔掉“养家机器”的标签——《中年觉醒》“为自己活一次”

人到中年，职业焦虑；小病不断，身体告警；上老下小，钱包发囧；孤独成常客，疲惫难掩……

“中年焦虑”才下眉头，却上心头？来到人生半山腰，此刻的你，心头又是怎么样的风景？

“人到中年，活的已经不是日子，而是沉淀以后的心境——是被生活按在地上摩擦，却还能从缝隙里抠出甜的能力。”

《中年觉醒》这本书教我们面对困境正视眼前，放下焦虑，平和积极，在乐观与不屈中找到属于自己的自信和镇定。

1

不怕孤独，也无惧重建关系

人到中年，身体开始走下坡路，儿女长大渐行渐远……如果遇上感情不顺，那生活就如炼狱。

2020年，56岁的苏敏叛逆出发，开始自驾之旅。

结婚几十年，她一直过得很压抑。

苏敏和丈夫是经人介绍结婚，生活中，丈夫凡事和她”斤斤计较”,苏敏觉得自己说话话不对、做事件件错，她很郁闷。

一个人憋屈着，尝尽酸甜苦辣，只有孩子是精神的寄托。

好不容易带大孩子，完成母职，苏敏惊觉人生已过大半。重新审视生活，她特别不喜欢和丈夫的状态。夫妻两人30岁后不再同居，成了“上下铺的兄弟”，经济上也实行AA制。

苏敏做过裁缝、扫过大街、端过盘子、卖过报纸，为生计把自己搞得狼狈不堪，甚至抑郁。

当她无意刷到旅游博主发的视频，那一刻心里小火苗被点燃，千方百计弄到一辆二手小轿车，开始了说走就走的旅程。

如今，苏敏自驾走过近400个城市，完成了“一期目标”。2025年，“50岁阿姨自驾游，游到了戛纳电影节”，她仿佛一位欧洲贵妇，落落大方走上红毯，惊艳世界。从中国走向世界，她的人生理想实现了。

50多岁的苏敏，上半生在婚姻中渴望理解，却成了一个人在独舞。学“娜拉出走”，她一人一车自拍旅游。做自媒体收获了200万粉丝。粉丝们喜欢她，说苏敏是他们看世界的一双眼睛。

一个人出走的孤独，苏敏也算尝够。漫漫长路孤身一人，每天一睁眼没有他人，只有自己；一切琐细自己操心，不劳心劳力就无法过活。

照顾自己、规划行程、策划作品、经营账号。一人在外千般艰难，长夜孤独她无法自叹。

苏敏默默地忍受孤独，把中年叛逆的自己活成一段传说。

苏敏说，每一个人最终的归宿,都是自己。

如今，苏敏终于涅槃重生，“找到自己”。享受自由她容光焕发，做博主她收入不菲，粉丝成为知音，亲如家人。

婚姻的独舞让她更寂寞，一个人上路，却活成一个人的盛世。

美学教父蒋勋说，孤独是生命的本质。蒋勋老师，更是在孤独中重建自己寻找繁华的高人。

蒋勋喜欢享受孤独，2014年他开始断舍离。不看电视，减少滑手机，也不社交。

带着笔、墨、书，拎上简单的行李，搬到小农村，住进池塘上一个废弃60年的老宿舍。

一个人，一张床，一只书桌。在最简单的生活条件下，孤独地思考、生活，重新找回自己生命的秩序。

哲学家叔本华说：“一个人只有在孤独的时候才能成为自己。”

蒋勋老师读书、演讲、写作，度化众生，儒雅渊博，收获所有人的喜欢。他把孤独单一的世界，活成精神的璀璨长虹。

一个人可以享受孤独，却不会寂寞。只要心有欢愉，无论何时何地，都是一场无声胜有声的繁华盛会。

2

接纳脆弱，也在必要时刚强

“30多岁了才找到目标，转型还来得及吗?"这恐怕是一句最扎心的中年提问了。人在脆弱的时候，总是诚惶诚恐。

原来做保险的曾琳，人到中年决定转型为自由工作者，她一次次自问，愁肠百结。

转型前，她原来的公司，需要保证30%的出勤率。

一个人兼两个职业，精力互相牵扯，想决断又难自决。“万一养不活自己怎么办？房贷怎么样？生活怎么办？孩子教育怎么办……”

曾琳的恐惧每天无处不在。能养活自己吗？爸妈允许吗？真的可以活好吗？真的有力量创造更丰盛的生命吗？

灵魂四连问，让她天天不得安宁。

曾琳不再内耗，她尝试去读书、报课，向内求索。她在古典智慧里找到灵魂的根；她在灵性书籍中读懂自己的心性。

放慢下来后，她慢慢被疗愈，直面自己的恐惧。

或许，原来是她总把注意力外放，才无法做自己。

学习后的她，想卸下枷锁，放下奴役自己的面具，她不想再讨好，不再苛求自己。

也不再小心翼翼维护完美人设，不刻意维护一段关系、不被外在的物欲奴役……

她发现，自己能感受当下一朵花的美好，充分享受一顿早餐的美妙，一次朋友聚餐的释放……她觉得自己渐渐开放，走向丰盛。

当内心的恐惧被看见被滋养，曾琳的生命力就一点一点的流动起来。

现在，对于原来的疑问，她可以果断地加上“我可以”：

我可以活我自己；

我可以不按照父母的期待而活；

我可以创造生命的丰盛；

我就是丰盛。

恐惧突然转了个身，脆弱就成长为强大。经过一番深思熟虑，曾琳果断转身，全身心投入自己喜爱的咨询事业。

曾琳说，只有突破内在的恐惧和欲望，心才有真正自由。如果没有，即使职业自由，心也还在牢笼之中。

有力量战胜自己的人，成功总是殊途同归。40多岁的职场精英，财务总监X姐，也面临中年危机。她职业进入困境，觉得每天“上班如上坟”，甚至“生不如死”。

在脆弱恐惧中浸泡后，她选择不再蹉跎犹豫，勇敢地跳槽，找到第二战场。进入一个全新的领域，去做职业生涯规划。

很快做得风生水起，开启人生第二曲线，迎来职业生涯第二春。

“当一个地方上升空间不足时，转型就是最明智的选择。”把困难看成机会，接纳自己的脆弱，知雄守雌，才能慢慢走出低谷，逆风成长。

3

短暂扎营，攀登中重塑活力

有一个年轻人，他曾经和许多人一样，随波逐流，浑浑噩噩。

每天按部就班，上班、下班，找朋友们聚会，经常喝到烂醉。

从不主动看书、运动，没事就刷视频、看八卦新闻、打游戏，实在觉得无聊，就蒙头大睡……

直到这样的日子过腻，他才突猛然觉醒，不能再这样下去，一定得主动做点什么才行。

这年，他36岁。他开始自律，早起、阅读、写作、健身。终于，他的思维完全改变，他的人生也发生了惊天逆转。从一个被生活推着走的人，蜕变成知名作家、自媒体人，给无数的人带来觉醒和正能量。

他就是周岭。他把自身经历写进《认知觉醒》这本书里。在书中他将学习和脑科学结合起来，他的成长理念与方法让人耳目一新。

这些帮他走出混沌的方法与知识，唤醒了无数人，也帮助了更多像他一样焦虑与迷茫的年轻人去改变与觉醒。

周岭曾经是无数平凡普通人中的一员，直到36岁，才开始反思自己，虚度年华却一无所得。

痛定思痛，开始改变。用了三年多的时间，彻底从一个懒癌患者，变成自律的高效达人，走上觉醒之路。

短暂扎营，周岭为何能重塑活力开始攀登？这归功于他爱“反思”、立刻行动、并且高度自控。

应该说，周岭是幸运的，在一个还算早的年龄就开始审视自己，痛下决心重塑活力，脱胎换骨。

但生活中，有太多依旧“沉睡”的人。如何才能提高自控呢？有一个好方法：每当遇到选择时，先不急，暂停几秒思考一下。

如此，理智脑就会被激活，能更清醒地审视自己，做出正确的选择。

比如美食诱惑时，先问自己：是喜欢自己肥胖油腻？还是又瘦又美？这样思考，相信你就能控制住。

这思考的时间节点就是“元时间”，元时间能帮忙调动理智，去想清楚，做选择。

面临选择诱惑，人很容易被潜意识绑架，盲目跟风、自控力变弱。会导致人生低效不自律，越来越糟糕。

《被嫌弃的松子的一生》主人公松子，每次做选择，都不认真思考。

被男友欺负，她不拒绝；理发师对她施展温柔，她就开始恋爱脑；偷钱的学生对她说一句廉价的“我爱你”，松子就跟他在一起……

如果松子稍微理智一点，也许就不会造成那么多惨剧。一个个糟糕的选择，导致她痛苦的结局。

《高效能人士的七个习惯》有句话：刺激与回应之间存在一段距离，成长和幸福的关键就在于我们如何利用这段距离。

在刺激之后理性思考，不急于做回应，想清楚再行动。理清目的，明确主张，理智约束，实现高度自控。

高尔基曾说：“每一次克制自己，就意味着比以前更强大。”

善于自控、自我审视，就能甩掉陋习，实现自律。重塑活力，攀登另一个高峰，迎接再次的盛放重生。

4

《反脆弱》作者纳西姆·尼古拉斯·塔勒布有句名言：“风会熄灭蜡烛，却能使火越烧越旺。”

中年如是。

过往的一切，都在委婉地提醒，让你有时间去改变，努力让一切变得积极。

人生下半场，你或许孤独，但不必惧怕重建爱和关系；你或许脆弱，但在必要时要懂得柔弱胜刚强；你可以扎营休息，但要学会重拾活力再次攀登。

最后给你四条建议：识别你的棉花糖，找到自己想要的东西。

相信你所做的总会有回报。功不唐捐，哪怕挫败都会有它的作用。

尽你所能做最有趣的，发现生活乐趣并乐此不疲。

心态保持弹性，允许转型不一定一步到位。

“中年不是‘下坡路’，是‘换条路看风景’。以前追着时间跑，现在追着自己的心跑；以前重结果，现在享过程。”

只要皱纹不长在心里，你就永远风华正茂。如果你也人到中年，愿你坦然面对焦虑，开启一场松弛又有活力的精彩觉醒。